Хоча існує безліч методів, дієт, добавок та «диво-дієт» для тих, хто хоче схуднути, нові дослідження ще раз підтвердили, що збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути найбільше кілограмів.

можна

Ожиріння є загальнодоступною хворобою у всьому світі, тому зовсім неважливо, яку стратегію обирають зацікавлені сторони, щоб скинути зайві кілограми. Наприклад, у США кожен третій чоловік страждає ожирінням, і 70 відсотків з них намагаються позбутися зайвої ваги.

Дослідження, засноване на репрезентативній вибірці, опублікованій в American Journal of Preventive Medicine, показало, що люди з надмірною вагою втратили найбільше ваги тим, хто харчувався нежирною дієтою, регулярно займався спортом і приймав призначені лікарем таблетки. Дієтична їжа, безрецептурні добавки та популярні «диво-дієти» були далеко не успішними, стверджують дослідники.

У спільному дослідженні Гарвардського університету в Бостоні та Медичного центру дияконессів Бет Ізраїль брали участь понад 4000 дорослих із ожирінням (з індексом маси тіла 30 і вище), майже дві третини з яких намагалися схуднути якимось чином за рік до опитування. Дослідники виявили, що учасники, які втрачали менше жиру, більше рухались і вживали ліки, що відпускаються за рецептом, повідомляли про втрату ваги на 5 і більше відсотків маси тіла. Більшість (щонайменше 10 відсотків ваги свого тіла) відмовились від тих, хто робив це в рамках контрольованої програми схуднення.

Дієтичні напої, добавки та диво-дієти, навпаки, не настільки успішні: ті, хто споживав ці продукти, або лише дотримувались одностайної дієти, яка дозволяє певні продукти, не повідомляли про більш серйозне, тривале зниження ваги.

Керівник дослідження підкреслив, що досвід показав, що людям, що страждають ожирінням, дуже допомагає брати участь в організованій програмі, тому успіх інших є мотивуючим, і можна уникнути надмірного споживання одноманітної дієти або дієтичних продуктів . Хоча було показано, що таблетки, що відпускаються за рецептом, ефективно допомагають схудненню, перед їх використанням слід врахувати багато аспектів та потенційних побічних ефектів. Результати дослідження ще раз підтверджують, що замість дивовижних засобів правильне харчування та регулярні фізичні вправи все ще є запорукою тривалої та здорової втрати ваги.