Від Estetic.es ми наводимо вам кілька причин, які вказують на те, що вода може бути чудовим союзником у схудненні.

2 хв

питна

Багато досліджень підтримують теорію, що вода корисна для схуднення. Крім того, гідратація, яку вона забезпечує, є ключовою для багатьох факторів, які відіграють вирішальну роль у втраті ваги, включаючи травлення та роботу м’язів.

Таким чином, від Estetic.es ми наводимо вам кілька причин, які вказують на те, що вода може бути чудовим союзником у схудненні.

1. ВОДА ЗНИЖАЄ АПЕТИТ. Коли шлунок виявляє, що він переповнений, він посилає сигнали мозку припинити їсти. Вода може допомогти зайняти простір у шлунку, що створює відчуття ситості та зменшує апетит.

У дослідженні 2014 року 50 жінок із зайвою вагою випивали 500 мл води за 30 хвилин до сніданку, обіду та вечері, окрім звичного споживання води, протягом 8 тижнів поспіль. Учасники зазнали зменшення маси тіла, жиру та індексу маси тіла. Вони також відзначили зниження апетиту.

2. ВОДА Збільшує спалювання калорій. Деякі дослідження показують, що вода може допомогти спалити калорії. Фактично, У дослідженні 2014 року 12 людей, які випили 500 мл холодної води кімнатної температури, відчули збільшення витрат енергії. За 90 хвилин після вживання води вони спалили на 2-3 відсотки більше калорій, ніж зазвичай.

Так само, Вода також може тимчасово збільшити енергетичні витрати організму в стані спокою або кількість спалених калорій під час відпочинку. З іншого боку, вживання холодної води може ще більше посилити корисні властивості води, що спалює калорії, оскільки організм витрачає енергію або калорії, нагріваючи воду для травлення.

3. ВОДА МОЖЕ ЗНИЖИТИ ВСЬОГО РІДКИХ КАЛОРІЙ. Легко запакувати рідкі калорії, випивши соди, соку, кави або солодкого чаю. Таким чином, заміна деяких з цих напоїв водою або іншими безкалорійними напоями, такими як трав'яний чай, може мати довгострокові переваги для схуднення.

4. ВОДА НЕОБХІДНА, щоб спалити жир. Без води організм не може належним чином метаболізувати накопичений жир або вуглеводи. Процес метаболізму жиру називається ліполізом. Першим кроком у цьому процесі є гідроліз, який відбувається, коли молекули води взаємодіють з тригліцеридами (жирами), утворюючи гліцерин та жирні кислоти. Отже вживання достатньої кількості води важливо для спалювання жиру з їжі та напоїв, а також накопиченого жиру.

5. ВОДА ДОПОМОГАЄ ТРЕНУВАННЯМ. Однією з найважливіших складових будь-якого плану схуднення є фізичні вправи. Вода допомагає м’язам, сполучній тканині та суглобам правильно рухатися. Це також допомагає легеням, серцю та іншим органам ефективно функціонувати, оскільки вони підвищують активність під час фізичних вправ.