У новому році багато хто бере на себе зобов’язання жити здоровіше. Вони кидають палити, зменшують алкоголь і починають їсти здорово. Як глазур на торті будуть регулярні вправи. Приємно. Особливо, якщо постанови не просто залишаються пустими словами, і навіть наприкінці січня ви ввечері клюєте моркву, замість того, щоб гризти картопляні чіпси.
Якщо ви дійсно хочете змінити свій спосіб життя, але вам не хочеться відвідувати тренажерний зал кілька разів на тиждень з усіма тими новорічними тренажерами, які поступово впадуть з грона, як гнилий виноград, створіть вдома спортзал. Після того, як ви це отримаєте, скручування перед вправою стане більшою проблемою, оскільки потрібно буде його використовувати. Вам не доведеться переїжджати, подорожувати, переодягатися та займатися, коли завгодно.
Дорогі витрати?
Домашній тренажерний зал може виглядати не так близько, як тренажерний зал у фітнес-клубах. Комусь досить вправи на дерев’яній лавці. Потрібно просто пристосувати його до себе. Якщо ви хочете зміцнити м’язи, вам потрібен простір, а замість гантелей можна використовувати пляшки, наповнені водою. Якщо ви хочете перейти на третій поверх, де ви живете, не дихаючи, попрацюйте над своєю фізичною підготовкою. Наприклад, велотренажер може бути корисним. Дзеркало - хороший помічник. Ви побачите в ній, що правильно виконуєте вправу і залучаєте м’язи як слід. Перегляньте кілька відео в Інтернеті про те, чого досягти за допомогою яких вправ, скільки разів повторювати їх, через які проміжки часу робити вправи та як досягти своєї мети.
Приміщення
Рішучість - це ключ, тоді воно піде. Мабуть, найголовніше - виділити місце, де ви будете займатися спортом. Якщо у вас є сімейний будинок або квартира більших розмірів, простіше знайти місце. Однак, якщо ви живете в студії, не вішайте його відразу на цвях. Звичайно, ви не зможете практикувати жодні вправи, але деякі точно. Де є воля, там сила.
Ви також можете скористатися погребами в родинному будинку. Візьміть килимок, припасуйте ребро або кілька металевих брусків, за допомогою яких ви зможете підняти, гантелі, скакалку або взяти тренажер для кардіо вправ або силових тренувань. Музика також є хорошим помічником, оскільки час минає швидше і відриває розум від решти рядів вправ.
У меншій квартирі часом буває досить перенести журнальний столик, розклавши в передпокої або розклавши складене ліжко. Важливо також, що ви можете розвести руки, не дотримуючись обережності, щоб не натрапити на щось, не лягти і не підняти ноги, не турбуючись і не бивши ногою полицю чи вазу по шафі.