Ми завжди шукаємо альтернативи, які дозволять нам мати сильнішу імунну систему, очевидно, що наш раціон відіграє важливу роль у цьому питанні. Однак у цьому дописі ви дізнаєтесь про 15-секундний метод, який практикується щодня, щодня значно зміцнює вашу імунну систему.

роблячи

Професор Сергій Бубновський, з Московський університет, але фахівець з китайської терапії, рекомендує простий метод для підвищення імунної системи, бризкаючи ногами в холодній воді.

Холодний душ і холодна вода загалом є частиною традицій багатьох культур. Хоча купання в теплій або гарячій воді є розслаблюючим, холодна вода забезпечує більші переваги для здоров’я.

Крім того, дослідження, проведене німецькими вченими, показало, що люди, які приймають душ у холодній воді принаймні дві хвилини, рідко страждають від застуди.

Ще одне дослідження, проведене в Празі (Чеська Республіка), на молодих спортсменах, яким доводилося мочитися під холодною водою, при температурі 14 градусів Цельсія, тричі на тиждень протягом шести тижнів. Наприкінці цього періоду учасники мали більшу кількість моноцитів та лімфоцитів (білих кров'яних клітин), які відповідають за знищення патогенних мікроорганізмів.

Холодний душ виробляє більше бадьорості та енергії. Наше серце биється швидше, тому кровообіг покращується. Якщо просто миття обличчя холодною водою будить нас і освіжає, уявіть вплив холодної води на весь організм.

Дослідники з Університету Вірджинії (США) стверджують, що холодна вода стимулює вироблення норадреналіну, гормону, подібного адреналіну, і що вона має подібну функцію, хоча цей гормон діє на дрібні капіляри та має антидепресантні властивості.

Вправа на холодній воді

Вони можуть бути з холодною водою або льодом, що ми пояснюємо нижче:

Перед сном щовечора наповнюйте велику ємність холодною водою. Потім занурте босі ноги і плескайтеся на 15 секунд. В кінці закрийте ноги бавовняними панчохами. Застосовуйте цей метод щовечора, і ви значно зміцните імунітет.

Якщо ви страждаєте на застуду, тим більше причин вам потрібно зміцнити свій організм. У цьому випадку виконуйте вправу кожні 4 години.

Не думайте, що це погіршить ваш стан, оскільки це метод, який матиме абсолютно протилежний ефект від цього.

Отже, ви знаєте, це кілька секунд, щоб ви могли спокійно це робити і мати більш міцну імунну систему.

Якщо ви хочете дізнатись більше про переваги холодної води, я рекомендую цей пост.