- milangaborszabo
- Середа, 11 вересня 2013 р., 19:33
Останнім часом я трохи нехтую блогом. Зізнаюся чесно, це мені повністю вийшло з голови. Тож я знову прошу вибачення у багатьох читачів. ) Але якщо я знову буду тут, я поділюсь останніми подіями:
Я провів півтора місяці в Австрії, зараз у молодого австрійського тренера, з яким ми можемо непогано співпрацювати. Дізнавшись те саме, ми детально обговорюємо кожне тренування фізіологічно та шукаємо причинно-наслідкові зв’язки. Минулого тижня я знову був удома тиждень, щоб трохи відпочити, трохи посвятитись, а потім трохи позмагатися. Або новий індивідуальний саміт напівмарафону також зібрався. Тож я спростував себе за скептичне ставлення до методів тренувань:)
Зараз я знову тут, у Рамзау, біля підніжжя Дахштейну, і решта попереднього тижня справила вплив. Я перетинаю чарівну 80-кілограмову "межу мрії", щоб не сказав, що сподобався собі в дзеркалі.
Тож я прокинувся вчора вранці, подумав про нього і прийняв величезне (для мене) рішення, яке я також розмістив на facebook, щоб зробити мене ще більш відданим:) Це виглядає так:
Потім вже місяць:
-Немає їжі з білого борошна
-Заборонено їсти/перекушувати після 18:00
-Немає зайвого споживання вуглеводів
-Я їмо помідори, їм рибу
-Я випиваю не менше 3 літрів рідини на день
-Я сплю не менше 10 годин на день
-Без шоколадних/ропі/кренделів tesco
+1 Я не обманюю необхідне тренування.
Минуло півтора дня. Я б не сказав, що це легко, але це досить важко з яловичиною: D Особливо тому, що я сильно залежний від вуглеводів. Цього тижня я буду звітувати про перший досвід:)
Теги:
- Сочі
- Габор Мілан Сабо
- бігові лижі
- біатлон
- здоров'я
- харчування
- milangaborszabo
- Четвер, 6 червня 2013 р. 13:27
Чи знали ви, що кальцій необхідний не тільки для нарощування кісток, а й для роботи м’язів? Орієнтовна добова потреба становить 1000-1500 мг/день, і звичайно, якщо ви тренуєтесь поруч із цим, це значення ще вище. Для порівняння, в середньому ми приймаємо лише 5-600 мг щодня, тому дуже важливо, щоб ми поповнювали його з інших джерел. Нестача кальцію може призвести до м’язових спазмів, м’язової втоми та депресії, що побічно погіршує наші спортивні результати. Ви можете заповнити цей недолік, споживаючи більше молочних продуктів або приймаючи певні препарати. Це може бути звичайна таблетка або шипуча таблетка. Особисто я віддаю перевагу шипучій таблетці, оскільки вона також може збільшити зволоження організму.
Мій особистий великий фаворит - пташине молоко. Зрештою, крім кальцію в молоці, це ще й відмінне джерело білка. І якщо ви заміните цукор підсолоджувачем, ваша калорійність також буде досить низькою. Це лише "маленьке ласощі", виготовлене з 14 яєць:)
Теги:
- пташине молоко
- Кравець Мілан
- бігові лижі
- через всю країну
- лижні
- катання на лижах
- лижні
- milangaborszabo
- Неділя, 2 червня 2013 р., 08:27
Магній
Теги:
- milangaborszabo
- Четвер, 30 травня 2013 р., 20:35
Сьогодні я подаю заявку з двома зображеннями, які, мабуть, найкраще пов’язані з метою цього блогу.:)
Перше зображення вийшло сьогодні. Звичайно, вони чудово справились.
А другу я отримав від кузена, який якраз відпочиває у Росії! Залишилося лише 253 дні:)
Теги:
- Сочі
- Сочі
- олімпіада
- медалі
- Мілан Сабо
- бігові лижі
- золота медаль
- зворотний відлік
- milangaborszabo
- Вівторок, 28 травня 2013 р., 11:54
Як зробити гірськолижника влітку, якщо немає снігу? - Виникає питання. - У статті, опублікованій у понеділок, ви можете бачити, що якщо погода дозволяє, ми можемо кататися на лижах, бігати, кататися на велосипеді або їздити на велосипеді.
Але що відбувається, коли холодно? - Нічого. Жодного виправдання, зрештою, я лижник. - А якщо дощик? "Мені так набридло одне з найнудніших і найжорстокіших тренувань - гірськолижний лічильник". Мені не подобається. У мене шлунок смикається, коли доводиться тренуватися з ним. Коли я тренуюся з ним, я знаю, що переді мною чіткі цифри: скільки я тягну за хвилину, скільки ват тягну, скільки метрів роблю за 1 хвилину. Це не шкодує вас, не пестить мою скриньку, в ній немає лояльності, плюс вона одноманітна і нудна. Але все-таки найефективніший метод спортивного розвитку верхньої частини тіла. Ось чому його використання є надзвичайно важливим. З ним можна робити тривалі тренування (звичайно, ви втратите життя) або інтервальні тренування. Ви навіть можете змагатися проти встановленого суперника! Це чудова маленька машина. На відео нижче ви можете побачити, наскільки він може бути жорстоким:
Теги:
- Мілан Сабо
- бігові лижі
- лижний лічильник
- концепція2
- лижник
- hardwell
- космонавтів
- milangaborszabo
- Неділя, 26 травня 2013 р. 16:33
Шановні блогери!
Я Габор Мілан Сабо, гірськолижник та біатлоніст. Я був стрільцем на лижах до кінця попереднього сезону, але в лютому вирішив змагатися і серед лижників на лижах. Як виявилось, я не прийняв поганого рішення! У лижних лижах олімпійська кваліфікація складається із середнього бала 5 найкращих змагань, що проходили за 365 днів до Ігор, що завжди вимірюється відносно переможців змагань, що зайняли перше місце. Оскільки на сьогоднішній день я брав участь у дуже невеликій кількості гонок, вони ще слабші в моїх п’яти гонках. На даний момент я маю в середньому 106 балів, а 100 потрібно для квоти «А». Щоб компенсувати різницю, для рівня 300, що означає вихід із закону нації, потрібно лише 300 балів.
Чому?
Що?
Надалі я поділюсь своїми думками щодо своїх тренувань, повсякденного життя та здорового способу життя та харчування. Коротше кажучи, як мені підготуватися до Олімпійських ігор 2014 року в Сочі.