Я намагався харчуватися здорово, але я просто набрав ще більше ваги. Я намагався не їсти, але я просто набирав вагу. Я борюся з депресією роками, оскільки маю проблему з вагою, і вона лише погіршується. Я не уявляю, що робити. Я вже боюся знімків, які будуть зроблені випускниками на випускному балі чи випускному або на випускному бенкеті. Люди можуть вважати мене ледачим і просто лежати перед телевізором і їсти. Але вони не уявляють, скільки я намагаюся щодня. Я просто хочу бути щасливою такою, якою я є. Я крихітний аспірант середньої школи, де гімнастика та схуднення є однією з головних тем, про які студенти говорять і сприймають серйозно. Будь ласка, допоможіть!

Шановний письменник листів!

"Я просто хочу бути щасливим таким, яким я є". Це хороший старт для досягнення великої мети. Вам може бути дуже важко в цій маленькій середній школі, де громада невелика, майже всі знають усіх. Мета - плисти перед очима, що ідеально для вас і реалістично. Схуднути можна за допомогою здорового харчування та фізичних вправ, потрібно лише трохи терпіння і наполегливості. Це не відбувається за одну ніч. Щоб побачити результати, може знадобитися кілька місяців, а може і рік. І тоді ви будете вдячні за важку і тривалу роботу.

Здорове харчування та фізичні вправи дозволяють не тільки схуднути, але й зберегти здоров’я та зменшити ризик розвитку різних захворювань. Завжди прагніть парити перед очима, коли хочете відмовитися від руху. Фотографії, на яких ви будете тонко позувати у своєму улюбленому вбранні. Це може дати вам достатньо сил для подальшої боротьби.

схуднути

Першим кроком у досягненні цієї мети є розмова зі своїм лікарем. Тут ви можете поговорити про те, яка ваша мета, що вам порадить лікар, як її досягти, як розпочати. Якщо ваш лікар це побачить, ви надішлете його дієтологу, який навчить вас, що їсти, а що ні. Що їсти, а що не їсти. Ви також можете скласти свій щоденний або щотижневий раціон, який найкраще підійде для вас, якщо ви запитаєте. Якщо ви дотримуєтеся призначеної дієти та плану вправ за допомогою тренера, вам потрібно лише трохи наполегливості, і з часом очікуваний результат настане. Також потрібно якийсь час, щоб вивчити звички здорового способу життя. Не здавайся! Окрім схуднення, дуже важливо прийняти себе такою, якою є.

Якщо ви не хочете йти до дієтолога, ви можете скласти своє власне меню. Ось підказка, проілюстрована на іншому аркуші ілюстрації. У ньому повно інформації про те, скільки їсти, що, якщо дотримуватись, веде прямим шляхом до худорлявості та здорового життя.