Близько 4 років тому я записався на прийом до свого гінеколога, бо пропустив менструацію, результат цього візиту та деякі додаткові результати поставили мені діагноз гормон "Високий пролактин", пролактин ? Ви уявляєте, що це таке. Тоді я навіть не уявляв, про що йдеться, і інформація, яку я отримав в Інтернеті, що це робило, мене лякала. (Безпліддя, мікроаденоми в головному мозку та інші), тому я намагався вирішити проблему обережно та виконувати вказівки лікаря. Спосіб знизити її на той час був досить складним методом лікування, оскільки це змушувало мене відчувати дезорієнтацію кожного разу, коли я приймав це, але на щастя, це спрацювало, і мені вдалося народити дитину без жодних ускладнень, насправді виробництво молока було неймовірним. Сьогодні через 4 роки я пройшов щорічний огляд, і пролактин знову виявився високим, але тепер я знаю більше про організм, знаю, що дієта є ключовим фактором ... і я думаю, що ми можемо спрацювати ці високі значення, включаючи продукти, які допомагають мені знизити і контролювати його.
Для тих, хто не знає, що таке пролактин:
Пролактин - це гормон, розташований в гіпофізі, який відповідає за вироблення молока під час лактації, але його високі значення в періоди, коли ви не годуєте грудьми, можуть спричинити безпліддя у жінок, зупинити овуляцію, високий головний біль та інші.
Ви хочете знати, що це за продукти, які допомагають нам контролювати їх?
Їжа, багата фенілаланіном - білки
Фенілаланін, незамінна кислота, що отримується за допомогою дієти, міститься в більшості продуктів, багатих білком, включаючи м’ясо яловичина, птиця, риба, яйця, молочні продукти Y соєві продукти, такі як соєвий білок, соєве борошно та тофу. Горіхи та насіння також багаті фенілаланіном, особливо арахіс, волоські горіхи та мигдаль. Насправді 10 мигдалів містять близько 1 г фенілаланіну.
Фенілаланін використовується для синтезу тирозину, попередника дофаміну, тому він може сприяти зниженню рівня пролактину. Рекомендована щоденна кількість споживання становить приблизно 1000 мг для середньої людини.
Продукти, багаті тирозином - насіння
Тирозин є джерелом усіх катехоламінів, групи важливих гормонів, таких як адреналін та дофамін, які, крім зниження рівня пролактину, беруть участь у настрої та мотивації людей. Кращі джерела тирозину включають цільна пшениця, овес, боби ліми, насіння кунжуту та гарбузове насіння, крім продуктів, багатих фенілаланіном. Харчові дріжджі є хорошим джерелом тирозину та фенілаланіну.
Антиоксиданти
Оскільки дофамін вивільняється нервовими клітинами або нейронами, продукти, багаті антиоксидантами, можуть допомогти захистити клітини, що звільняють його, від пошкодження, викликаного вільними радикалами. Fмаршрути та овочі Вони є найбагатшим джерелом антиоксидантів, до складу яких входять вітаміни А, С, Е та мінерал селен. Бажано додавати в щоденний раціон ягоди, зелене листя та перець, щоб знизити рівень пролактину.
Для тих з нас, хто страждає цим, отримання природного способу його зменшення є прекрасним варіантом.!
Я залишаю ці поради щодо:Пролактин і як з ним боротися, для матерів, які люблять мене, які мають високий пролактин.