Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Після хорошого розпорядку вправ це нормально для м’язи вони відчувають виснаження і запалення, і це пов’язано зі сльозами на волокнах, коли фізичні навантаження надзвичайні. Це природна частина зміцнення м’язів оскільки волокна відновлюються самі за рахунок роботи білих кров’яних тілець та секреції простагландину.

Біль язах

Однак не потрібно мучитися цілий день. Є такі їжа яка допомога в цьому дискомфорт і, разом з цим, відновлення м’язів. Важливо зазначити, що ці їжа мають протизапальну дію.

Шоколадне молоко
Згідно з дослідженням, проведеним у журналі "International Journal of Sports Nutrion", коров'яче молоко з чистим шоколадом або какао (без цукру) допомагає одужати після рутини вправа. І, згідно з дослідженням, цей напій містить вуглеводи та білки, які допомагають відновлення м’язів.

Ананас
Цей тропічний фрукт має знеболювальну та протизапальну дію, які ідеально підходять для усунення Біль у м'язах.

Стаття

Кофеїн
Кофеїн допомагає зменшити Біль у м'язах під час вправа. Згідно з дослідженням, кофеїн сприяє поліпшенню м’язи і зменшуватися разом з болем.

Вишневий сік
Вишня - хороша альтернатива видаленню Біль у м'язах. Вони є багатим джерелом антиоксидантів та протизапальних речовин. Завдяки цьому вишневий сік допомагає зменшити біль у м’язах після фізичних навантажень та посилити його ріст.

Виноград і ожина
Червоні фрукти, особливо виноград і ожина, допомагають зменшити окислювальний стрес, а також мають великий протизапальний ефект. Завдяки цьому ці фрукти значно зменшують Біль у м'язах.