Влітку, під час гарних часів та відпусток, все більше людей починають тренуватися, здійснювати піші прогулянки або навіть робити легку фізичну роботу. Тому спортивні травми та падіння також є більш поширеними, за що, однак, доктор. За словами Золтана Палла, хірурга Центру болю, травматолога та спортивного лікаря, існує ефективна допомога.

Ось наші найуразливіші суглоби

Коли ми спотикаємось, ми інстинктивно ставимо руки перед собою, щоб зменшити силу падіння. Це, в свою чергу, потрапляє на наші руки і може легко травмувати зап’ястя. Найпоширеніші травми - розтягнення зв’язок і під великим пальцем вилиці розтріскування або поломка. Злегка рухаючись рукою вгору, також часто зустрічається перелом веретена. Носіть наручні захисні окуляри для занять спортом, які становлять найбільший ризик травмування зап’ястя, таких як волейбол, бадмінтон, катання на роликових ковзанах, скейтборді та єдиноборствах.

щодо

У випадку плеча розтягнення нерідкі, і може бути пошкоджена так звана ротаторна манжета, яка включає чотири менші м’язи, що використовуються для фіксації плечового суглоба. Перш ніж приступати до занять спортом, які сильно рухають м’язи плеча, таких як теніс, волейбол, гандбол та водне поло, важливо зміцнити м’язи плечей.

Колінний суглоб може бути надзвичайно травмований. Найбільш поширеною є травма меніска, тобто розрив двох "подушок", найважливіша функція яких - пом'якшення зіткнення. Незначні розриви можуть зажити через 3-6 тижнів, але у більш важких випадках може знадобитися хірургічне втручання. Будьте особливо обережні, граючи взимку у волейбол, гандбол та лижі.

Гомілковостопний суглоб знаходиться під великим навантаженням, оскільки він несе всю нашу вагу тіла. Для ривка достатньо одного поганого кроку або пропущених сходів. У цьому випадку бічна зв’язка розтягується, у більш важких випадках вона може навіть розірватися. Літній футбол, баскетбол та волейбол, зокрема, збільшують ризик травм щиколотки.

3 поради щодо позбавлення від травм під час тренувань

  1. Будьмо розсудливими! Якщо у вас м’язові судоми, ми воліємо плавати (хоча це не рекомендується при травмах плеча) або шукати менш напружених видів вправ.!
  2. Ми завжди витрачаємо час на розминку та розтяжку, тому менше ризику отримати травму, а також можемо запобігти м’язовим судомам.
  3. Якщо у нас болить через перетренованість, ми посилюємо кровообіг, оскільки це може прискорити регенерацію. Тут сауна та масаж стають в нагоді, але лише якщо ми не маємо гострої травми. Якщо це так, спочатку просто відпочиньте і недовго тримайте пошкоджену кінцівку та лід.

Ефективне рішення: щоб не зіпсувати літо

Тим, хто хоче ефективного рішення і хоче швидко перемогти стан, спричинений травмою, продовжувати займатися спортом або просто насолоджуватися літом, слід спробувати альтернативні варіанти.

- Прикладом терапії з використанням природних активних інгредієнтів є медичний курс колагену, який насправді являє собою серію ін’єкцій. Використовувані ампули містять спеціально вироблений колаген та допоміжні інгредієнти, що забезпечують швидке та ефективне загоєння у разі болю в суглобах та травм. Продукти були розроблені відповідно до типу статури та характеру болю, тому вони можуть забезпечити більш ефективну, специфічну терапію, - наголошує д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар. - Залежно від виду травми, магнітна терапія, терапія ударною хвилею також можуть добре працювати, і може бути важливим зміцнення м’язів навколо вразливого суглоба за допомогою фізіотерапії.