Однією з найпоширеніших скарг батьків з маленькими дітьми є те, що дитина «прискіплива» - вона не їсть овочів, неохоче їсть нову їжу, годування - це мука, про інше не будемо говорити. І це не повинно бути таким чином - ми можемо зробити (і уникати) багато речей, щоб приємно було їсти з дітьми, бути відкритими та цікавитись новими смаками.

вибагливий

Незважаючи на те, що неофобія у малюка (яка досягає максимуму приблизно у віці 2-3 років) є цілком віковим і нормальним явищем, на жаль, багато батьків вважають, що їм потрібно щось робити, коли з дитиною щось не так, і якщо не змушуйте це дві столові ложки пюре та брокколі, це кінець світу. Проте в більшості випадків саме те, що намагаються зробити батьки, щоб «покращити» ситуацію, починає погіршувати інакше цілком нормальну ситуацію. Існує багато усталених практик та давніх звичок, які приносять більше шкоди, ніж користі, і навіть можуть зробити проблему хронічною.

Поради, підказки, методи для вибагливих дітей: перша частина серії, присвячена цій темі, яка стане одним із моїх найпопулярніших записів ТУТ Ви знайдете, в якому я зібрав у 12 пунктах все, що насправді варто зробити (чи чули ви про DOR, LLL чи BLW?), якщо хочете «виростити» дітей, які добре харчуються.

Наприклад, одне дослідження показало, що надмірна занепокоєність батьків (і втручання та контроль, які вважалися обов’язковими) є одним із найсильніших показників того, наскільки пізньою буде дитина. Тобто, якщо ми хочемо виховувати дітей, які харчуються добре, що відкриваються до нових смаків, є кілька способів поведінки та звичок, яких ми повинні знати та уникати - я зібрав їх зараз у 12 пунктах.

1. Перевищення обов’язків

Еллін Саттер, творець методу DOR, каже, що дітей, які погано харчуються (і стільки боротьби за владу між батьками та дітьми навколо їжі та проблем з харчуванням, що виникають через них), так як сторони перетинають свої обов'язки (або не t сприймати їх серйозно). Батьки несуть відповідальність за ЩО, КОЛИ та ДЕ запропонувати, але відтепер дитина сама приймає що-небудь із пропонованої їжі і, якщо так, то скільки. Однак дуже часто батьки хочуть визначити, що і скільки їсти з тарілки, або не брати на себе відповідальність (не пропонуючи здорову, різноманітну, смачну їжу в підтримуючій та приємній атмосфері через рівні проміжки часу), або дозволити дитині також перевищувати ваші обов'язки (наприклад, коли дитина визначає, що їсти на вечерю, що вона готує для нього варіант B, C, щоб він давав їй цілуватий день цілий день тощо). Більшість проблем із харчуванням спричинені сповзанням DOR, тому варто подумати і переглянути це спочатку - наскільки ми хочемо контролювати те, що не є нашою справою? І наскільки добре ми виконуємо власні завдання?

2. Хронічна дієта, хаотичне виховання, спеціальне меню для дитини

Немає такого дня, щоб жодна інша диво-дієта не вдарила вас по голові - з одного боку, якби вони працювали, не було б необхідності в дедалі більших «світових економічних» методах, а з іншого боку, якби не було потреби за це ви б не хотіли. Але, на жаль, є, крім того, одна з основних цільових груп - це матері, які, обгрунтовуючи обіцянки, намагаються позбутися зайвих кілограмів з більшим, але переважно меншим успіхом (на що я хотів би зауважити тут, що це НЕ обов’язкова частина вагітності або материнства - обидві вагітні, не тільки це може бути після пологів, але також варто приділити ще більше уваги як рухам, так і свідомому харчуванню - саме через цей момент).

Подобається це нам чи ні, діти вчаться ІМАМІНГОМ. Вони не тільки дізнаються і бачать під час загальних трапез, що ми їмо, але і як. Якщо ми зупинимося на десятому виведенні, односторонній дієті і все більше ненавидимо всю тему їжі, що нам доводиться готувати їжу для родини окремо, щоб ми не могли насолоджуватися смаками, коли бачимо в їжі ворога, у мене є погані новини: дізнайтеся і дитину, і це, швидше за все, матиме наслідки щодо здорового харчування - тобто за його відсутності. Було б дуже, дуже важливо, щоб діти їли так само, як і батьки, щоб вони могли насолоджуватися товариством один одного разом із їжею та їжею (ось чому BLW хороший, оскільки маленький бере участь у сімейних трапезах з самого початку).

Не менш проблематичною є інша крайність, коли в раціоні батьків немає жодної обізнаності чи системи. Якщо ми не настільки поважаємо себе, що переосмислюємо, коли і чим ми живимо своє тіло, щоб сісти за накритий стіл і поступитися, наша дитина навчиться того ж; що не має значення, що і за яких обставин ми їмо. Проте розвиток надзвичайно швидкозростаючих дітей можна реалізувати з їжі, яку вони їдять - саме тому насправді неважливо, наскільки вони навчаться насолоджуватися поживною та здоровою їжею.

Це не тільки проблема, якщо ми готуємо собі окрему їжу, але, можливо, навіть більшу, якщо дитина, коли він вказує, що не просить саме цю їжу, - і ми поспішаємо на кухню за своїм улюбленим. Постійно пропонуючи варіанти B, C, D та улюблені, ми говоримо дитині, що (1.) НІЯКА їжа не є варіантом, і надзвичайно важливо їсти за будь-яку ціну (а отже, що б ми не робили - ідеальна ігрова база) або (2.) що зовсім не очікується, що він буде відкритий для нових смаків та продуктів харчування. І все ж, якщо ми хочемо виховати дитину відкритою до нових смаків, це правда, але це сподівання, що вона відкрита і цікавиться власними можливостями та здібностями. У нас НІКОЛИ немає варіантів B, C, наш син завжди отримує їжу, яку ми їмо - і він любить всілякі страви - від спаржі до песто до каррі. О, і не варто робити щось особливе для дитини чи заради дитини, бо навіть у цьому випадку дуже часто, що він теж цього не буде їсти - і тоді настає розчарування і злість, але ПОВИНЕН з’їсти це, Я зробив це для вас.! Не покладайте стільки відповідальності на плечі дитини.

І ще одна думка в дужках: я не думаю, що це хороша ідея мати окремий набір дитячого харчування - найпізніше з одного року (але найбільше з початку годування) варто давати їм однакові "регулярні" "їжа, як ми їмо, очевидно.

3. Вживання їжі для винагороди, покарання ...

Або як подарунок. Я знаю, як часто дають шоколад дитині у віці одного-двох років щоразу, або кажуть, що ви отримуєте шоколад, коли їсте брокколі, або коли нарешті мовчите і «поводитесь». Це все дуже шкідливі звички доктора. За словами психолога з питань харчування Лізи Лукач (також), і для того, щоб забезпечити здоров’я наступного покоління (фізично та психічно), нам слід терміново до цього звикнути. Це пов’язано з тим, що якщо ми пов’язуємо їжу з емоціями, це негативно впливає на ставлення дітей до їжі. Якщо ми хочемо винагородити споживання брокколі шоколадом, ми досягаємо лише знецінення брокколі та оцінки шоколаду. Ви впевнені, що ми цього хочемо? Врешті-решт, повідомлення насправді полягає в тому, що брокколі не може бути хорошим, якщо вам доведеться торгуватися за нього.

4. Класифікація продуктів харчування

"Ми харчуємось чисто", "у нас був обманний день", "солодощі погані" або "молочні продукти/клейковина/жир ... і т.д. все погано!"

Думаю, майже всі звучать знайомо з цими реченнями у абсолютно вільному біо-віці, коли нас повсюдно заливає, як харчуватися здорово - і як жахливо, якщо ми не їмо так чи інакше. І все-таки страшенно шкідливо класифікувати їжу перед дітьми (нездорову або що салат їдять кролики) або саму їжу (злочин, чисте харчування) - якщо ми не хочемо встановити спосіб пов’язувати погані почуття з їжею. В іншому випадку намагайтеся уникати класифікації продуктів у позитивному чи негативному напрямку.

5. Нереалістичні очікування та ідеї

Їжте все, любите все, оближіть тарілку чистим ... і як би там не було, сусідський малюк з'їдає ще 2 пляшки пюре, і він вже повинен з'їсти X кількості - медсестра також сказала. Гнійна лінія останніх десятиліть породила з собою примушування кількісного харчування та пов'язані з цим тягарі та нереальні очікування батьків.

У більшості випадків немає проблем із кількістю з’їденої дитини/малюка, швидше за все, варто переглянути наші власні сподівання щодо того, чому ми хочемо їсти стільки і так багато і чому нам байдуже, скільки їсть інша дитина. Мало того, що існує величезна різниця в щоденних потребах дітей у енергії (які - якщо ми не зіпсуємо їм їжу з самого початку - вони можуть ідеально регулювати та з’їдати необхідну кількість), але потреби даної дитини змінюються день у день.

6. Вимірювальна сила, що змушує “кількісно” їсти

Бажаючи визначити, скільки їсть дитина, ми повністю перевищуємо свої обов'язки - оскільки від дитини залежить, скільки вона хоче їсти із запропонованої їжі. Ви також маєте право нічого не робити, і це слід поважати, щоб також уникати подальших битв. Це явище можна чудово впровадити в перші місяці за допомогою виміряних пюре, пляшок та встановлених кількостей, для яких у світі існує небагато шкідливих речей, і вони в більшості випадків абсолютно непотрібні. І все ж, скільки їсть дитина, це не наша відповідальність і не наша справа.

7. Спотикання, жебрацтво, (емоційний) шантаж чи погроза

Або, як сказано в останній статті Qubit, "солодощів не буде, поки ви не з'їсте овочі". І все ж останнє масштабне (5-річне) дослідження, про яке йдеться в статті, також доводить, що «величезна помилка змушувати дітей їсти те, що перед ними, а також сидіти за столом, поки батьки вважати це достатнім. їжа не вживалася. Подібний промах з їжею »або будь-яким із згаданих вище« методів », щоб змусити дитину їсти більше/чогось проти своєї волі.

Хоча здається само собою зрозумілим, щоб не шантажувати та не погрожувати власній дитині, практика та досвід все-таки показують, що це не дуже рідкісні явища - як я думаю, всі знайомі з вищезазначеними реченнями. Задуха, жебрацтво, шантаж, загрози в історії ніколи в житті не були добре чи позитивно випечені, і немає жодного випадку, щоб це могло успішно працювати в довгостроковій перспективі, та навіть. Надмірний контроль та перетинання обов’язків (як це все!), Без винятку, призведе до того, що харчування стане неприємним досвідом для дитини, буде насторожено ставитися до них і насправді буде їсти все менше і менше. Як сказав Андраш Фельдмар: якщо батько чогось хоче, дитина вчиться НЕ бажати цього. Отже, залишимо дитину одну.

8. Освіта гарно їсти

. там, де харчування стає проблемою, там дійсно буде проблема. Тобто, з одного боку, непотрібно робити їжу чи не їсти дитину центральною темою їжі. З іншого боку, ми також можемо завдати шкоди дитині, якщо хочемо навчити її смачно харчуватися, кажучи: «Не жуй!», «Не пінися!», «Не бруднись!», « Не копай їжу! »,« Не копай тарілку! »,« Як ти будеш обробляти виделку? »,« Не ляскати! »

- написав Тамаш Векерді у своїй книзі "Емоційна безпека", додавши, що вважає цей тренінг фігнею і навіть шкідливим. Психолог також підкреслив, що "Діти їдять потворно. Як навчити їх смачно харчуватися? Відповідь проста: ні в якому разі не псувати загальну їжу цими постійними попередженнями. Якщо батьки самі їдять гарно і культурно, через деякий час дитина буде їсти гарно. "І так само: якщо батьки їдять" добре ", дитина через деякий час (!) Добре поїсть. А до того часу - залишаємо це в спокої.

9. Похвала

Навіть якщо спочатку це звучить дивно, це може дати зворотний ефект так само, якщо ми похвалимо дитину за те, наскільки вміло він «лизнув тарілку», наскільки вміло він все з’їв і наскільки вправно втретє їв з бабусиної печиво. Для дітей, які жадають визнання, це надішле повідомлення про те, що вони повинні їсти все на похвалу - і вони будуть їсти все, тому діти, які в більшій мірі схильні до конституції, часто переписують власний голод, що в довгостроковій перспективі також здатний відбитись. Їжа та їжа повинні бути нейтральними, це означає, що нас не повинні лаяти за те, що ми нічого не їмо, і не слід хвалити нас до смерті, якщо ви взяли це вдруге. Це не екскурсійний тур, а спільний досвід, в якому ми також подбаємо про те, щоб усі брали участь однаково - тому не ставте свою дитину в центрі їжі. Це також варто донести до бабусь і дідусів.

10. Відволікання уваги: ​​Беррі, Бабока та ін

Це дуже поширене, але тим більш шкідливе явище, коли батьки хочуть змусити дитину їсти з відволіканням. "Ви готові щось з'їсти, лише якщо ходите в казку по телевізору або щось граєте", - часто говорить фама, а через кілька місяців батьки не розуміють, у чому проблема. З самого початку годування наша мета - підтримати дитину в розпізнаванні ознак власного тіла; отже, почуття голоду і ситості, наприклад. Ми також повинні підтримувати свою дитину в навчанні зосереджуватися на їжі, текстурах, їжі, смаках, запахах. Дуже часто дорослі з’їдають 3 столові ложки шоколаду з 2 коробками морозива, набираючи текст або натискаючи на телефон, щоб вони навіть не помітили, що щось з’їли - ми можемо це ідеально вбудовувати, годуючи дитину перед Телевізор. Наслідок: ви не уявляєте, коли ви голодні, коли добре живете, що було б основою здорових харчових звичок.

Справедливе і зворотне, тобто ми не повинні відволікати увагу від їжі, граючи, але не слід намагатися відвернути свою увагу від їжі в «більш складних ситуаціях».! Як зазначила дієтолог Джудіт Добос-Куфчак, дуже часто вживають їжу, щоб відволікти увагу (якщо вона розчарована в колясці, якщо вона не сидить чекати лікаря тощо, ми дамо їй гризунів). І у зрілому віці ми не розуміємо, чому ми не можемо перестати перекушувати, чому ми завжди маємо в роті щось, що можна жувати. З досвіду фахівця не випадково, що майже кожна людина, яка хоче схуднути, починає з заміни чіпсета/шоколаду/бісквіта чимось іншим, здоровішим гризуном (буряк, фрукти, жувальна гумка). І найкраще було б, якби нам не довелося постійно жувати постійно, і ми можемо це встановити в дитинстві.

11. Відсутність системи та меж

І ні, послаблення справедливості з попередніх пунктів насправді зовсім не суперечить встановленню рамок. Дослідження також показують, що не тільки надмірна строгість і контроль, але надмірна поблажливість і «байдужість» будуть однаково шкідливими і не призведуть до результатів, яких ми хочемо досягти. Сенс у тому, щоб вдарити і вдарити по сірій зоні між двома крайнощами, що є найважчим, але все ж найбільш продуктивним. Зрештою, легко жити за вивченими та, здавалося б, певними методами та шаблонами, тому що завжди є навчене та безпечне рішення, але тоді ми бачимо, що життя не працює так. Ми повинні постійно змінюватися і постійно адекватно реагувати на дану (життєву) ситуацію.

12. Брак прикладу

Ви часто їсте, стоячи перед холодильником або перед телевізором на дивані? Чи навряд чи є загальне сімейне харчування за накритим столом? Чи не пропускають сніданки під час великої піки? Велику частину часу ввечері ви не уявляєте, якою має бути вечеря, тож ви замовляли ще раз, чи там буде якийсь міреліт? Ви хронічний дієтолог, який проводить для нього десяту обмежувальну дієту, яка в довгостроковій перспективі не є стійкою і навіть виключається із сімейних страв? Харчування є джерелом стресу та тривоги замість того, щоб їсти?

Якщо відповідь на будь-яке з них так, можливо, ви захочете переглянути харчові звички своєї родини, оскільки це один на один речі, які не допомагають дітям розвивати здорові стосунки з харчуванням. Однак добре харчується дитина починається з батьків, які добре харчуються, що не означає, що нам доводиться жити на овочах і їсти все, але що ми знаємо потреби нашого організму, які продукти ми можемо використовувати для підтримки свого здоров’я та фізичної форми в довгостроковій перспективі, тоді як ці продукти також приносять радість; ми наважуємося випробувати нове; ми знаємо власне почуття голоду та повноти.

Резюме

Годування та годування немовлят не повинно бути мукою та гіркотою, що полягає у боротьбі за владу та битвах. Навіть якщо є періоди в ранньому дитинстві, коли вони їдять менше, іноді більше, коли вони ставляться до більш скептично і зневажливо через вік та характер, розвиток, все одно є багато речей, які ми можемо зробити (і уникати) робити пізніше. Нехай це не буде залишатися такими, але «виховувати» дітей, які впевнені в собі, компетентні, відкриті до їжі, смаків та світу. Будьте послідовними та обізнаними, уникайте вищезазначених речей, залиште дитину наодинці, вірте, що вона зможе впоратися зі своїми обов’язками (ЩО І СКІЛЬКО) та ми їмо так, як хочемо бачити, як харчуються наші діти. Оскільки здоров’я наступного покоління в значній мірі залежить від рішень про спосіб життя, які ми приймаємо.

Вам сподобався пост? Потім натисніть на лайк і надішліть його своєму малюкові або майбутнім/друзям, які планують! Вас цікавить подібний вміст? Тоді слідкуйте за блогом і це Моя сторінка в Instagram, де я з нетерпінням чекаю щоденного оновленого вмісту для тих, хто цікавиться здоровим сімейним способом життя, хто хоче вийти за рамки старих шаблонів та схем і хоче створити приємний та стійкий спосіб життя.