день

Ці 9 переваг, які ви отримуєте, споживаючи їх, також переконають вас у тому, що горіхи кешью точно не повинні відсутні у вашому раціоні.

Горіхи кеш'ю також відомі в нашому регіоні завдяки гарячому і солодкому смаку та унікальній формі. Багато з нас іноді купують їх як здорову альтернативу майстрам, але не всі знають, які чудеса вони можуть зробити з тілом.

Все, що вам потрібно зробити, це з’їдати 4 горіха кеш’ю щодня, і незабаром ви побачите ці 9 переваг:

1. Світліша шкіра

Горіхи кешью містять ряд антиоксидантів та міді, які суттєво корисні для здоров’я та краси шкіри. Наприклад, антиоксиданти зменшують ознаки старіння, а мідь з іншими ферментами виробляє колаген, що підвищує еластичність шкіри.

2. Менше хвороб

Окрім міді та антиоксидантів, горіхи кешью містять також багато цинку. Це має вирішальне значення у формуванні та розвитку клітин імунної системи та антиоксидантних ферментів.

3. Міцніші кістки

Приблизно приблизно 30 грам горіхів кеш'ю дадуть вам 30 відсотків рекомендованої добової норми міді та 20 відсотків рекомендованої добової норми магнію. Ми також можемо подякувати Medi за підтримку розвитку кісток та сполучних тканин, а магній гарантує, що організм засвоює кальцій належним чином. Це також зменшує ризик розвитку остеопорозу.

4. Захист очей

Багато антиоксидантів лютеїну та зеаксантину можна знайти в кеші. Якщо ви почнете їсти горіхи щодня, обидві ці речовини переконаються, що ваш зір працює бездоганно і щоб ви не заразилися. Зеаксантин також захищає сітківку від шкідливих УФ-променів.

5. Життя без мігрені

У деяких випадках відсутність магнію в організмі відповідає за мігрень, і ніщо не відновлює його рівень краще, ніж горіхи кешью. Їх регулярне споживання також може усунути біль в інших частинах тіла та знизити високий кров’яний тиск.

6. Здоровіші зуби

Горіхи кеш'ю містять фенольні сполуки, які впорядковують ваші зуби. Ці речовини вбивають шкідливі бактерії, які викликають карієс та вугрі.

7. Більше енергії

Інші речовини, які можна знайти в горіхах кеш’ю, включають вітаміни та мінерали. До них належать, наприклад, вітамін Е, К, В6, мідь, фосфор, цинк, магній, залізо та селен. Кожен з них допомагає підтримувати організм здоровим і функціональним. Завдяки багатому запасу цих речовин ви також почуватиметесь повними сил.

8. Більше ніяких проблем із вагою

Наука давно розвіяла давно існуючий міф про те, що він набирає вагу за допомогою горіхів. Незважаючи на те, що кеш'ю містить жири, вони здорові і не сприяють адекватному набору ваги. Крім того, магній кеш'ю необхідний для регулювання обміну жирів та вуглеводів.

Дослідження навіть підтвердили, що люди, які регулярно їли горіхи кеш'ю, швидше худнули, а також мали менший ризик ожиріння. Нарешті, горіхи надзвичайно поживні, що пригнічує почуття голоду.

9. Блискуче волосся

Знову ж винна мідь - вона додасть вашому волоссю блиск і рівну поверхню. Крім того, кешью стимулює вироблення меланіну, надаючи волоссю більш насичений колір.