Одним з основних повідомлень Європейського дня боротьби з ожирінням 2018 року є те, що ожиріння, куріння та багато сеансів є найбільшими вбивцями у світі. Угорщина не відповідає лініям, і останні сумні дані з’явилися нещодавно. У віці 35-64 років 66% жінок та 75% чоловіків мають надлишкову вагу, тоді як 79% жінок у віці старше 65 років та 83% чоловіків мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.

Сьогодні стало цілком зрозуміло, що за все це відповідає відсутність фізичних вправ, а також засмучує той факт, що 77% дорослих угорців повністю фізично неактивні. Ситуація погіршується тим, що сидячі працівники сидять до 6-8 годин на день, збільшуючи тим самим ризик розвитку захворювання. Наприклад, високий кров'яний тиск може підвищуватися, хвороби серця, резистентність до інсуліну, діабет 2 типу, варикозне розширення вен, геморой, різні порушення опорно-рухового апарату, порушення сну, проблеми з фертильністю та концентрацією можуть розвиватися легше.

Системне харчування і на робочому місці

Для того, щоб почати щось із наявної зайвої ваги, крім регулярних фізичних вправ, варто змінити свій раціон. Напружені умови на робочому місці зовсім не сприяють збалансованому, регулярному харчуванню, оскільки між зустрічами складно організувати спокійний обід. А створення ідеальної їжі п’ять разів на день часто немислимо, оскільки їх десять годин та закуски можна легко пропустити в безперервному поспіху. В результаті високого рівня цукру в крові нас спокушає низькоживна, легко доступна багата вуглеводами їжа.

домашня
Джерело: Pixabay.com

Важко включити гарячу їжу з дому у світ офісних страв, оскільки ми часто не маємо часу чи сил довго стояти на кухні, щоб приготувати овочі, клітковину та багаті білком обіди. А їдальні в офісній будівлі часто не відповідають нормам, яких ви очікували б від щадної або дієтичної дієти.

Щоб вирішити цю дилему, ми зібрали кілька варіантів, які стосуються доставки обраної їжі додому, тому ви можете забезпечити себе їжею з високим вмістом поживних речовин, багатою білком або навіть з високими дозами в будь-який час доби. можливість прийому вітаміну.

Якого кольору день: овочі та соки

Хоча пляшкову версію пресованих овочевих та фруктових соків пропонують кілька виробників, свіжовичавлені соки мають інший смаковий досвід. Найбільша перевага гідравлічно пресованих або центрифугованих соків полягає в тому, що завдяки високому вмісту вітамінів і ферментів вони зміцнюють імунну систему, покращують кровообіг і позитивно впливають на травлення. Якщо ви самостійно готуєте пресовані соки, важливо завжди розбавляти їх 1: 1 і їсти, не додаючи цукру.

Той, хто вже виготовляв соки таким чином, знає, що постійне придбання правильних овочів і фруктів, кухонні потрясіння, пов’язані з приготуванням соків, і короткий термін зберігання ускладнюють постійне постачання. Тож, якщо ви не хочете цим перчитися, варто скористатися послугами компаній, що виробляють фруктові та овочеві соки. Свіжі, корисні для здоров’я напої без консервантів часто ароматизують спеціальними спеціями - чилі, розмарином, м’ятою, імбиром - таким чином гарантуючи ідеальний досвід.

Джерело: Pixabay.com

Якщо ми не можемо знайти поблизу, ми також можемо попросити доставку соків додому ( Трава соковита, божевільні фрукти, о мій зелений ). Це практичне рішення особливо добре, якщо ви починаєте лікування натще, тому що в цьому випадку ми приймаємо дозу того самого дня, навіть протягом тижня - з різними смаковими добавками та вітамінами. Вони також виявляються хорошим рішенням, якщо ви хочете замінити одне зі своїх страв таким чином або якщо вам потрібні закуски.

Майте на столі гарячу їжу

Однією з основних умов різноманітної їжі є те, що страви на столі не тільки вибираються з пропозицій ресторанів міреліт чи фаст-фуд, але що їх навіть можна запланувати. Сьогодні це майже немислимо, оскільки нам важко спланувати власний або сімейний раціон на тиждень заздалегідь, і замість поспіху нам слід скористатися пропозиціями постачальників гарячих продуктів.

За останні роки ця пропозиція також розширилася, зробивши її найбільшою кур'єрською компанією з гарячим харчуванням (Кухня здоров’я, Interfood, Vital Kitchen, E-food, Південний автобус) його асортимент також включає меню, що враховує аспекти дієти, фітнесу або непереносимості їжі. Хоча вони набагато корисніші, вони містять багато овочів та джерел білка, ніж їхні аналоги, дотримуючись рецептів традиційної угорської кухні, але вони не забезпечують досвіду харчування, якого ми бажаємо в довгостроковій перспективі.

Джерело: Pixabay.com

Невеликі компанії, які не змогли обслуговувати сотні тисяч замовлень на день, можуть представити високу якість на додаток до традиційних цінностей і забезпечити справжній кулінарний досвід завдяки своїм різноманітним вигадливим рішенням - без ресторанного обслуговування.

Ці компанії пропонують кілька конструкцій (Кухня ангелів, Metodic, YolofoodPorn). Ми навіть можемо замовити своє меню на цілий день, тим самим переконуючись, що регулярність - це частина нашого життя. Однак ми також можемо вибирати відповідно до нашої поточної мети. Якщо ви хочете схуднути, ви можете зіткнутися з дієтичною лінією, яку попросили скласти ваші фахівці-дієтологи, щоб допомогти вам забезпечити збалансоване та правильне споживання поживних речовин. Особливий інтерес викликає той факт, що вони часто пропонують різне меню для жінок та чоловіків - розраховуючи різницю в енергетичних потребах.

Можливо, ви захочете скористатися цими постачальниками, навіть якщо у вас є особливі вимоги, такі як дотримання веганської або сироїдієвої дієти, оскільки в багатьох випадках вони також пропонують альтернативи.

Доставка гурманів додому - YoloFoodPorn

YoloFoodPorn обіцяє якісну, корисну і, звичайно, смачну їжу з кухарями.