своє

Скільки разів ми переживаємо за інших (дітей, партнера, батьків, друзів) і не думаємо про себе? Ви перестаєте турбуватися про те, що насправді важливо для вас? У наступній статті ви дізнаєтеся кілька цікавих порад. Подбайте про себе, щоб змінити своє життя з сьогоднішнього дня!

Щоб змінити своє життя: здоров’я насамперед

Ви повертаєтесь додому після насиченого робочого дня, вам не хочеться готувати вечерю, а потім телефонуєте розноснику. Ця сцена повторюється кілька разів на тиждень. Після цього не дивно, що ти почуваєшся погано, важко, з головним болем, втомою.

Здоров’я - це основна опора нашого життя, важливіша за все. Тому життєво важливо про це подбати. Як? Виконуючи такі поради:

Їжте більше фруктів та овочів

Якщо ви до цього не звикли, можете поступово додавати в свій раціон овочі. На десерт зупиніть вибір на сезонних фруктах. Вони є найбільш здоровою їжею, яка існує, вони забезпечують вас великою кількістю вітамінів, мінералів та білків.

Крім того, вам не доведеться готувати занадто багато, якщо вам це не подобається: смачний салат, і ви зробите собі велику послугу.

Залиште смажене і жирне, щоб змінити ваше життя

Типовий фаст-фуд, який ви їсте на обід або вечерю, перетворюється на жир. Нездорова їжа жодним чином не корисна для вашого здоров’я, особливо якщо ви їсте її багато.

Якщо ви дійсно хочете змінити своє життя, спробуйте поступово виключати насичені жири, дуже солоні закуски, м’ясні нарізки, солодощі та оброблені продукти.

Киньте палити або вживати алкоголь

Сигарета є одним з найгірших пороків або звикань, які можуть бути, вона має багато негативних наслідків для організму. Викликає, зокрема, рак легенів, ниркову недостатність, проблеми із серцем.

З іншого боку, алкоголь корисний лише в тому випадку, якщо його вживають збалансовано, тобто не більше однієї склянки за один прийом їжі. Алкоголізм викликає такі захворювання печінки, як цироз.

Пийте багато води

Зазвичай рекомендований захід - два літри води на день. Хоча це також правда, що в певний час року, наприклад влітку, нам може знадобитися більше зволоження. У будь-якому випадку, найбільш відповідний захід зазвичай відповідає кожній конкретній ситуації.

Те саме, коли ви займаєтеся спортом. І пам’ятайте це крім води ви можете споживати настої та натуральні фруктові соки.

Спи більше

Якщо ми сонливі, ми не можемо нормально функціонувати, нам може бракувати сили та енергії. Деякі люди повинні спати довше, ніж інші, тому ви повинні самі визначити, скільки годин вони допомагають вам бути більш пильним.

Пам’ятайте, що тіло потребує певної рутини, тому намагайтеся засипати і прокидатися в один і той же час щодня, включаючи вихідні.

робити вправи

Це остання з порад про своє здоров’я, яка допоможе вам змінити свій день у день. Можливо, вам не подобається відвідувати спортзал і піднімати тяжкості занадто сильно, але майте на увазі це Є тисячі варіантів, як привести ваше тіло в рух.

  • Гулятив парку.
  • Танець.
  • Водити мотоцикл.
  • Робіть крок або плавання.

Альтернативи нескінченні. Ви напевно знайдете те, що вам подобається, щоб досягти своєї мети і змінити своє життя.

Турбота про себе, щоб змінити своє життя: як щодо розуму?

Окрім того, що ми дбаємо про своє тіло, щоб почуватися ситим і щасливим, добре, що ми змінюємо певні звички, які допомагають нам вдосконалюватися емоційно та психічно. Кілька цікавих порад:

Проводьте час з людьми, які роблять вам добро

Це може звучати дещо дивно, але правда полягає в тому, що не всі люди навколо нас добрі для нас. Оточіть себе тими, з ким ви справді чудово проводите час, які цінують вас і хочуть для вас найкращого.

Поставтеся перед своїми проблемами, щоб змінити своє життя

Ховатися, коли на дорозі з’являються перешкоди, або «посадити білий прапор», навіть не намагаючись, зовсім не добре. Проблеми не повинні визначати вас, але ваша реакція на них. Вживайте заходів, робіть маленькі кроки у правильному напрямку.


Будьте чесними із собою

Окрім того, щоб бути з іншими, вам потрібно бути і з вашим внутрішнім «я». Це допоможе вам краще пізнати себе, знати, де ви стоїте і як далі. Щодня знаходьте час, щоб усвідомити, що з вами відбувається.

Скористайтеся перевагами, коли ви на самоті, розслабтеся і дайте відповіді на певні питання, наприклад, як я почуваюся? Що трапляється зі мною? Як я можу змінити? Ви будете краще розуміти, що з вами відбувається і як діяти.

Будь щасливий

Це може здатися утопією, але це зовсім не так. Коли ви востаннє робили щось, що зробило вас щасливими, лише себе, а не інших?

Скористайтеся маленькими задоволеннями в житті, від морозива до прогулянок босоніж по галявині, ігор з дитиною або перебування в неділю в піжамі вдома, спостерігаючи за дощем у вікно. Шукайте ті деталі, які роблять життя таким чудовим. Вам не потрібно витрачати гроші.

Будь собою

Не намагайся бути кимось, ким ти не є, ти зрозумієш, наскільки все просто так. Не потрібно прикидатися перед іншими, любити і поважати вас такою, якою ви є, визнаючи свої здібності і робити все можливе, щоб змінити свої помилки. Будьте чесними і байдуже, що вони говорять.

Живи сьогоденням, щоб змінити своє життя

Якщо ви дуже зосереджені на тому, що сталося вчора, або з нетерпінням чекаєте того, що може статися в майбутньому, ви забудете найголовніше, тобто сьогодення, яке, як вказує його назва, є даром, якого ми не можемо пропустити. зовсім не.

Навчіться бути тут і зараз, оцініть красу кожного ранку, не думаючи про сутінки, насолоджуйтесь понеділком, не роздумуючи про п’ятницю.

Описані тут поради не замінюють поради лікаря. Зверніться до фахівця, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям для лікування.