@ alenkay7 Я наведу приклад один день. У мене південь, мій перший прийом їжі - о 13.00, другий - о 18.00 і останній 23.00. Це між 10 годинами, 14 годин, я не їжу, тим часом це курс сну. Це система 14/10.

досвід

@adapisarovicova І це тобі допомагає? І коли це нормально, або ви скоригували повноцінне харчування?

@mushkaa Я писала, що худну. Схудла на 14 кг, але, звичайно, дієта скоригована + я використовую таблиці калорій і тренуюсь. У мене 168 см і 53 кг🙂🙂

@adapisarovicova Ого, чудово. Я повинен відкласти 10 кг, і якщо це спрацює ще більше.

@mushkaa все йде, потрібна лише дисципліна і сильна воля. Удачі 😊

@mushkaa привіт 🙂 ця концепція загалом дуже погано зрозуміла громадськості. Справа не в тому, що «можна їсти що завгодно і що завгодно». Тож жодна дієта не діє. Кожна дієта діє за одним принципом - а саме - ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Отже, ви обмежуєте споживання енергії.

16/8 - це лише одна з багатьох стратегій для досягнення "задушення" калорій. Для одних цілком природно їсти лише по 8 годин на день, для інших це може бути непридатним (наприклад, вони виконують нічну роботу, мають фізично вимогливу роботу або такі загальні причини, що їм просто підходить, коли вони снідають і вечеря 🙂)

Але для багатьох людей краще "витримати" кілька годин голоду, наприклад вранці - і тоді вони знають, що не будуть голодними до кінця дня, бо калорій для них вистачає чекай чудес, не знаючи, скільки ти їси щодня. У такому випадку я, мабуть, спробував би щось інше, але це було б для довших дебатів 🙂

Якщо вас щось цікавить, сміливо пишіть мені ближче. Я маю диплом із спортивного харчування (і мені не подобається "xy said" або "žaneta худне xy кіло") - тому що те, що хтось думає, або те, що працювало на когось, може бути неправдою і може стосуватися не всіх.