фітнес

Закоханий у стильну примадонну Сонам ​​Капур? Знайте, скільки копіткої праці та зусиль вона доклала, скинувши майже 36 кг, щоб виглядати чудово і читати надихаючі подробиці ...

Кожен раз, коли Сонам ​​Капур закінчує, вона вражається своїм чудовим та унікальним зовнішнім виглядом. Її вважають найстильнішим дивом Боллівуду. Її багато хто захоплює своєю красою та фітнесом. Але їй ніколи не було надто легко. Бути зоряною дитиною не означає бути квіткою. Її рішучість залишила її там, де вона є сьогодні. Діабет та PCOD діагностували у дуже чутливому віці. Однак вона ніколи не втрачала надії і повністю змінила своє життя та здоров’я.

Сонам ​​Капур сказала в одному з інтерв'ю: "У мене надмірна вага з першого

Після того, як їй запропонували роль у боллівудському фільмі «Сааварія», щось змінилося, і їй було наказано схуднути, щоб прийти у форму. Заохочення режисера Санджея Ліла Бхансалі зробило крок вперед, і їй знадобилося майже два роки, щоб позбутися всіх кілограмів і підготуватися. Під час співбесіди вона також показала: "Я займалася йогою приблизно три години на день і дотримувалась чіткого дієтичного плану".

Також читайте: Режим фізичних вправ Kiara Advanis, секрети дієти та режим догляду за шкірою [19659007] Режим вправ Sonam Kapoor:

Сонам ​​Капур щодня проводить різні поєднання важкої атлетики та пілатесу. Навіть втративши всі ці кілограми, вона сьогодні проходить ті самі строгі тренування. Вона використовує різні вправи для важкої атлетики, щоб зберегти мотивацію та гнучкість. Це також допомогло їй збільшити силу та покращити рухливість, концентрацію та рівновагу, зберігаючи довгі та худорляві м’язи, що допомогло Сонамі втратити великі пальці в минулому. Своєю витривалістю Сонам ​​зобов’язаний кардіотренуванню, яке робить 60-75 хвилин тричі на тиждень ввечері. Вправа танцює двічі на тиждень. Займіться Power Power через день. Щоразу, коли у неї є вільний час, вона із задоволенням робить покупки та грає в сквош.

План дієти Сонама Капура:

Сонам, відома з фільму "Неерха", дотримувалася суворого дієтичного режиму, щоб схуднути. Під час інтенсивного схуднення вона залишила все, що любила, наприклад, шоколад, картоплю та іншу смажену їжу. Вона почала зосереджуватися на поміркованості дієти.

    • Він починає свій день зі склянки гарячої води, а потім меду та лимона у склянці гарячої води.
    • Сніданок: Фрукти сезону, омлет з яєчного білка з тостами і теплою водою. Для змін вона іноді наполягає на Поха, Упмі чи Ідлі. Білковий коктейль робить закуску вранці після тренування.
    • Обід: Найскладнішою їжею для них є обід, який складається з курки на грилі, сиру, фруктів та сезонних овочів з багатозерновими барами, висівками або глечиками.
    • Трохи горіхів та фруктів для вечірньої закуски
    • Вечеря: Віддає перевагу овочевий або курячий бутерброд із зеленим салатом. Іноді рибу на грилі готують у спартанському соусі для зміни. Стакан соєвого молочного або білкового коктейлю був її типом, коли вона ще була голодна. Крім того, він має полівітаміни, випиває склянку кокосової води. Вони уникають червоного м’яса та надлишку солі та цукру у своєму раціоні.

Також читайте: Алія Бхаттс Втрата ваги на 16 кг за 3 місяці: надихайтеся її режимом тренувань та харчування.

Секрет догляду за шкірою Сонама:

Для гладкої та ідеальної шкіри Сонам ​​сказав, що вона пілінгує, засмагає та зволожує. Вона використовує крем для очей, миючі засоби та маски для чудової шкіри. Вона також згадала про використання хорошого консилера, оскільки у неї гіперпігментація. Навіть перед сном зняття макіяжу та нанесення зволожуючого крему є її повсякденним розпорядком дня, що супроводжується великою кількістю води. Будучи зоряною дитиною, її зусилля роблять її стиль дівою. Їх втрата ваги, а потім мотивація до фітнесу надихають багатьох людей.