Дайте собі час, запасіться терпінням!

Якщо ви раніше не регулярно займалися спортом і не звертали уваги на свій раціон, цілком ймовірно, що зміна способу життя матиме великий вплив на ваше тіло в перші тижні. У цьому випадку, як захисна реакція, організм починає накопичувати, оскільки своєрідний дефіцит калорій розвивається за рахунок збільшення споживання енергії за рахунок більшої кількості рухів, але зменшення споживання калорій за допомогою дієти. Після перших тижнів (зазвичай 3-4 тижні) ваше тіло пристосовується до нових обставин і втрачає вагу, але вам потрібно залишатися наполегливим і терплячим. На цьому етапі багатьом людям набридає не тільки побачити зміни, незважаючи на вилучення шоколаду та багато видів спорту, вони часто набирають 1-2 кг, "то який сенс у всьому цьому?"

язів

Спробуйте зосередитись на довгострокових цілях. Не кажучи вже про те, що ми не завжди можемо повірити у ваги, оскільки регулярні фізичні вправи збільшать вашу м’язову масу, а оскільки м’язи важчі за жир, ви також можете відчути збільшення ваги. Не хвилюйтеся, поки відсоток жиру в організмі не впаде, все проходить чудово. Те, як розвиваються м’язи людини після тренування, значною мірою залежить від її способу життя, харчових звичок та спадкових генетичних факторів.!

Дотримуйтесь своїх м’язів за будь-яку ціну!

Це пов’язано з тим, що ваші м’язи відіграють головну роль у спалюванні жиру. При більшому тренуванні м’язів одна і та ж вправа спалює більше калорій, ніж менше м’язів. Крім того, більша кількість м’язів означає більші потреби в калоріях, навіть коли ви спите. Ваші м’язи також додадуть вам стрункої фігури. Ви можете схуднути через неправильну кількість м’язів, але ваша статура буде не такою, як ви собі уявляли.

План на довгострокову перспективу!

Будьте звичкою, ніколи не лікуйте!

Постійного тонізування неможливо досягти, починаючи дієту через певні проміжки часу. За допомогою тимчасових інструментів ви можете отримати лише тимчасові результати. Перейдіть на здоровий спосіб життя. Повірте, якщо ви подолаєте початкові труднощі, через деякий час вам не складе труднощів харчуватися здорово і регулярно рухатись, адже просто так ви будете почувати себе добре у своїй шкірі.