Якщо спричинене хворобою

Тривала, непостійна втома є попереджувальним знаком того, що щось не так. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб якнайшвидше з’ясувати, що на задньому плані. У таких випадках також можуть підозрювати цукровий діабет, розлад щитовидної залози, можливо захворювання серця або депресію. Кожне захворювання пов’язане з додатковим відчуттям втоми. лабораторне дослідження може швидко з’ясувати перші два. при цукровому діабеті цукор залишається в крові, не доходячи до клітин, хоча ми, здається, їмо достатньо. Якщо щитовидна залоза не працює належним чином, тобто вона не працює належним чином, швидкість метаболізму порушується, втрата ваги неможлива, незважаючи на всі зусилля, але ми страждаємо від свинцевої втоми.

відпочинку

Якщо воно триває більше півроку, можна говорити про синдром хронічної втоми. Відновлення тривале, зі зміною способу життя, але не безнадійне. медичні дослідження показали, що прихована інфекція сечовивідних шляхів також може спричинити сильну втому. При лікуванні антибіотиками втома негайно зникає. крім того, непереносимість їжі, така як чутливість до глютену, також може спричинити сонливість та брак енергії. Якщо жодна з цих проблем не існує, але коконування не покращується, то в нашому способі життя потрібно змінити кілька речей.

Їжте інакше, пийте більше

Ми можемо значно покращити свій стан за допомогою їжі, але досягнення належної гідратації обов’язково зробить її свіжішою. збільшити споживання води і подивитися, чи ми енергійніші. Щоб травлення не витрачало всю нашу енергію, варто переосмислити свої вуглеводи, зменшити кількість глютену та з’їсти цілісні зерна та взагалі виключити цукор. Ніколи не пропускайте сніданок та основні страви.

У мене немає сил рухатися

Зрозуміло, якщо ми не відчуваємо втоми від тренувань. але давайте подивимося на хорошу сторону, рух дає миттєву енергію, в організмі починається кровообіг, м’язи та клітини отримують кисень та поживні речовини. Дослідження показали, що той, хто тренував 3 × 20 хвилин на тиждень протягом шести тижнів, більше не почувався таким виснаженим, як раніше. Найкращий та найефективніший засіб!

Я буду залізним замісителем

Якщо в нашому організмі розвивається дефіцит заліза, це також може спричинити млявість і труднощі з концентрацією уваги. Аналіз крові виявить, і при необхідності лікар призначить залізо. але ми також можемо збільшити споживання заліза, вживаючи в їжу більше їжі нежирної яловичини, квасолі, тофу, яєць, темно-зелених листових овочів, горіхів. ми також збільшуємо споживання вітаміну с, оскільки він допомагає засвоювати залізо.

я можу зробити що завгодно

Це нормально вірити в це, але максималізм - це небезпечна пастка. Переслідування нереально високих цілей вимагає багато сил і виснажує людину. Постійне незадоволення, відсутність радості унеможливлює наповнення успіхом.

Я просто хапаю гамбургер

Якщо ви регулярно їсте фаст-фуд, гамбургери, піцу, макарони, картоплю фрі, це не корисно для цукру в крові. Ці продукти, багаті вуглеводами, мають високий глікемічний індекс, підвищуючи рівень цукру в крові відразу після їжі. Потім, коли значення падає, виникає нестача енергії та втома.

Постійна тривога

Якщо ми будемо постійно переживати, це забере всю нашу енергію та сили. Якщо ми стурбовані своєю роботою, стосунками, сім’єю, дітьми, постійний стрес спочатку лише виснажує, але рано чи пізно може захворіти. Якщо ви не справляєтеся з тривожними почуттями, думками, зверніться до фахівця.