Усі пари мають труднощі щодо переговорів харчові питання і ваги.
Наприклад, можливо, ви підготовлені як спортсмен, і хочете, щоб ваш партнер, який живе на дивані, приєднався до вас у перегонах. раз на так часто.
Або ви працюєте над тим, щоб їсти більше продуктів, поки ваш партнер продовжує їсти закуски з високим вмістом жиру та цукром, хоча лікар попередив вас знаходиться на межі діабету.
Ці ситуації можуть спричинити стрес, розчарування та безпорадність, породжуючи відношення та неправильна поведінка необхідні для мотивації та підтримки змін.
Точно знайте, як ви можете допомогти Кого ти любиш може мати велике значення.
Що ти повинен робити
1 Покірно запитайте, як ви можете допомогти
Люди - допитливі істоти. Ми часто даємо людям те, що хочемо, замість того, щоб запитувати що може бути для них корисним.
Це добре бути прямим з питанням - поки ви піднімаєте тему вживання солодощів з тактом, щирістю, смиренням, співчуттям та цікавістю.
Скажіть йому, що хочете переконатися, що є бути корисним і попросіть його попередити вас, якщо ні.
Будьте відкритими щодо прийняття вказівок стосовно того, що ви думаєте і що йому допоможе, і часто перевіряйте з ним те, що ви робите.
2 Зосередьтеся на собі
Я знав випадки, коли член пари має здорову вагу, але відчуває себе настільки незручно про те, що в підсумку ви їсте більше, ніж ваш нездоровий партнер, і набираєте кілограми.
Незважаючи на може викликати почуття дискомфорту що ви - або ваш чоловік - що ви "нормальний" поїдач і ви у формі, а він - ні, не використовуйте це як привід, щоб поступитися нездоровим звичкам.
Робіть те, що підходить вам і подайте приклад (не хвалячись цим).
3 Будьте в курсі основних проблем
Багато людей, які страждають від їжі, страждають від депресії або тривоги і краще доглядають за своїм тілом, коли ваш настрій збалансований.
Прагне ознаки депресії: ізоляція, дратівливість, погані звички у повсякденному житті, труднощі зі сном, безнадія, відсутність інтересу до діяльності, яка раніше викликала інтерес.
Якщо ви розпізнаєте симптоми депресії або надмірної тривожності, ваш партнер може вживати їжу, щоб впоратися з ними, і йому може знадобитися психологічна оцінка.
У цьому випадку, знову ж таки, м’яко піднімайте предмет і із співчуттям.
4 Підкресліть позитив
У тому суспільстві з фобією жиру люди які важкі вони, як правило, забувають про свої чудові риси, оскільки худорлявість смішно і довільно вважається високо оціненою.
Нагадуйте про це партнеру він більше, ніж тіло і допоможіть йому зосередитись на тому, що ви у ньому любите - на його творчість, чуйність, почуття гумору чи етику.
Чого не можна робити
5 Не постійно лайте
Подумайте, як ви почуваєтесь, коли хтось перебуває над вами 24 години 7 днів на тиждень нагадуючи вам про ваші шкідливі звички.
Якщо ви подібні до більшості з нас, ви накопичуєте образу і говорите це в будь-який час, навіть коли ви це усвідомлюєте пропозиції чи поради ви говорите їх без сумніву з найкращим інтересом.
Лай створює відстань між вами та людиною, яку ви кохаєте, і це найменше, що ви хочете робити, коли ти намагаєшся стати у вашому союзнику сприяти змінам.
6 Не звинувачуйте та не соромтесь
Ганьбити свого чоловіка за ваші погані харчові звички або уникнення фізичних вправ нікуди вас не діне.
Можливо, вас викликали з критикою та падіннями як мотиватором, і ви думаєте, що це працює, ви думаєте, що бути жорстким до себе робить вас успішними.
Навіть телевізійні шоу впали в спробу присоромити людей, щоб вони стали їсти. здорові та активніші.
Соромити когось - це шкодити йому навмисно.
Повірте, люди з надмірною вагою вже почуваються досить погано, що не можуть добре управляти споживанням їжі або що не вони у хорошій формі.
І звинувачувати його - сказати коханій людині: "Якщо ти не зробиш цього і не зробиш цього, ти станеш худішим". Подумайте: як ви почуваєтесь коли вони звинувачують вас у своїх помилках?
Б'юся об заклад у відповідь це так винно Y збентежений, соромний що ви не хочете говорити про це, бо занадто боляче навіть думати.
7 Не ставте себе в якості зразка для наслідування
Коли ви займаєтеся здорові харчові звички і ти маєш комфортну вагу, ти можеш схилятися до того, щоб спробувати надихнути свого партнера бути більш схожим на тебе, сказавши: "Дивись, якщо я можу це зробити, ти теж можеш".
Однак ця стратегія часто не вдається з простої причини: Ти - це ти, а він - він.
Ми всі маємо різні історії, біохімію та способи копіювання.
Я не сумніваюся, що ваш партнер має сили та здібності що вам бракує і що є сфери життя, з якими ваш партнер справляється набагато краще за вас.
Їжа і фізичні вправи можуть бути ваша вразлива зона, тому не порівнюйте свої сили з їх слабкими сторонами.