Тереза Венетуліс (32) раніше вона завжди була стрункою, як паличка, проблеми з вагою почали проявлятися лише після пологів, як і у більшості жінок.
Після її другого народження втрату ваги також ускладнили проблеми з гормонами, спричинені синдромом полікістозу яєчників.
"Я пробувала різні дієти, щодня бігала, ходила займатися, але нічого не виходило. Я все ще лише набирав вагу ", - згадує він.
Після багаторічної витрати зайвої ваги лікар порадив їй спробувати кетогенну (кето) дієту. Тереза ніколи її не пробувала і не знала, тому вона зацікавилася цією дієтою.
Разом із чоловіком вони почали харчуватися за принципами кето-дієти, що принесло дуже швидкий ефект. "Я був вражений. Раніше у мене нічого не працювало ", сьогодні знову стверджує струнка мати, яка планує залишатися вірною дієті, яка стала їхнім способом життя.
Сьогодні він майже наполовину бідніший і вона стверджує, що під час схуднення взагалі не робила фізичних вправ. Весь рух - це робота по дому та «біг» навколо дітей.
Основне - він споживає більше їжі двічі на день об 11 і 14 годині. Тим часом він намагається їсти якомога менше здорової закуски. Казали, що ця зміна є складною, але організм до неї повністю звик і тепер сприймає це як належне.
Принципи кето-дієти
Це насправді різко зменшення споживання вуглеводів і заміна його здоровими жирами. Слід уникати будь-якої їжі з високим вмістом вуглеводів, а дієта повинна ґрунтуватися на таких продуктах:
М'ясо: Червоне м’ясо, стейк, шинка, бекон, курка та індичка
Жирна риба: Лосось, тунець, скумбрія
Яйця
Вершкове масло і вершки
Сир: Сири необроблені (чеддер, козячий сир, вершки, моцарела)
Горіхи та насіння: Мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, насіння гарбуза, чіа
Корисні жири: Оливкова олія першого віджиму, кокосова олія, олія авокадо
Авокадо
Овочі з низьким вмістом вуглеводів: Найбільше зелених (листових) овочів, помідорів, цибулі, перцю ...
Перець: Сіль, спеції, зелень ...
Здорові кетогенні закуски
Горіхи, насіння, сир з оливками, яйця, зварені круто, 90% темний шоколад, нежирний йогурт тощо.