Я стикаюся з цим постом, стривоженим жахливою концепцією, яку сприймає частина суспільства, особливо ті, хто знаходиться далі від спорту та прасок, щодо спортивних добавок, небезпеки, яка їм приписується, або сорому, який, здається, допускає їх споживання. Батьки, які забороняють дітям-підліткам купувати їх, люди, які критикують або глузують над своїми друзями за те, що вони користуються ними, створюючи такий соціальний тиск у постраждалих, що вони ховаються, щоб випити їх коктейлі, вийняти свої пігулки тощо.

Очевидно, це лише збільшує підозру щодо такої поведінки, і це те, що Вільям Ослер вже сказав:

Чим більше незнання, тим більший догматизм

Добавки, що дають допінг?

Я не хочу занадто вникати в певні сумніви, які проходять у мене в голові, такі як: Чому ніхто не надто розпитує курців чи алкоголіків?, Але спортсмен, який приймає кілька простих білків, може отримувати критику настільки люту, як і руйнівну, аж до того, що стає в очах інших людей хворим і одержимим енергійним, крім того, що думає, що приймає заборонені речовини ...

Тож я просто уточню різниця між дієтичними добавками та допінговими речовинами з яким їх часто здається плутати.

Що таке допінг?

Згідно з ним Міжнародний олімпійський комітет (МОК):

Це введення або використання спортсменом будь-якої чужорідної для організму речовини або будь-якої фізіологічної речовини, взятої в ненормальній кількості, або ненормальним шляхом з єдиним наміром штучно та нечесно підвищити результативність людини в змаганнях.

допінгу

Біг швидше, підйом важчого, більший опір ... допінг незаконно підсилює спортивні показники, крім того, що ризикує здоров’ю спортсмена чи спортсмена

Перелік заборонених речовин

Щороку світове антидопінгове агентство складає оновлений список, в якому загалом ми можемо знайти:

  • Заборонені речовини
  • Заборонені методи
  • Речовини, заборонені в конкуренції
  • Речовини, заборонені у певних видах спорту

Постійно оновлюється

Як ми вже говорили, список оновлюється щороку, включаючи та виключаючи речовини, На основі найновіших тестів та досліджень деякі речовини навіть не раз входили до списку, але, Як ви визначаєте, які речовини слід включити до цього списку?

Що таке добавки?

Тепер, коли ми знаємо трохи більше про допінгові речовини, давайте поговоримо про добавки:

Добавки - це не що інше, як допомагає, чи є наша мета здоров'я як би продуктивність, що доповнюють програму правильного харчування, добре спланованих тренувань та достатнього відпочинку.

Чи завжди необхідні добавки? Не; Чи завжди їх рекомендують? Так

Яка роль добавок?

Харчові добавки та добавки не перестають бути принципи та поживні речовини, які ми можемо знайти в їжі, але це можна домовитись дуже більш доступним, швидким та ефективним. Наприклад, якщо ми хочемо зробити ранню зарядку, різниця між вживанням «твердої їжі» (рисом і куркою) та вживанням сироваткового протеїнового коктейлю з амілопектином (швидко засвоюється вуглеводами) може стати плюсом для цього другого варіанту. з точки зору часу на перетравлення та засвоєння поживних речовин.

Внесення поживних речовин

В інших випадках вони відіграють роль зменшити дефіцит поживних речовин, головним чином з мікроелементів (вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот), і походження яких може бути від неправильного харчування, надмірного обсягу тренувань (змагання ...) або хвороби (травна система ...). Ми можемо проковтнути перлини Омега-3, якщо у нас джерел цих жирних кислот мало; або якщо у нас починається анемія, за медичною рекомендацією приймайте препарати заліза (щось досить поширене у бігунів на довгі дистанції). Навіть у такі важливі для жінок періоди, як менопауза або вагітність, Ви можете отримати допомогу від харчових добавок.

Сироватковий протеїн або сироватковий протеїн це одна з найбільш споживаних добавок спортсменами. Це джерело білків високої чистоти та біодоступності, що сприяє відновлення і регенерація м’язів

Що таке ергогенна допомога?

У спортивному контексті це називається будь-яка речовина або процедура, яка позитивно впливає на наші результати. Може прискорити процес відновлення o сприяти використанню метаболічних шляхів у виробництво енергії. Ергогенні допоміжні засоби класифікуються як харчові, фармакологічні, фізіологічні чи психологічні та варіюють від застосування прийняті методи, такі як завантаження вуглеводів або такі продукти, як креатин, до незаконні та небезпечні підходи, як використання анаболічних андрогенних стероїдів.

Тому в цьому питанні виникає велика плутанина, коли люди думають, що самим фактом виконання фаза навантаження креатином вчиняється злочин ...

Чи можу я перевірити позитив у антидопінговому тесті на прийом добавок?

Якщо у вас все ще є сумніви щодо цієї теми, що з нашої точки зору вже повинно бути зрозумілим: добавки не застосовують допінг *, Ви завжди можете дізнатись у своєму федерація спорту відповідний або запитайте ваш спортивний лікар, показуючи технічний паспорт із переліком інгредієнтів продукту, про який йде мова.

* Це не означає, що через проблеми забруднення або прийом добавок з інших країн, де законність відрізняється, може бути можливим тестування.

Навіщо приймати добавки?

Люди, які роблять щоденні спостереження, щоб мати посилання на макроелементи та мікроелементи що вони проковтнуть, вони краще за всіх знатимуть, що вони досягають заданих значень це складно і навіть нудно без використання ергогенних допоміжних засобів і в переважній більшості випадків, ДОРОЖЧИЙ. Потім ми розмістимо вживання добавок на більш пізньому рівні, ніж щоденний раціон, доповнюючи або виправляючи недоліки, які ми не змогли з ним усунути.

Різниця між добавками та допінговими речовинами

Де купити?

В основному головним буде спосіб отримання для їх придбання. Поки добавки продаються в спеціалізованих магазинах, і їм доводиться витрачати найбільше суворий контроль якості, наркотики та нелегальні наркотики збираються отримувати на чорному ринку. Певним чином, вони все ще є ліками, які можна придбати за рецептом лікаря, але я не думаю, що нам буде призначено виправдання бажання виграти наступний марафон чи тур ...

Побічні ефекти?

З іншого боку, і звичайно, не в останню чергу, побічні ефекти. Хоча добавки практично нешкідливі (за деякими винятками, наприклад, алергія ...), якщо їх приймати за пояснюваних умов, проблем виникнути не повинно. Але у випадку заборонених речовин тут все змінюється, вони вже можуть змінити організм та його біологічні функції, будучи одним із випадків найбільшого ризику, Серцево-судинна система.

Їжа сьогодні

Ми живемо у світі, де масовий маркетинг їжі знищує значну частину її поживних речовин та властивостей, Ми їмо помідор, дивлячись на таблицю харчових складів, і ми раді відкрити для себе великі харчові інвестиції, не враховуючи, що останні дослідження стверджують, що знайшли невеликі сліди тієї кількості поживних речовин, які їм належали, і давайте приймемо це, органічний харчовий розчин, сьогодні все ще має багато ускладнень.

А що щодо тих, хто обирає вегетаріанську дієту, при якій отримання певних поживних речовин стає ще більш складним. Ось де добавки дають нам таку додаткову кількість, яка нам потрібна, щоб якомога краще протистояти своїй щоденній діяльності.

Що ми повинні знати про його нібито небезпеку? Ми входимо сюди в суперечливому аспекті. Ну, збиток, який може спричинити надмірне споживання добавки, недалеко від збитку, спричиненого надмірним споживанням продуктів із подібними властивостями, і навіть незважаючи на це, для виникнення такої шкоди він повинен бути надзвичайно високим, тому загалом надлишок лише зробить вашу сечу дорожчою, не приносячи більше користі, ніж прийом достатньої кількості.