Зробіть вагітність легшою!

вранці

Ви навіть піднімались з ліжка вранці з ниючими кінцівками, ніби уві сні виграєте виснажливий футбольний матч? Чуєш, як коліна скриплять по сходах? Вам потрібно взяти дві ягоди, щоб нахилитися, щоб зав’язати шнурки? Якщо так, ця стаття для вас.

Анкета для артриту

Досить кілька простих змін дієти та способу життя - навіть у тому, як ви сидите - і щоденний прийом декількох ключових препаратів може врятувати суглоби та зв’язки від зносу, а також полегшити біль у суглобах. Ось найкращі поради, щоб ніде не нашкодити!

  • Деформуючий артроз лікування бджіл
  • У вас болять суглоби? Це може бути стирання або артрит
  • У вас болять суглоби? Ці 6 страшних хвороб можуть бути на задньому плані - помада Blikk
  • Ревматоїдний артрит - центр болю
  • Хрящова тканина в наших суглобах і рідина, яка заповнює порожнини суглобів, можуть пошкоджуватися роками через певні наслідки.
  • Кожен суглоб на її ногах болить чоловіка

Вранці випийте чашку зеленого чаю. Поліфеноли в ньому, які називаються катехінами, запобігали розвитку артриту у мишей та значно зменшували пошкодження хряща у людини. Опорожніть всі шафи та полички нижче висоти талії, а ще краще - попросіть когось зробити це! Ви будете вражені тим, скільки разів ви непотрібно нахиляєтесь, щоб дістатися до низьких полиць.

Запальні захворювання суглобів (артрит)

Якщо у вас є труднощі з руховим апаратом, наповніть порожні шафи рідко використовуваними предметами, такими як посуд, який ви виносите лише на Різдво, або тарілки, які ви розкладаєте лише для гостей.

Тримайте обидві ноги на землі, сидячи! Перехрещення ніг заблокує кровообіг, а хребет буде аномально вигнутим.

Коли артрит спалахне, перейдіть на гострішу їжу! Кайенський перець, куркума з імбиром та подібні прянощі містять інгредієнти, що знімають набряк і пригнічують дію одного з мозку передаючих біль сполук. Натисніть і дізнайтеся про рецепти імбиру з великою кількістю страв з кайенського перцю.

Не кладіть зап’ястя на долоню! Використовуйте лише для утримання вертикального зап’ястя. Спираючись на подушечку під час друку, можна стискати м’які тканини, сухожилля, нерви та судини зап’ястя, зменшуючи приплив крові до зап’ястя та пальців.

Це може збільшити тиск на основу зап’ястя і, у так званому зап’ястковому тунелі, пошкодити нерви.

Що таке артрит?

Навпаки, використовуйте подушку лише як підставку під час перерв на машинці - і більшість експертів рекомендують все-таки спиратися на неї долонею, а не зап’ястям, щоб мінімізувати ризик отримання травм. Ось ще кілька порад, якщо ви багато сидите перед комп’ютером! Тримайте на столі та в машині невеликий гумовий кульку!

Коли ви виходите в мийну на роботу або, коли сидите в машині, ви червоне світло, стискайте м’яч обома руками.

Яка природа вашого болю в суглобах?

Це не тільки зміцнює ваші руки, але і покращує гнучкість суглобів. Запобігти утворенню тенісних ліктів можна, обморозивши руку після гри. Найпростіший спосіб: перед тим, як грати в теніс, покладіть воду в паперовий стаканчик, заморозьте, а потім відклейте верх склянки, щоб лід став вільним.

Таким чином ви можете тримати його до ліктя, не замерзаючи руки. Якщо тенісні лікті все-таки з’являються, незважаючи на ожеледь, спробуйте виконати таку вправу: зігніть руки під прямим кутом, лікті тримайте по боках, долоні вгору.

Затримайтеся в цьому положенні на секунду, а потім повільно опустіть руку. Повторити десять разів.

Що таке знос хряща?

Дослідники з США виявили, що імбир значно зменшує біль у коліні у пацієнтів з артрозом, а також покращує гнучкість коліна. Здається, імбир також має протизапальну дію.

Замість олії печінки тріски ідеально підходить будь-який інший препарат риб’ячого жиру. Ці добавки є досить дорогими, але мають деякі знеболюючі засоби і можуть навіть уповільнити пошкодження хряща. Хоча глюкозамін не усуває біль відразу, він ефективно зменшує біль і запалення в довгостроковій перспективі.

Що ще важливіше, це насправді допомагає відновити пошкоджений хрящ. Дайте посудомийній машині вільний вечір і помийте посуд вручну. Теплі рухи, які вимагають теплої води та складні рухи зап’ястя та кисті разом, можуть відновити кисть та зап’ястя надзвичайно ефективно та рентабельно після травми або операції, за умови, що на них немає поранень.

Він також може бути чудовим для того, щоб уранці боліли зап’ястя, кисті, суглоби, а також забезпечити належне кровопостачання, якщо ви боретеся з артритом або іншими болючими проблемами. Якщо ви не можете впоратися з рідиною для миття посуду, використовуйте рукавички.

Ти тут

Збільште діапазон рухів зап’ястя за допомогою наступної вправи. Повільно витягніть назад - потім зігніть долоні вперед, утримуючи в обох положеннях суглоби болять вранці.

Робіть це двома руками десять разів тричі, двічі на день. Піднімаючи щось, ніколи не згинайте спину, а присідайте на ній! Видавлюйте вагу, яку ви носите, так, ніби ви виношували дитину, так у вас менше шансів напружувати спину.

Чому болять суглоби? І що ми можемо з цим зробити?

Щоранку виконуйте 20 вправ на витягування живота. Він зміцнює м’язи живота, розтягуючи та розслабляючи спину. Щоб притиснути живіт, зігніть коліна або поставте ноги на низький табурет або стілець, роблячи присідання.

Під час довшої їзди робіть перерву щогодини, виходьте з машини і йдіть 5 хвилин, розтягуючись часом, як кішка. Його спина буде за це ще вдячніша!

У вас болять суглоби? Не має значення, чи це пов’язано із зносом чи артритом

Як вправу для розслаблення спини, встаньте на четвереньки на м’якій поверхні і горбіть спиною, як перелякане кошеня. Залишайтеся таким чином протягом 5 секунд, потім розслабтесь і опустіть живіт на 5 секунд.

Суглоби болять вранці, виконуючи серію з двох десятків кожного разу, коли ви сидите на одному місці більше години. На обід або вечерю з’їжте трохи маринованої оселедця! Риба багата омега-3 жирними кислотами, які, як було показано, мають протизапальну дію та полегшують біль при артриті.

Якщо болять суглоби, пограйте в комп’ютерний післяопераційний ремонт коліна, почитайте або подивіться фільм! На думку дослідників, коли ми зосереджуємось на якійсь діяльності, це відволікає увагу від болю.

Кинути курити! Куріння сигарет звужує судини, погіршує кровообіг, що збільшує ризик болю в спині і уповільнює її відновлення, йдеться в дослідженні, опублікованому в медичному журналі Spine.