Наукові дослідження показують, що це неправда. Це один з найпоширеніших міфів у галузі харчування.
Можливо, ви вже чули рекомендації щодо підказок:
"Сніданок пришвидшує ваш метаболізм, якщо ви хочете схуднути, ви повинні його з'їсти".
"Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, без нього ви просто не схуднете".
Спокійно і з чистою совістю відкашляйте ці рекомендації.
Ви хочете схуднути?
Якщо ваша мета - схуднути, сміливо пропустіть сніданок. Наукові дослідження показують, що люди, які пропустили сніданок, їли на обід на 140 калорій більше, ніж люди, які снідали, але також важливо пам’ятати, що люди, які не снідали загальна калорійність на 400 калорій менше.
Ось проста відповідь: сніданки насправді не є найважливішою їжею дня. А те, що пропуск сніданку має навіть трохи кращі результати втрати ваги, ніж його з’їдання.
Що правильно?
Важливо усвідомлювати, що кожен є індивідуальність. Деякі люди люблять сніданок вранці, тому що відчувають голод і не змогли б функціонувати без нього.
Наприклад, я снідаю лише тоді, коли встаю в певний час. Наприклад, я не люблю снідати вранці до сьомої години. Я не відчуваю голоду і не потребую сніданку.
З іншого боку, мені вже потрібен сніданок між сьомою та восьмою годиною. Шлунок дає мені зрозуміти, що ти вже зробив щось хороше 🙂
Тому, якщо ви не відчуваєте голоду вранці - з будь-якої причини, немає сенсу змушувати себе снідати.
Сніданок насправді не найголовніший прийом їжі протягом дня, і регулярні сніданки не допоможуть вам схуднути. Тож якщо ви не відчуваєте голоду вранці або не звикли снідати, то сміливо пропустіть сніданок.
Якщо вас цікавлять інші відомі міфи про схуднення, які ви можете мирно ІГНОРУВАТИ, погляньте на мою статтю, яку ви можете знайти тут .
Бажаю тобі приємного дня.
PS: Ви хочете змінити свій раціон і спосіб життя, але не знаєте, як це зробити? Забронюйте дату консультації з питань харчування. Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас.