Дівчата радять мені тренуватися чесно 3 рази на тиждень, і я здивована, що набираю багато м’язів, але жир залишається, я схожа на матроса Пепека.
@ janett_6 зменшіть вуглеводи у своєму раціоні
@kahanikova чи можете ви порадити мені, що ви споживаєте? Дякую, прекрасна, і це працює?
@ martulka1990 я в основному все випічку і солодощі я теж п'ю з кола і т. д. Я не приймаю того факту, що я не можу щось з'їсти, щоб у мене така і така фігура не набрала півкілограма чи що, я не бачу причин заборонити, якщо мені хочеться, мені просто потрібно знайти золотий середній шлях і ні з чим не перебільшувати, тому я не з'їдаю 5 куточків, але 1 не з'їдаю весь шоколад, а лише кілька кубиків . звичайно, Я отримую достатньо рухів (виправдання часу чи достатньо рухів у житті, я викинув усе з голови, бо все, якщо це можливо), з часом я також почав з харчових добавок, особливо з білком, для мене це в основному просто плацебо, але в принаймні я скажу, коли дав за це гроші, тож буду практикувати 😂. Я не до типу дієти, мені це завжди здавалося смішним, можливо, тому, що я бачив (не) ефективність цього, і я також не можу щось заперечити . Багато людей працюють у дні обману (1 раз на тиждень/місяць як хто), це побудовано таким чином, що людина харчується здорово і того дня він дійсно віддається усьому, що хоче . звичайно, здорове харчування - це не лише фрукти та овочі, але також м’ясо, рисові бобові жири і т. д. і т. д. все просто належним чином підготовлений . це не можна зробити таким чином, підсумуйте в одному коментарі, якщо ви хочете написати мені ip, я також надішлю вам кілька рецептів 🙂