Понеділок, 18 серпня 2014 р
Мій досвід впродовж 25 днів у ALPHA T25
Привіт усім моїм друзям, знайомим і блогерам, які тут читають мене. Цього разу я хочу поділитися з вами своїм досвідом за ці перші 25 днів навчання.
Почати - це найскладніше, я вважаю, що наш розум дає нам тисячу і одне виправдання, наприклад, у мене немає часу або у мене немає гарних штанів для вправ тощо. Повірте, я пережив те саме, і місяці тому поставив собі за мету скинути кілька кілограмів. Потім я залишив свою країну (Венесуелу) з академічних міркувань і прибув до Франції. Між тим, як переїхати приблизно 4 рази з мого прибуття, минуло 10 місяців, коли я мало що міг досягти своєї мети.
Після прибуття до Франції у мене почали виникати проблеми тривоги та депресії. Ось чому я раз і назавжди прийняв рішення змінити свій спосіб життя і змінити свій раціон і звички на 360 градусів. Саме так я нарешті вирішив взяти комплект, який придбав майже рік тому у Т25.
Т-25 - це поступова програма вправ, яка допомагає схуднути за допомогою процедур, що тривають лише 25 хвилин на день. Програма складається з декількох рівнів по 25 днів кожен, і її інтенсивність зростає по мірі просування програми. Якщо ви хочете дізнатись більше, ви можете побачити результати інших людей тут: https://www.youtube.com/watch?v= y5mPEpBT_TQ
Також путівник або Набір (доступний на Amazon: http://www.amazon.com/Shaun-FOCUS-T25-Base-Kit/dp/B00DDBS2JE) приносить книгу про правильну дієту до програми вправ, якою ви є робити. Питання, яке мені здалося надзвичайно важливим, оскільки ми не можемо їсти так само, коли ми виконуємо фізичні вправи, як коли ми не активні.
Коли я був готовий зі своїм набором, я розпочав цю неймовірну пригоду боротьби проти себе та своїх парадигм, ось фото першого дня.
Це був я. Якщо мені трохи соромно, я зробив помилку, лише сфотографувавши свій живіт, я зосередився лише на тому, що я був "пахким або пухким" хаха, також я не розраховував на те, що результати будуть такими неймовірними в цілому, що я не брав до уваги за ці 25 днів зняти фотографії моїх ніг, які також зазнали змін.
Фотографії, які я зробив саме для себе, щоб стежити за моїм виступом і бачити мої результати, але я вирішив поділитися своїм досвідом з іншими.
Тиждень 1
До цієї дати я був схвильований великим бажанням побачити, чого б я міг досягти, і багатьма сподіваннями. Але чомусь я завжди намагався знайти виправдання, щоб не робити вправи, але я знову і знову повторював "це всього 25 хвилин на день" і збирався виконати свою рутину.
Мене найбільше збудило - побачити, що за 25 хвилин я справді потіла. Я завжди думав, що я один з людей, котрий, щоб потіти, я мав робити принаймні дві години безперервних вправ, і з цієї частини програма заслужила мою вдячність, оскільки мені вдалося відчути, що якщо я працюю.
З іншого боку, у програмі є людина, яка робить рутину на більш м'якому рівні для людей, які, як я, є "іржавими", тобто вони мають мало часу, щоб робити вправи, тому я відчував підтримку, оскільки вправи призначені спеціально для таких людей Як ми з вами.
Кінець другого тижня
Наприкінці цього тижня мій розум почав зі мною трюкувати, мені було дуже лінь розпочинати свої звичні процедури, це схоже на те, що ваше тіло каже вам ні, але у вас є рішучість продовжувати, це боротьба за створення нової звички в у твоєму житті, я читав, що 21 день необхідний для того, щоб створити нову звичку, наприклад, їсти овочі, добре, щоб це стало частиною твого життя, ти повинен робити це 21 день, не зупиняючись, це я повторював знову і знову того тижня. Я вирішив взяти на себе зобов’язання і своє здоров’я, і йти вперед.
Результати та відмінності між першим тижнем та кінцем Другого тижня:
Як ви можете помітити зміну (ліва - це перший тиждень, а права зроблена наприкінці другого тижня) - це не так вже й багато, але якщо ви помічаєте більшу стійкість і більше тонусу, бачачи результати, я вирішив ще сильніше продовжити наступне тижнів, що залишились, лише 25 днів, в іншому розділі я напишу про дієту та покращення стану тривоги та депресії.
Тиждень третій:
Цього тижня я був дуже схвильований своїми результатами, тому мені не довелося битися тілом, щоб розпочати вправи, у мене вже з'явилася нова звичка: D, я також почав більше ходити, я вирішив, замість того, щоб їхати на ліфтах чи ескалаторах, піти підніматися або спускатися сходами, і навіть частіше кататися на велосипеді. На закінчення я вже думав інакше, здоровіше.
РЕЗУЛЬТАТИ ТРИЖИЙ ТИЖДЕНЬ:
Тиждень четвертий:
Останній тиждень я дуже хотів закінчити, я хотів перейти на наступний рівень, на цьому етапі ви більш детально знаєте процедури і відчуваєте, що, хоча вам все ще бракує опору, ви готові до наступного рівня, після закінчення я вирішив Почніть писати про свій досвід, щоб заохотити інших робити це теж.
Якби я міг, ти теж! Мої рекомендації полягають у тому, щоб позбутися тих парадигм або ідей на кшталт "Я завжди був пухким від народження" або що я не вмію займатися спортом. Я вважав це тим, що врешті-решт мені не був наданий "дар" спорту, але не всі люди мають здатність давати набагато більше, ніж ми думаємо.
Чи знали ви, що ми використовуємо лише 10% потенціалу нашого мозку?
І мені цікаво, скільки потенціалу нашого тіла ми використовуємо? Коли ви востаннє гуляли, не ходили за покупками чи на ринок, коли ходили з оздоровчою метою? або коли ви востаннє брали трохи часу для себе, що ви найважливіша людина?.
Багато разів ми схильні приділяти весь свій час іншим і забувати про себе. Ми віддаємо весь свій час і зусилля своїй роботі, сім’ї, подружжю, але не даємо часу любити одне одного і вкладати гроші в дар, який нам дав Бог, наш земний транспорт, наше тіло.
Окрім того, що це наша візитна картка, наше тіло буде тим, хто буде з нами, поки ми не постаріємо, і ми повинні запобігати та надавати йому найкращі заходи, щоб прожити кілька років на пенсії. Ось чому я запрошую вас вжити заходів і розпочати зараз. Потім я опублікую результати другого етапу Т25. Á bientôt.