Що ми можемо зробити, щоб збалансувати і залишатися здоровими? Я шукав власні відповіді на це питання.

Одного разу я побачив на одній із поверхонь громади фотографію, на якій зображений головний лиходій мультфільму «101 цуценя» Елла Де Фрас Монстр. Над фігурою, яка керує автомобілем у нервовому стані, був такий напис: «Я, намагаючись будувати кар’єру, вести соціальне життя, займатися спортом, дивитися фільми, жити здоровим, читати книги, бути щасливим, пити достатньо води, знаходьте час для всіх, не божеволійте ". Що й казати, це зображення відразу потрапило в папку для завантаження на моєму мобільному.

змінимо

Мабуть, найскладнішою частиною життя сьогодні є те, що нам доводиться узгоджувати чотири сфери життя (нижчим голосом): наше приватне життя, кар’єра, здоров’я та соціальне життя. І тоді ми навіть не згадували про те, що потрібно кожній людині: самостійний час, регенерація, що може бути хобі чи просто простим обідом, коли ми занурюємось у нашу саморобну пінну ванну.

Чому наше власне фізичне та психічне здоров’я зазвичай знаходиться в самому кінці рядка? І чому ми страждаємо найбільше від цієї нестачі?

Через деякий час моє життя також дійшло до того, що мені довелося зайнятися собою. Я повинен був усвідомити, що пройшли прекрасні дитинські роки, коли батьки піклувались про моє здоров’я. Минули ті роки, коли моє молоде тіло пережило найдикіші, найхиткіші періоди, не скрипучи. І ось для цього настав час зверніть увагу на себе, своє тіло, коли, як і де це вимагає більшого догляду.

Вітаміни, з яких слід починати свій день

Найголовніше, що я зрозумів, це почати спочатку з вітамінів. Вони використовуються організацією з вигодою, та вони забезпечують нас постійним захистом, регулярно приймаючи їх, створюючи добру основу для фізичного та психічного здоров’я. По-перше, я включив два найважливіші, 1 щоденний прийом вітамінів С і D, у свою ранкову програму. Я не отримував жодного з перших, але ліпосомальний вітамін С: як я вже дізнався, ліпосомна формула допомагає краще використовувати вітамін С, оскільки захищає діючу речовину вітаміну С від шлункової кислоти та травних ферментів, тому він може працювати набагато ефективніше в організмі.

Я також ставлю вітамін D на перше місце у своєму списку, оскільки з початком осені сонячного світла стає все менше, і ви вже не можете просто грітися і засмагати. Як результат, наша шкіра не здатна або, принаймні, важче, здатна виробляти вітамін D природним шляхом за допомогою сонячного світла. Тому в холодну пору року це потрібно замінити, переважно у формі таблетки - не можна приймати достатню кількість їжі, вживаючи продукти, що містять вітамін D. Я вибрав вітамін D3, і не пошкодував: він також відіграє роль у засвоєнні кальцію та фосфору, і це не дуже сприяє здоровій роботі кісток.

Найкраще це ці два вітаміни чудово вписуються в будь-який час доби, це займає лише хвилину і трохи уваги. Це пов’язано з тим, що вітамін С можна приймати в будь-який час, оскільки він розчинний у воді, але вітамін D слід призначати на час їжі, оскільки він має найбільший ефект при розчиненні в жирі. Крім того, обидва вітаміни благотворно впливають на імунну систему, і в холодну зиму не завадить надати їм ще більший захист.

Яка з трав?

Я завжди віддавав перевагу продуктам, що містять трави, тому я почав шукати екстракти, від яких моє тіло також могло б отримати підтримку. Нарешті я натрапив на капсулу ехінацеї, що є певним містить екстракт цвітної капусти пурпурової (а не меленої!), а також вітамін С, і, як виявляється, ця пара чудово підтримує нормальну роботу імунної системи. Не кажучи вже про те, що він також містить екстракт чорного перцю (Bioperine®), який відповідає за швидше та краще засвоєння та використання активних інгредієнтів.

І я все ще зберігав його лише для обслуговування!

Я думав, що цього може бути достатньо, але одного разу на роботі, у справді напружений період, я раптом відчув сильніше серцебиття, серцебиття, яке повернулося через кілька днів. Я звернулася до лікаря, на щастя виявилося, що жодної проблеми з органами не було, це було просто спричинено стресом. Але стрес, як ми знаємо, є ключовим словом нашого теперішнього способу життя, який можна доповнити поганим харчуванням та звичками, оскільки нам потрібно чимось полегшити почуття поганого самопочуття. Натомість стрес не можна запобігти, він настільки ж неминучий і шкідливий, як і смог у центрі міста. Як пораду було запропоновано споживання магнію, і в своєму дослідженні трав я знайшов дієтичну добавку, яка включала часник, глід і листя оливи. Ця рослина потрійна спеціально допомагає запобігти окислювальну дію, підтримує здорове функціонування серцево-судинної системи, і навіть часник, як відомо, має антигіпертензивний ефект.

Після цього я звик переглядати різні веб-магазини з любов’ю, іноді як хобі - адже не тільки покращилось моє здоров’я, але й знову з’явився мій власний час, оскільки я почувався набагато енергійнішим, швидшим та цілеспрямованішим! - і я з цікавістю розглядав коробки з різними травами. При цьому я натрапив на ряд цікавинок Я знову і знову стикався з тим фактом, наскільки впливає моє тіло і наскільки я до цього не піклувався про це. Я навіть не наважуюся думати про те, наскільки печінка та нирки, наприклад, мають відігравати певну роль у здоровому житті. Однак тепер я знаю, що кропива та кульбаби, наприклад, придатні для підтримки останніх, нирок та виведення сечі.

Зміна пріоритетів: здоров’я насамперед!

Тож у світлі всього цього, коли ми відчуваємо, що бар вібрує, варто задуматись, що нам насправді потрібно і як ми можемо відповідно змінити пріоритети. Тобто, чи потрібно нам більше енергії, щоб ми могли звертати увагу на все і всіх? Тоді давайте поставимо своє здоров’я на перше місце! Замість того, щоб натрапити на шкідливу залежність (яка надає рішення лише на кілька хвилин, але може спричинити більше проблем), швидше, ми пристосовуємо своє тіло до обставин, готуйся до випробувань! Подумайте лише про це: машина лише їде, і ми можемо їздити на ній безпечно лише по трасі, якщо ми на це звертаємо увагу, регулярно доглядаємо і, звичайно, ретельно заправляємо якісним паливом.

Зізнаюся, був короткий період, коли я погано почувався щодо своєї ранкової рутини, починаючи щодня з 2-3 таблеток. У той же час я почувався старим, пригніченим і запитував, куди поділася стійкість мого тіла? Однак згодом я усвідомив себе: це капсули, які я вибрав для підтримки роботи свого тіла, щоб полегшити його. І хто в першу чергу допоможе його роботі, хто захистить мене від великої небезпеки, як не я сам. І дбаючи про це щодня, я вже не поширюю хворобу цілими днями, я більш духовно врівноважений і у мене залишається більше сил і часу для своїх близьких і себе.