дієти

З 21 - 27 вересня, під девізом "колір нашого столу", Міністерство сільського господарства, продовольства та навколишнього середовища відзначає Тиждень середземноморської дієти.

Мадрид - одне з міст, яке приєднується до цих конференцій Міністерства сільського господарства, продовольства та навколишнього середовища.

Середземноморська дієта - це філософія життя, заснований на іншому способі приготування їжі, спільного використання та насолоди навколишнім середовищем та ландшафтом, життя та відношення до навколишнього середовища, створення мистецтва та культури, історії та традицій, пов’язаних з нашою їжею. Посилається на спосіб життя, а не на конкретну дієту.

Середземноморська дієта заснована на три основні сільськогосподарські продукти району між Південною Європою та Північною Африкою. Пшениця, лоза та оливка. Виноградна лоза, починаючи з епохи неоліту, культивувалась і виробляла вино. Пшениця разом із кукурудзою та рисом, що найбільше споживається людиною, використовується тисячі років для виробництва борошна та пива. Оливка, звідки отримується така дорогоцінна оливкова олія.

декалог середземноморської їжі Ми детально описуємо це нижче:

  • Використання оливкової олії як основної залежності від жиру
  • Їжте багато рослинної їжі: фрукти, овочі, овочі та горіхи.
  • Хліб та їжа із круп повинні бути частиною щоденного раціону.
  • Їжте свіжу та сезонну їжу
  • Вживайте молочні продукти, молоко, йогурт та сири
  • Їжте нежирне м’ясо двічі на тиждень, оскільки воно містить високоякісний білок
  • Вживайте рибу та яйця, жирну рибу слід приймати два рази на тиждень
  • Використовуйте свіжі фрукти як звичайний десерт, як альтернативу солодощам і тістечкам.
  • Зволоження організму водою, від півтора до двох літрів.
  • Виконуйте фізичні навантаження на день по 30-40 хвилин на день.

Пропоновані на цей тиждень заходи:

Понеділок, 21, презентаційний акт Тижня в El Olivar de Castillejo в Мадриді, з 11:00 до 13:00. Будуть проведені різні презентації, в яких буде проаналізовано значення життєво важливої ​​культури, заснованої на здорових харчових звичках, таких як середземноморська дієта та її еволюція в межах та за межами Іспанії. Наприкінці презентації відбудеться дегустація страв, приготованих з продуктами, що складають середземноморську дієту.

Вівторок 22, з 11 до 12:30. відбудеться a інформаційний акт на ринку Маравільяс (Мадрид). Будуть дві презентації, які висвітлять важливість включення середземноморської дієти в сучасний ритм життя та способи інформування нескінченних переваг зовнішнього ринку.

Середа 23, з 9:30 до 13:00 буде a навчальна діяльність у дитячій кімнаті школи Ріо ​​Гвадаррама в Мадриді, орієнтована на 50 школярів, які дізнаються про продукти, що складають середземноморську дієту та продовольчу піраміду.

З четверга 24 на суботу 26 вересня, розвиватимуться різні рекламні акції в гіпермаркетах і супермаркетах Мадрида пропагувати переваги Середземноморської дієти.

Вівторок 1 - субота 26 вересня, акції у ресторанах. Інформаційно-промоційна акція Тижня через банери, які будуть опубліковані на веб-сайтах, що спеціалізуються на бронюванні ресторанів, гастрономії та блогах про їжу.