Я повертаю на поверхню чудове тренування, яке, можливо, вже спрагало, адже це один із найкращих бодібілдерів усіх часів у наші дні., Доріан Йейтс також виступив у справі Ронні Коулмена. Як ви вже чули, восьмикратна операція пана Олімпії не пройшла добре, і побоюється, що колишній чемпіон більше не зможе ходити без сторонньої допомоги.
Доріан сказав, що головна причина цього полягає не в роботі лікарів, які виконують операції, а в тому, як Ронні тренувався. Слова шестиразового чемпіона містера Олімпії такі:
Тож Доріан справді не рекомендує занадто сильно присідати і тягнутись. Немає сумнівів, що ці практики можуть дуже грубо відкинути розвиток людини, тобто вони працюють - але за якою ціною? Звичайно, не всі поводяться як Коулман, але слід також додати, що жоден культурист не тренувався з такими вагами, як він.
Шон Рей, ще один легендарний культурист сказав про це, що якщо ви присідаєте на 362 кілограми, як Коулман, ваша техніка тренувань не буде ідеальною. Згідно з ним неправильні вправи призвели до поточного стану Ронні, навіть не до величини ваги, хоча між ними є зв’язок.
Я також хотів би процитувати попереднє інтерв'ю Доріана:
"Завжди моєю філософією було те, що важкі ваги слід використовувати як інструмент для того, щоб цільовий м'яз працював якомога більше. Вага не тільки повинна бути перенесена з А в Б на тренуванні, цей вид спорту називається пауерліфтингом.
Я завжди питаю своїх кунсафтів, скільки повторюваного максимуму від жеребкування. Хто б не сказав 130 фунтів, це приблизно. Пакуємо 68-90 на планку. Вони ще не так сильно смикаються, вони виконують вправу правильно, контрольовано, тому всі навантаження спрямовуються на цільові м’язи, жоден інший м’яз не відіграє помітної ролі. Зазвичай це завжди найкращий тренінг у їхньому житті ".
Звичайно, у вас також є чорно-біле зображення Доріана у найкращій формі, коли ви тренуєтесь у льоху, базі з великими вагами, а ваш тренер кричить на нього з потилиці з британським акцентом. Через це ви могли б навіть справедливо вказати на це Доріанові очі чому Ронні негативно говорить про свій хардкорний метод тренувань тут, коли тренувався однаково? Велика смердюча річ у тому, що це речення не охоплює реальність так:
"Багато людей неправильно трактують мій старий метод тренувань. Це був не важкий обов'язок, Майк Менцер назвав свій власний важкий обов'язок. Люди думають, що мої тренування були дуже важкими, високими інтенсивними і стосувалися пересування якомога більшої ваги.
О так, якщо ви подивитесь на мій DVD (я вже згадував про це раніше - ред.), Ви бачите, що я тренуюсь з великою вагою, так би мовити. Так, але я весь час тримав їх під контролем. Я міг би використовувати більше ваг, якби хотів, але тренування було б менш ефективним таким чином ".
І ось підходить до картини те, що я вже пояснював у попередній статті: існує велика різниця між поняттями «надмірна вага» та «надмірна вага». Дуже великий. Те, що здавалося вам шалено великою вагою у навчальних відеороликах Єйтса, для нього було середнім.
Підсумовуючи
Що все це означає для мене? В жодному разі нам не потрібно проходити менше 20 повторень, і ми не повинні прагнути працювати із все більшою вагою. Безкоштовно, треба. Швидше, справа в наступному: НІКОЛИ не дозволяйте виконувати вправи з такою вагою, коли техніка тренувань вже помітно і помітно погіршується.
Звичайно, не завадить знати, що правильно, а що не так у техніці. Щоб дізнатися про це, прочитайте багато статей від нас, перегляньте багато відео, і якщо це вписується в матеріал, зверніться до персонального тренера, оскільки він може пролити світло на те, що ви робите неправильно.