Наш мозок зберігає велику кількість інформації як з недалекого, так і з далекого минулого. Більше того, життя стає швидшим, все більше і більше стимулів досягає всіх, одного дня відбувається набагато більше речей, ніж це було кілька десятиліть тому, і це, безумовно, напружує нашу пам’ять. Дивно, що ми не все пам’ятаємо?

Проте кожен хоче пам’ятати, куди поклав ключ, який номер телефону бабусі чи коли річниця весілля. Прощення - до певної міри - цілком нормальне явище, оскільки ми не можемо мати усе на увазі, але поза одним рівнем варто приділяти цьому явищу більше уваги.

У міру старіння не у всіх погіршується пам’ять, це пов’язано з тим, що мозок має здатність брати на себе функцію втрачених нейронів у ділянках мозку, які все ще цілі. Тому що ми можемо освіжити свій мозок? Ми збільшуємо кровопостачання мозку при регулярних фізичних вправах одержимість підтримуйте рівень цукру в крові стабільним, що нервові клітини отримують потрібну кількість глюкози. Останні можуть бути забезпечені збалансованим харчуванням правильної кількості та якості.

хочете

Зберігайте рівень цукру в крові стабільним, забезпечуючи правильну кількість та якість збалансованих страв Джерело: Shutterstock

Продукти, що містять антиоксиданти, забезпечують захист від пошкодження нервів, таких як чорниця, полуниця, ожина Джерело: Shutterstock

Так слід їсти, щоб покращити пам’ять вартийвводити в організм складні вуглеводи, незамінні жирні кислоти та білкиe. І ще одна хороша порада: ніколи не пропускайте сніданок! Почнемо день з кашею, хлібом Грем, цільнозерновим злаком або йогуртом, оточеним бананом.
Давайте їсти десять годин і закуски свіжі фрукти, гарбузове насіння, горіхи або фруктовий хліб.
Ми їмо опівдні хороший стейк з лосося, салат з яйцем-пашот або гуакамоле з тостами та овочами.
А ввечері форель на грилі зі спеційним соусом або омлет з куркою та овочами.

Поліпшити пам’ять за допомогою їжі не так вже й складно, правда?