by admin · Опубліковано 11 липня 2017 р. · Оновлено 7 серпня 2017 р

Ранок понеділка - найгірший час тижня для 60 відсотків словаків. Сніданок може це змінити, принаймні так думають вчені. Тим не менше, більше половини респондентів пропускають ранкову їжу. Найпоширенішою причиною є брак часу або те, що вони просто не голодні. Це випливає з великого опитування бренду Bebe Good Morning.

радять

Науково доведено, що сніданок має великий вплив на наші результати та настрій. То чому ми ускладнюємо своє життя?

Виправдання, неприязнь та безглузді аргументи

Кожна хвилина рідко зустрічається під час ранкової спешки. Багато людей відкладають сигнал тривоги до останнього можливого часу, тому вони отримують стрес. А сніданок? На них немає часу.

Саме брак часу до 62% респондентів називають найпоширенішою причиною не сніданку. За близьким апетитом супроводжується ранкова анорексія або відсутність голоду. Невелика група людей (8%) навіть думає, що вони могли б набрати вагу, дотримуючись звичайного ранкового ритуалу.

"На основі результатів багаторічних досліджень ми знаємо, що регулярний сніданок знижує ризик набору ваги. В основному через обмеження т.зв. напади переїдання протягом ранку та обіду », - пояснює провідний фахівець з питань харчування RNDr. Павло Сучанек.

Пізніше сніданок вирішить проблему ранкової анорексії.

З іншого боку, за його словами, відомо, що не потрібно їсти відразу після пробудження. Пізніше сніданок вирішить проблему ранкової анорексії. Але вся справа в регулярних тренуваннях і повтореннях. "Наше тіло може звикнути до правильного, але також до дуже невідповідних способів, таких як пропуск сніданку. Сьогодні ми знаємо, що організм та його гормони, що відповідають за травлення, напр. інсулін виводиться більшими ранками та ранками. Це означає, що організм очікує споживання їжі ", - додає дослідження Сучанека.

Що відбувається, коли ви пропускаєте сніданок

Є багато логічних причин, чому сніданок важливий.

Ранкова порція поживних речовин запускає організм, підвищуючи рівень цукру в крові. На роботі, а також у школі, ми більш уважні, і все йде "вручну". 64% учасників опитування погоджуються, що сніданок покращує працездатність та мозкову діяльність.

Експерти сходяться на думці, що це навіть покращує настрій в довгостроковій перспективі. Тож ми не можемо здивуватися, що так часто чуємо звичну фразу «сніданок - основа дня».

Сніданок покращує настрій, працездатність та діяльність мозку в довгостроковій перспективі

Крім того, дослідження бренду Bebe Good Morning показують, що люди, які снідають хоча б раз на тиждень, значно щасливіші за своє життя, ніж ті, хто взагалі не їсть вранці. Вони також уникають депресії та тривоги: «Хороша їжа дратує рецептори мозку, які відповідають за наш позитивний психічний стан. Якісний та смачний сніданок - це справді основа гарного настрою протягом дня ", - підсумовує Сучанек.

Режим сніданку впливає не тільки на людину, а й на колектив.

Близько 40% респондентів підтвердили, що якщо вони не їдять вранці, то ймовірність суперечки з другом чи колегою вища. Навіть у цьому випадку ми знаходимо пояснення в метаболізмі людини. У той момент, коли ми голодні, спостерігається падіння рівня цукру в крові і відчуття слабкості, дратівливості, браку енергії або поганої концентрації уваги. Таким чином, ми можемо мати подразнюючу або навіть агресивну дію на навколишнє середовище, яке є ґрунтом для конфліктів.

Як включити сніданок у щоденну суєту?

Нова звичка ідеально підходить для тренувань у тихі дні та вихідні, якщо ми можемо насолодитися більш енергетично насиченою їжею у вигляді ростбіфу або вівсянки. Ми збережемо легший варіант у будні, наприклад, поєднання Bebe Dobré ráno з йогуртом та фруктами.

Правильно дайте відповідь на запитання: Згідно з опитуванням, який відсоток людей не має часу на сніданок?

Ми нагородимо чотирьох з вас пакетами з печивом Bebe Доброго ранку