Це дуже цінний досвід, скажімо, «досвід користувача» - Julcsi написала і дозволила йому бути в інтересах суспільства тут:

пацієнта

Трохи математики!

Останнім часом у групі багато непорозумінь.

Моїм улюбленим є "Я роблю, але я нічого не втрачаю". Звичайно, в даному випадку мова йде про здоровий організм.

Я можу процитувати свого власного лікаря, котрий коли ми вперше зустрілися, запитав мене, чи хтось ще не страждає від надмірної ваги в сім'ї ... Я відразу зрозумів, що всі в моїй голові це завжди був рятівний пояс, і тоді він сказав мені, що це здорово, за словами їх ніхто не може добре їсти 😀 ... ну, чи був він правий, не впав надто добре. Я очікував якоїсь спадкової думи чи чогось ... Ну ні. Ця тенденція справді є спадковою, але ожиріння - це чиста математика.

Середня людина має бл. вам потрібно 2000 калорій на день для повсякденного життя, це може зростати і знижуватися на кілька сотень, залежно від статі, ваги, роботи, активності, але в іншому випадку ви можете обчислити це в будь-який час в Інтернеті.
З благородною простотою, якщо ви приймаєте більше калорій, ніж набираєте вагу, якщо приймаєте менше, ви худнете.

Один кг жиру становить 7000 ккал, тому вам потрібно додати стільки, щоб набрати 1 кг, або мінус, щоб скинути 1 кг. Погана і хороша новина полягає в тому, що вона накопичується день у день. Споживаючи Insumed, ми споживаємо приблизно 1000-1200 ккал на день, завдяки чому склад поживних речовин ідеально регулюється ... ми знаємо, що у нас дуже мало втрат м’язів. Зараз це передбачає 1 кг втрати жиру на тиждень, що зазвичай трапляється. Якщо ви рухаєтеся, це може бути навіть більше, оскільки воно з’їдає калорії.

Втрата ваги в діапазоні від -1 до -3 кг, виміряна після порно днів на початку дієти, є втраченою водою в організмі. Знову ж таки, це не складна річ, вуглеводи та сіль зв’язують воду в організмі, якщо ми не в ній, вода спорожняється. Ось чому, до речі, коли ви добре штовхаєте вуглеводи або сіль, на наступний день ви отримуєте 1 кг зайвого. Ну, ви не здобули 1 фунт сиру з ласою за день, але він зв’язав воду. Під час менструації подібна затримка води відбувається через зниження гормону прогестерону.

Я маю на увазі, хтось не очікує того, що вони отримують, або вони хочуть схуднути за два тижні 50 фунтів і розчаровані, але тема «Я добре працюю і я не худну» завжди є підозрілою або є є й інші причини здоров’я.

Це також означає, що чим більше хтось із зайвою вагою, тим більше калорій потребує їх організм щодня. Переносити саму зайву вагу, рухатися разом із нею теж є завданням, тому вони швидше худнуть із зменшенням споживання ккал, особливо на початку.

Коли зупинити схуднення ....

У деяких випадках ваше тіло досягло потреби в калоріях, яку ви їсте через втрату ваги. Це більш характерно для людей із нормальною вагою. Хоча 1200 ккал все ще залишається низьким, але якщо комусь потрібно 1500 на день, втрата ваги буде досить повільною з -300 на день. Ось ключ до руху.
Інакше ти голодуєш. Тіло дуже розумне, вражаюче розумне. Якщо ви не будете пити пил вранці та ввечері, не їжте обід, не переборщуйте порно дні, пропускайте вуглеводи, ваше тіло впадає в паніку і намагається накопичити кожну калорію божевільно, припускаючи, що це не буде стільки завтра. Ось чому ця система хороша, якщо ви робите це нормально і їсте щодня обід, ви не спорожните запаси мінералів у своєму організмі тощо. Тут немає паніки.

Жир спалюється м’язами. Це теж сухий факт. Тому нам потрібні м’язи…, які ми можемо нарощувати рухами… . чим більше їх, тим легше схуднути. І тому набагато легше схуднути, ніж чоловіки, яких я конкретизую, тому я це дуже ненавиджу. 😀

Я хотів би додати, що важливо знати вміст ккал у їжі, тому що, враховуючи угорську кухню, вживання цих 2000 калорій не є завданням ... Ви можете досягти успіху навіть одним обідом, якщо не звернете уваги.