Що ж, боляче, 1 рік тому я знизився з 83 до 75 кілограмів, я був ідеальним, але з невеликим м'язом, вимірюючи 1,78, роблячи лише кардіо та 1500 ккал щодня (до того, як ви скажете, що їх мало і подібних.

допоможіть

Зараз я пішов у спортзал, я півтора місяці в тренажерному залі, у мене практично некрасивий жир, у мене складна “чича” знизу пупка, що немає куль для її видалення, я роблю стіл, який вони посадили мені в спортзал і з’їв близько 2000 ккал, Це правда, що я набрав об’єм, але чича залишається незмінним. Деякі шури можуть проілюструвати, яка саме комбінація дієти та фізичних вправ, щоб продовжувати набирати чисту вагу і, насамперед, втратити чортову шичу.

Передпліччя дякую.

" "Зараз я був у тренажерному залі, півтора місяці був у тренажерному залі, практично потворний жир. У мене складний" чича "знизу пупка, що немає куль для його видалення, я роблю за столом, який вони посадили мені в спортзал і я їв близько 2000 ккал, це правда, що я набрав обсяг, але чича залишається незмінним. Деякі шури можуть проілюструвати, яка саме комбінація дієти та фізичних вправ для постійного набору ваги і, перш за все втратити шибану шичу. "

Привіт, дивіться, я запитав вас про ІМТ, тому що, думаю, я мав би це знати, але, насамперед, я хотів сказати вам, що універсальної міри для всіх людей не існує. Насправді основним принципом тренувань є індивідуальність, починаючи з цього, ще одна річ, яку, на мою думку, ви повинні взяти до уваги, - це стіл, який вони вам дали у спортзалі, якщо це універсальний стіл або вони потурбувались зробити вам особистий стіл . Я прошу вас про це, тому що я з перших вуст знаю, що в деяких тренажерних залах, особливо в мережах, вони мають лише базу даних, яку вони роздруковують, пропонують вам, і ви робите свої вправи так раді.
І нарешті, щоб сказати вам як особисту рекомендацію, що ви намагаєтесь отримати трохи більше кардіо в супроводі силових занять, і я б також врахував такі методи тренування, як суперсети або табата.
Сподіваюся, я допоміг.

" "Зараз я був у тренажерному залі, півтора місяці був у тренажерному залі, практично потворний жир. У мене складний" чича "знизу пупка, що немає куль для його видалення, я роблю за столом, який вони посадили мене в тренажерний зал і я їв близько 2000 ккал, це правда, що я набрав обсягу, але чича залишається незмінним. втратити чортову шичу. "

Привіт, дивіться, я запитав вас про ІМТ, тому що, думаю, я мав би це знати, але, насамперед, я хотів сказати вам, що універсальної міри для всіх людей не існує. Насправді основним принципом тренувань є індивідуальність, починаючи з цього, ще одна річ, яку, на мою думку, вам слід врахувати, - це стіл, який вони дали вам у спортзалі, якщо це універсальний стіл або вони потурбувались зробити вам особистий стіл . Я прошу вас про це, тому що я з перших вуст знаю, що в деяких тренажерних залах, особливо в мережах, у них є лише база даних, яку вони друкують, пропонують вам, і ви робите свої вправи так раді.
І нарешті, щоб сказати вам як особисту рекомендацію, що ви намагаєтесь отримати трохи більше кардіо в супроводі силових занять, і я б також врахував такі методи тренування, як суперсети або табата.
Сподіваюся, я допоміг.

Я знову роблю більше кардіо, на цей раз з однаковим м’язом, я зазвичай бігаю два дні на 10 км щодня із середньою швидкістю 5,30, таблиця не знала, як тобі сказати, це та, яку мені дали в тренажерний зал, я шукаю в google суперсеріали чи табати немає?