різдва

Різдво не за горами, і ви напевно думаєте, як протистояти всім смакотам, які з’являться на святковому столі. Більше не хвилюйся! Ми маємо для вас кілька перевірених порад, за допомогою яких ви зможете впоратись із спокусою, не розслабляючись у своєму плані дієти. Приступайте до різдвяного застілля відповідно до KetoDiet.

Святвечірня вечеря в дієтичній куртці

Мало хто може уявити Різдво без святкової вечері. Однак як поводитися з ситною порцією, щоб ваші попередні кроки на шляху до кращої фігури не були витрачені даремно?

1. Вечеря за крок 1

Не хвилюйтеся, вам, хто лише на першому етапі білкової дієти, це сподобається. Хоча ви ще не будете захоплюватися традиційними коропами, ви, безсумнівно, отримаєте користь від легкого вершкового грибного різотто а-ля гриб Кубо або змішайте різноманітний овочевий салат із заправкою з авокадо і додасте в нього волоські горіхи. Щоб уникнути втрати багатої білками їжі, приготуйте улюблений білковий омлет для салату або приготуйте більш пишну вечерю з двох страв, а наприкінці приготуйте різдвяний шоколадний пудинг як солодку крапку.

Наша порада: Готуємо заправку для салату з середини авокадо, додаємо кілька горіхів кеш'ю і перемішуємо до однорідності. Приправте соком лайма, посоліть, приправте і змішайте в салаті.

З кроку 2 це буде іграшка

А для тих з вас, хто витратив деякий час на білкову дієту, ви можете з нетерпінням чекати коропа з другого етапу вашого плану дієти. Однак залиште сухарі в коморі і приготуйте трохи легке рибне застілля, наприклад зі смаком часнику та імбиру. Обов’язково не забудьте достатньо зеленого. Творчості з дозволеними овочами немає меж. Приємно поданий салат з кукурудзи, руколи, помідорів черрі, посипаний подрібненими оливками та ароматизований заправкою з імбиру або тарілочкою різних кольорів помідорів, перцю та редиски, покладений на листя салату айсберг, приземляється на святковий стіл.

Наша порада: Ваша дієта закінчена, але ви все-таки хочете побалувати себе легшою вечерею? Замість класичного картопляного салату подайте з рибою більш дієтичний салат із солодкого картопляно-гарбузового за рецептом нашого дієтолога та дієтичного тренера KetoMartina.

Солодкий картопляно-гарбузовий салат напередодні Різдва

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 1 менший вершковий гарбуз або
  • 1 менший гарбузовий хокайдо
  • 2 більші солодкі картоплі
  • 4 яйця
  • пучок зеленої цибулі
  • соління за смаком
  • 3 столові ложки цільної гірчиці
  • 3 купи ложки майонезу
  • сіль, перець або за смаком


Очистіть солодку картоплю, обріжте гарбуз, видовбайте і наріжте обидва меншими кубиками. Варити в підсоленій воді близько 10 хвилин. Злийте воду і дайте їй охолонути. Тим часом ми круто зваримо яйця, очистимо їх від шкірки і наріжемо кубиками. Також нарізаємо кислі огірки (кількість за смаком) і дрібно нарізаємо зелену цибулю. Обов’язково не пропустіть, це додасть салату чудовий смак. Все змішати, посолити, заправити, заправити гірчицею і майонезом. Салат буде кращим, якщо ви дасте йому охолонути і дасте йому трохи відпочити. (Фото: Чорне яблуко)

Столи, повні визначних пам'яток

Коли, крім перерв між святами, ми встигаємо зустрітися з коханими, яких ми відкладаємо протягом року? Тарілки, повні солодощів, канапе та бутербродів, будуть нас чекати скрізь. Але як протистояти цим пасткам? Дотримуйтесь наших порад.

Гарнірований кето хліб

Не соромтеся побалувати себе десятьма одночасно сендвіч. Коли ви замінюєте білий вік більш здоровим білковим хлібом, зайві кілограми не мають шансів. І що ти на нього кладеш? Приготуйте намазку за своїм смаком, покладіть на неї шинку або яйце, посипте свіжими паростками, і бутерброд порадує не тільки смаком, але і очима. Якщо вам цікаво, який спред підходить для святкового застілля, спробуйте, наприклад:

Ви також знайдете подальше натхнення в наших порадах щодо того, що покласти на білковий хліб з першого етапу дієти.

Солодкі смаколики навіть без докорів сумління?

Найбільшою визначною пам'яткою на різдвяному столі для більшості з нас є солодка випічка. Хто б не почувався солодким хрускотом, коли запах кориці, ванілі та шоколаду поширюється з усіх куточків. Але чи знаєте ви, що вам сподобаються і більше дієтичних варіантів випічки? Однак не починайте смакувати безголово, спробуйте наше правило 4 штуки солодощів на день і балувати їх, наприклад, замість півдня десятого.

Яку солодку випічку з низьким вмістом вуглеводів ви неодмінно полюбите?

Хіба ви не любите солодощів і все ще маєте ласун? Побалуйте нас нашим білковим десертом із чорниці або ванільної панакотою без будь-яких турбот.

Дражнити казки

Коли під час казок ви отримаєте непереборний смак солоного, уникайте смажених картопляних чіпсів та ароматизованих горіхів. Швидше дотягуйтесь до білкових чіпсів або спробуйте сухе м’ясо. Жменя горіхів надійно відчує смак, а оскільки горіхи належать до Різдва, було б соромно схуднути. Крім того, ви можете захоплюватися ними протягом усього схуднення, оскільки вони містять велику кількість корисних жирів.

ТИП! Забудь про піст. Цілий день голоду в будь-якому випадку не принесе вам золотої свині, а крім того, ви б непотрібно турбувались, тому точно не пропустіть жодного з п’яти прийомів їжі. Щоб вам було простіше, ми маємо для вас підказку щодо всього різдвяного меню у більш дієтичній формі.

Лопата на свіжому повітрі

Не забудь переїхати між святами. Будь активним. Вийдіть на довгу швидку прогулянку. Ви провітрюєте голову свіжим повітрям, набираєте сили, і ваше тіло також оцінить рух.