Існують магазинні пластівці для сніданку, які багато людей досі вважають здоровими та навіть дієтами. Їх коробка приємна, там написано, що вони збагачені додатковим кальцієм і якимись вітамінами.

кокосового цукру

Однак існує ще більш оманлива категорія, коли на зловісній каші для сніданку написано, що фітнес, і навіть найновіший, став прикметником із "вівсянка" або "овес". Тому що овес споживається в моді. Ну так, це може бути крім того, що воно дуже корисне, навіть модне, але трохи інше. Не з пучком цукру, підсилювачем смаку, якоюсь добавкою, яка робить його смачним, хрустким, але не корисним.

13 дкг вівсяного борошна

1 столова ложка (20 грам) суміші стевії та еритритолу (еквівалентно 8 дкг цукру)

1 столова ложка (20 грам) кокосового цукру (за бажанням, потрібна лише для того, щоб зробити хрусткішим)

1 столова ложка меленої кориці

15 грам ванільного еритритолу

2 М яєчних білків

2 столові ложки розтопленого кокосового жиру

1 щіпка гімалайської солі

Підготовка

У мисці змішайте сухі інгредієнти, потім додайте кокосовий жир і злегка збиті яєчні білки (піни не потрібно, лише трохи виделкою, щоб він не липнув). Замісити у гладкий вареник з тіста (коли кокосова олія в ньому охолоджується, тісто застигає, з ним потрібно було трохи поборотися), потім розтягніть його між двома паперами для випічки або на силіконовому листі до товщини 2-3 мм.

Після цього розтягнуте тісто ріжуть ножем прибл. Наріжте кубиками розміром 1,5 × 1,5 см і покладіть у деко, застелене пергаментним папером, залишаючи порожній простір між ними і навіть не перекриваючи. Розігрійте духовку до 220 градусів, а потім випікайте сиру крупу протягом 3-4 хвилин.

Дайте повністю охолонути, а потім зберігайте у герметичній коробці або пляшці до споживання. Замість кориці його можна приготувати з нежирним несолодким какао-порошком. На сніданок божественний делікатес з улюбленим молоком (кокосове молоко для мене)!

Харчова цінність 1 порції:

зі 130 ккал кокосового цукру та 26,6 грамами вуглеводів,

без кокосового цукру він містить 110 ккал і 21,7 грама вуглеводів!

Поділіться з друзями, якщо вам це подобається!

Ось рецепт ідеальної смаженої курки: крім звичних інгредієнтів, вам також потрібно трохи фізики

Хрусткі панірувальні сухарі, м’яка шкірка і соковите м’ясо - ось в чому секрет гарної смаженої курки. Але як можна зробити ідеальну смажену у фритюрі замість гарної смаженої в полі курки? За даними Popular Science, крім звичних інгредієнтів, для приготування смаженої курки всіх часів знадобиться трохи фізики.

Стільки ж країн, скільки існує рецептів смаженої курки: корейці, наприклад, клянуться смаженою куркою двічі в солодкому і гострому соусі Кочшуан, тоді як гавайські кухарі перетворюють стегна і крила на рисове борошно або солодкий картопляний крохмаль. Натомість в Ізраїлі моїм улюбленим є великий шматок смаженої курячої грудки без кісток, яку тонко збивають, а потім запікають у борошні, яйцях та сухарях, як і в угорцях.

За даними газети, шлях до ідеальної смаженої курки забирає вас у вісім простих кроків. Це по порядку:

1. Приправте борошно!

Сміливо додайте в борошно сіль і перець. Хоча в більшості випадків спеції додаються в панірувальні сухарі не раніше, не соромтеся також ароматизувати борошно. Це може бути важливим етапом соління борошна, щоб куряче м’ясо в кінці стало соковитим і смачним.

2. Виберіть відповідне масло!

Якщо є можливість, смажте курку на олії з нейтральним смаком і високою температурою копчення. Це пов’язано з тим, що як тільки масло досягає точки копчення, воно починає розкладатися, що може вплинути на смак курки. Оскільки смажена курка смажиться при температурі близько 160 градусів, переважно вибирати олію з температурою копчення вище 200 градусів. Це залишає нам достатньо гри, якщо ми випадково перегріємо масло.

3. Випікайте тільки м’ясо кімнатної температури!

Дайте м’ясу постояти близько 20-30 хвилин при кімнатній температурі, перш ніж ми почнемо панірувати і смажити. Це запобіжить приготування панірувальних сухарів набагато швидше, ніж м’ясних, це означає, що за допомогою цього фокусу ми зможемо запекти курку набагато рівномірніше.

4. Випікайте безпосередньо перед випіканням!

Якщо курку добре панірувати перед тим, як вона потрапить у сковороду, борошно може легко стати липким, гуммистим. Налаштуйте все на олію: якщо воно вже гаряче гаряче, занурте м’ясо спочатку в суміш яєць і молока, а потім у борошно. Перед тим, як увійти в сковороду, обов’язково струсіть зайве борошно з курки, щоб тісто не накопичувалось і не горіло в олії.

5. Не тісни каструлю!

Занадто багато шматочків м’яса, приготовленого одночасно, знижують температуру гарячої олії, що, в свою чергу, впливає на час варіння та, в цілому, на кінцевий результат. Розташуйте стегна, крила або нагрудні ремінці на зручній відстані один від одного. Якщо ми поспішаємо, то скоріше впорядкуємо другу каструлю.

6. Завжди стежте за сковородою!

Смажена курка готова приблизно через 15-20 хвилин, але це не означає, що ви можете залишити сковороду там після замочування в олії. Якщо ви хочете ідеальну смажену курку, постійно перевіряйте температуру олії і, якщо потрібно, час від часу регулюйте полум’я.

7. Подавайте негайно!

Коли панірувальні сухарі стануть золотисто-коричневими, курка пережариться, викладіть готове м’ясо в посуд, вистелений паперовими рушниками. Дайте постояти 5 хвилин перед подачею: це дозволить сік сік і закінчити варіння білків, а кінцевим результатом буде м’яка розсипчаста курка.

Якщо ви не з’їсте всіх смажених курей відразу, корисно дотримуватися кількох золотих правил під час нагрівання. Вийнявши з холодильника, дайте постояти при кімнатній температурі протягом 30 хвилин. Потім поставте на решітку в духовку, розігріту до 200 градусів, поки вона не нагріється достатньо. Це приблизно 14-18 хвилин для курячої грудки, якщо ви грієте крила і стегна, достатньо 8-12 хвилин. Звичайно, хто як може, може трохи кинути курку назад в олію.