- Почніть
- Послуги
- ПОСЛУГИ
- ДОГОВОРИ
- ПОКРИТТЯ
- ПРОДАЖ КОМПАНІЇ
- Тарифи
- ПОСЛУГИ ДОГОВОРНІ ЦІНИ
- ДОГОВОР
- Оновити дані
- Оновити дані
- Інформація про пацієнта
- Ти знав?
- НОВИНИ
- ВІДЕО
- Питання
- Платежі
- Зв'язок
- MPD
- Договір онлайн
На національні свята чилійці споживають до 6000 калорій на день
Це правда, між такою великою спокусою важко знайти рівновагу, але тут ми даємо вам кілька порад щодо організації дієти.
Їжа з найбільшою калорійністю: емпанадас, чоріпан, інтер’єри, хліб амасадо, сопаїпи, майонез, алкоголь та чилійська випічка.
Їжа з меншою кількістю калорій: нежирне м’ясо, салати, пебре, моте кон уесільос (сподіваємося, зроблене з підсолоджувачем).
Отже, якщо ми зробимо розумну комбінацію між обома видами їжі, ми уникатиме набору ваги, але таким же чином будемо споживати традиційні продукти цього святкування.
Прикладом 971 калорійної хвилини є:
• 1 пиріг з духовкою
• 100 грам яловичини
• Асорті салати
• Напій з персика та ячменю
• 1 склянка червоного, білого або ігристого вина для жінок, 2 для чоловіків,
або дієтичні напої.
Інші рекомендації:
• Не пропускайте години годування; їжте здоровий сніданок, щоб не приїхати голодним на обід.
• Перекусом за дві години до обіду може бути знежирене молоко або крупи.
• Їжте повільно; таким чином менше калорій потрапляє протягом їжі.
• Візьміть порцію кожної їжі (емпанаду або чоріпан, а не дві).
• Віддавайте перевагу пебре майонезу і замінюйте свинячий чорізо індичкою.
• Віддавайте перевагу нежирному м’ясу, такому як стейк, вирізка або сідло. Також курка без шкіри або риби.
• В ідеалі до смаженого смажте зелені листові салати.
• Використовуйте невеликі тарілки; ті, хто обирає менші тарілки, їдять менше.
• Випийте води та дієтичних напоїв або склянку вина або ігристого вина.
• Маленький десерт: різниця між великим шматочком торта і маленьким - це багато калорій.