Не думайте навмисно про процес, який чекає на вас як на дієту, тому що це знеохочує багатьох навіть до того, як вони починаються. Викидання жиру - це не те, що ви можете зробити за кілька днів, воно має тривати принаймні два тижні, залежно від ефекту, якого ви хочете досягти.

Хіба ваш характер не такий, яким ви пам’ятаєте п’ять-десять років тому? Справді, цілком можливо, що за цей час ви набрали неабияку кількість жиру. Тож настав час почати робити щось не тільки для кращого зовнішнього вигляду, але й для здоров’я.

нарешті

Ви повинні почати змінювати свого персонажа, ретельно вимірюючи та обмірковуючи. На додаток до втрати ваги, яка зменшується із зменшенням жиру, також слідкуйте за ступенем критичних ділянок, у чоловіків це зазвичай пояс, тому він відомий як "живіт". При помірній та здоровій втраті ваги слід спостерігати втрату ваги приблизно на один кілограм на тиждень.

я на дієті?
Важливі дві речі - що ви їсте і скільки їсте. Якщо ви харчуєтесь нормально, а це означає, що ви не будете переїдати, ви можете з’їдати ту ж кількість, коли худнете, але іншу їжу, як і раніше. Різниця буде в споживанні калорій, тоді як оптично вам не доведеться відчувати втрати на своїй тарілці. Класична стратегія полягає у виборі продуктів з мінімально можливою енергетичною цінністю. Не просто стежте за вмістом жиру в продуктах, калорійність дуже важлива.

Що віддати перевагу?
Вашим першим вибором повинні бути овочі, це не тільки протилежність калорійній бомбі, але це також джерело клітковини та багатьох вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Другий вибір - це від природи фрукти, тут остерігайтеся бананів, вони не входять в меню.

Для найуспішнішої дієти точно не слід пропускати всі жири. Меню повинно залишатися різноманітним і збалансованим, інакше вам не тільки не вистачить енергії, але і загрожуватиме вашому здоров’ю. Не забувайте їсти рибу, особливо морепродукти. Почніть використовувати оливкову олію під час приготування їжі та приготування їжі. Також ідеально підходить м’ясо птиці, яке можна приготувати різними смачними способами - від тушкування на воді до смаження на грилі.

Заморожуючий помічник
На деякий час припиніть купувати готові та консервовані продукти. Навіть якщо у вас немає багато часу для приготування свіжої їжі, ви завжди можете мати на своїй тарілці щось, що приготували самі. Приготуйте більші порції, які ділять на порції, а потім заморожують. Щоразу, коли вам це потрібно, все, що вам потрібно зробити, це залізти в морозильну камеру і з’їсти готову їжу за лічені хвилини, точно відповідно до ваших потреб.