Спокійної ночі шурпи.

білкова

ї Чи можете ви сказати мені продукти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів?

Мені потрібно знизити вуглеводи в раціоні, і я читаю багато статей, які суперечать.

Заздалегідь дякую та вітаю

Спокійної ночі шурпи.

ї Чи можете ви сказати мені продукти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів?

Мені потрібно знизити вуглеводи в раціоні, і я прочитав багато статей, які суперечать.

Заздалегідь дякую та вітаю

Їжте так, як ви їли все життя, природне екологічне, без надмірностей, але без голоду, і все настане
Підписано: колишній батько 10 років тому

PD: кролячий рис чудово чудовий, і він прохолодний

Спокійної ночі шурпи.

ї Чи можете ви сказати мені продукти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів?

Мені потрібно знизити вуглеводи в раціоні, і я прочитав багато статей, які суперечать.

Заздалегідь дякую та вітаю

Не впадайте в одержимість, то, що вам потрібно знизити, це цукру та гідрати, які легко засвоюються, але традиційний овес або пластівці злаку не зроблять вам нічого поганого.


Багато яєць, багато вівса, олії, м’яса та риби та горіхів, з цим ви повинні мати 80% раціону.

Але не варто захоплюватися тим, що вуглеводи корисні. Беру мало, але дуже доброї якості.

1/3 Я не знаю, які бобові ви будете приймати, але я думаю, що той, що більше, входить у 25% білків понад 100%. Вони складають 50-60% гідратів. Але давай, вони хороші вуглеводи.

Нут - це єдині бобові культури з повноцінними амінокислотами, які, я думаю, я пам’ятаю, виправте мене, якщо помиляюся.

Інший факт - арахіс технічно бобовий і має хороші макроси.

Не впадайте в одержимість, то, що вам потрібно знизити, це цукру та гідрати, які легко засвоюються, але традиційний овес або пластівці злаку не зроблять вам нічого поганого.


Багато яєць, багато вівса, олії, м’яса та риби та горіхів, з цим ви повинні мати 80% раціону.

Але не варто захоплюватися тим, що вуглеводи корисні. Беру мало, але дуже доброї якості.

Ні, якщо з того, що ви їсте, 60-65% - це вуглеводи (навіть якщо це завищений овес, лобода, спельта тощо), і у вас сидяча робота, ви не займаєтеся спортом щодня і т. Д. Ви не втратите навіть жиру в організмі.

Більшість моїх пацієнтів безглуздо втрачають жир лише за рахунок зниження вуглеводів з 60 до 30%, зменшення надлишків у вихідні і т.д.

Не будемо попадатися на "можна їсти все в міру"

Ні, якщо з того, що ви їсте, 60-65% - це вуглеводи (навіть якщо це завищений овес, лобода, спельта тощо), і у вас сидяча робота, ви не займаєтеся спортом щодня і т. Д. Ви не втратите навіть жиру в організмі.

Більшість моїх пацієнтів безглуздо втрачають жир лише за рахунок зниження вуглеводів з 60 до 30%, зменшення надлишків у вихідні і т.д.

Не будемо попадатися на "можна їсти все в міру"

Абсолютно. Маючи чіткі поняття, немає суперечностей.

Дієтолог Рей Хуана Карлоса, я розумію

Щоб схуднути, потрібно лише витратити більше, ніж споживати. Ви можете їсти пампушки, якщо хочете. Інша справа, що ви помираєте до першого місяця, але якщо ви дотримуєтеся дієти на 1000 ккал пончиків, ви будете худнути приблизно 1 кіло на тиждень

І так, найпопулярніший трюк для схуднення - це збільшення білка та жиру та зменшення вуглеводів (в основному вуглеводи лайно + алкоголь + перегляд дієти, якщо щось інше не вдається)

Один знайомий мав ідеальну дієту, але кожні 3 дні їв мішок труб, і не розумів, що люльки дуже хороші, але в них багато калорій, і там він втратив усі втрати, які наніс.

Дієтолог Рей Хуана Карлоса, я розумію

Щоб схуднути, потрібно лише витратити більше, ніж споживати. Ви можете їсти пампушки, якщо хочете. Інша справа, що ви вмираєте до першого місяця, але якщо ви дотримуєтеся дієти на 1000 ккал пончиків, ви будете худнути приблизно 1 кіло на тиждень

І так, найпопулярніший трюк для схуднення - це збільшення білка та жиру та зменшення вуглеводів (в основному вуглеводи лайно + алкоголь + перегляд дієти, якщо щось інше не вдається)

Один знайомий мав ідеальну дієту, але кожні 3 дні їв мішок труб, і не розумів, що люльки дуже хороші, але в них багато калорій, і там він втратив усі втрати, які наніс.

Зазвичай, коли ви чогось не уявляєте, не слід не поважати тих, хто прийшов допомогти.

Ви з’їдаєте 1000 ккал цукру та трансжиру, як пампушки, і через 7 днів ви говорите мені, скільки втратили. Привітайтеся з інсуліном. А потім наступного тижня з’їдайте 1000 ккал, розподілених порівну між білком, жиром та гідратом. Давайте подивимось, чи 1000 ккал однієї речі однакові з іншою, розумним хлопчиком.

Але спочатку візьміть одну з брав до таблиці 4 🙂