ІНТЕРВ'Ю: Домініка схудла на 25 кг: "мені були вільні всі футболки та джинси"

Домініка з дитинства турбують зайві кілограми. Будучи школяркою, вона виділялася над іншими однокласниками і почувалась старшою сестрою серед своїх однокласників. Минув час, і Домініка сказала собі, що закінчить це. Вона стиснула зуби, змінила дієту, почала займатися, і результати не зайняли багато часу. Їй вдалося скинути неймовірних 25 кг, її травлення та якість шкіри було налагоджено. Вона не боялася змін, кинулася в них і тепер не соромиться одягати купальник. Прочитайте це чудове інтерв’ю та почніть свою трансформацію вже сьогодні. Тільки ти відповідаєш за те, як ти виглядаєш.

[ЗАПИТАННЯ] Чому ви вирішили почати жити здоровіше, худнути та займатися спортом?

Тож я вирішив жити здоровіше, займатись фізичними вправами та в основному худнути, бо моє вага показав мені номер, який мені не сподобався. Він був досить високим, тому я думав, що з цим треба щось робити. Я почав займатися зумбою, завдяки якій мені вдалося схуднути, але коли я зупинився, моя вага повністю повернувся і з додаванням, тому ефект JOJO.

скинула

[ЗАПИТАННЯ] Скільки ви цінували, коли ми зустрілись, і який прогрес ви досягли з тих пір?

Спочатку я важив, я думаю 76 кг, але потім у моєму житті настали гірші ситуації, такі як розлука, закінчення школи, просто стресові ситуації, через які я вдалося набрати більше кілограмів, поки я не важив 86 кг. І я сказав собі, що це багато, і я повинен щось з цим зробити. Тож я почав гуглити і натрапив на ваші статті (випадково (сміється)), де знайшов багато корисних порад про те, як змінити дієту та загальний спосіб життя, і поради, як це робити. За збігом обставин ми також кілька місяців зустрічались особисто з тих пір я схудла на 25 кг до сьогодні.

[ЗАПИТАННЯ] Ви займалися до нашої зустрічі або були повноцінним аматором?

Як я вже згадував, Я почав із зумби і я займався вдома за відео з YouTube, але оскільки я зупинився і погано харчувався, то фунти повернулися до мене. Тож у цьому була проблема.

[ЗАПИТАННЯ] Що ви почали з того часу, як ви почали здоровий спосіб життя?

Я почав пити більше води. У мене досі є пляшка при собі (сміється). Раніше я пив дуже мало, але знайшов і мобільний додаток, який нагадував мені пити. І, звичайно, була проблема номер 2, і це те, що я не любив чистої води, тому я грав у неї, роблячи газовану воду, але також нульовий сироп, щоб замаскувати смак чистої води. Я наступний вона почала регулярно їсти, зазвичай всі страви, сніданок, десятина, обід, оловрант, вечеря.

[ЗАПИТАННЯ] Ви раніше регулярно не їли?

Ні, я думав, що якщо з’їсти один раз на день, то втрачу 10 кг на тиждень (сміється). Я зрозумів, що це неправда, і насправді переконався в цьому на собі. Я набрав вагу ще швидше. Коли я почав регулярно їсти, я фактично довідався, що починаю худнути, Я це бачив на одязі.

[ЗАПИТАННЯ] Вона також розпочала тренування?

Так, я почав тренувати HIIT, високоінтенсивні інтервальні тренування. Я тренувався відповідно до навчальних відеороликів, які перебувають у фітнес-клубі від тренера Якуба, пізніше також тренування з Міхалом та Матеєм.

[ЗАПИТАННЯ] У вас спочатку були м’язи?

На початку я мав належні м’язи, і цього було досить, щоб потренувати половину тренування (сміється). І цього було досить для початку.

[ПИТАННЯ] Як часто ви тренувались?

Я хотів кожен день, але, звичайно, це було неможливо, оскільки у мене були великі м’язові м’язи (сміється), але це зайняло лише тиждень, тоді м’язові м’язи зупинились і тепер насправді Я займаюся від 4 до 5 разів на тиждень, цього досить. Я практикував цей HIIT близько 2 місяців, поки моє горіння трохи не сповільнилося, а потім я знайшов чергову підготовку в клубі для змін, і я знову почав горіти.

[ЗАПИТАННЯ] Які зміни вона помітила після кількох тижнів тренувань?

Раніше я майже не мав жодного стану, тому мій стан значно покращився. Це також пішло досить низько на вазі, тому що всі футболки та джинси були для мене вільними (сміх).

[ПИТАННЯ] Які зміни ви внесли у свій раціон?

В основному я почав регулярно харчуватися. Я перестав купувати випічку і почав робити вдома власну здоровішу випічку. Загалом, я обмежував харчування з високим вмістом вуглеводів. Наприклад замість рису та картоплі я почав їсти багато овочів. Але, звичайно, у мене теж бувають дні, коли я зазвичай отримую те, що хочу. Бо коли тіло це потребує, було б неправильно заперечувати це. Якби бажання накопичувалось, це закінчилося б поїданням холодильника (сміється). І ось як я знаю, як це регулювати, і в основному я не дуже обмежений. Це точно не дієта.

[ЗАПИТАННЯ] Отже, це не дієта?

Звичайно, ні, це швидше перехід від поганого способу життя до хорошого способу життя. Я звертаю увагу на те, що я їжу. Я думаю про те, що я їжу. Тіло не повинно бути сміттєвим баком.

[ЗАПИТАННЯ] Опишіть, як виглядає ваша звичайна дієта протягом дня?

  • Ранок коли встану, вип’ю чашку зеленого чаю. На сніданок я зазвичай маю сосиски (краще м’ясо), а не Spiš (сміх) або якісну шинку зі своєю випічкою, яку готую сам. Я намагаюся робити такі 3-годинні інтервали між прийомами їжі.
  • Перекус, тож я буду яблуко чи інший фрукт.
  • Обід звичайний приготовлений, я просто звертаю увагу на те, скільки гарнірів я з’їдаю, найчастіше я беру овочевий гарнір, а іноді даю на гарнір половину рису і половину овочів. Я їм м’яса скільки завгодно.
  • Оловрант- мою випічку з салямі чи яким-небудь спредом.
  • Вечеря це йогурт з мигдалем або горіхами та арахісовим маслом. Або знежирений сир з медом або іншими смаковими добавками та трохи горіхів.

Це мене досить наситить. Я навіть їм набагато більше, ніж тоді, коли я важив 86 фунтів.

[ЗАПИТАННЯ] Якого прогресу вона досягла за рік?

Отже, на сантиметр це скриня мінус 20 см, талія приблизно 18 см, живіт 22 см і вага 25 кг, але піде ще кілька фунтів. Зараз я важив 86 кг, маю 61 кг, але я все ще хочу потягнути його на цих 57 кг. Це добре на моєму зрості 163 см.:)

[ЗАПИТАННЯ] Ви не проти такої зміни способу життя?

Спочатку було важко, це була велика зміна, і поки я не зрозумів, що я можу їсти і що мені подобається в цих здорових речах, я деякий час нервував (сміється). Але поступово організм звик, Я знайшов свою улюблену їжу і сировину, і тепер це чудово, Я взагалі не сумую за старим меню. Я вважаю, що зараз це нормальний стан, і це вже не тягне мене до старого способу життя. Але я люблю десерти, і вони будуть у мене без докорів сумління та без проблем. Зараз моє тіло налаштоване так, що навіть якщо у мене іноді є торт або щось подібне калорійне, я можу впоратися з цим просто чудово. Я не повинен відмовляти собі ні в чому зайвому, так це здорово.

[ЗАПИТАННЯ] Як ти почуваєшся зараз, ніж було?

Окрім того, скільки втрати ваги я втратив, моя шкіра також змінилася, загальна шкіра покращилася, у мене була екзема на руках. У мене також були проблеми з прищами, яких у мене вже немає, і якість волосся покращилася, вони також густіші і твердіші.

[ЗАПИТАННЯ] Вона хотіла б додати щось наприкінці?

Вся справа в наполегливості та терпінні, тому вам доведеться наполегливо. Варто піти на це. Майте сильну волю, і результати прийдуть, це того варто. І звичайно, якщо ви не знаєте, з чого почати, рекомендую отримати пораду від фахівців.

Якщо у вашому районі немає експерта з питань харчування або хорошого тренера, який би вам порадив, обов’язково спробуйте відповідний клуб. У клубі фітнесу ви знайдете меню, навчальні відео (за якими я також тренувався) і безліч натхнення та порад, як схуднути здорово та без ефекту йо-йо. До речі, наразі у фітнес-клубі ви також знайдете вказівки з дому, а в закритому співтоваристві фітнес-клубу я буду радий зустрітися з вами особисто.:)

Я вірю, що Домініка стала вашим натхненням, і сьогодні ви почнете власну трансформацію. Спробуйте наш фітнес-клуб сьогодні і крокуйте по шляху до свого нового Я. Не відкладайте на завтра, бо вчора було пізно.;) Спробуйте підходящий клуб сьогодні.:)