Коралові

Довідка щодо сніданку

Що краще на сніданок: кава з напівсахариновим молоком з цільнозерновим тостом та білим сиром з низьким вмістом жиру, або мюслі з нежирним йогуртом та фруктами? Втратити вагу

сніданку

Наталія Насарре Нацента

Правда полягає в тому, що ви не можете оцінити, чи один сніданок кращий за інший для схуднення, оскільки схуднення залежатиме від багатьох інших факторів, таких як решта дієти, фізичні вправи тощо.

Мені здається, що ви можете поміняти ці два, і я розповім вам характеристики, які я б врахував для кожного з них:

Сніданок 1: Напівмолочна кава чудова, але ви також можете обміняти її соєвим напоєм, щоб змінити джерело білка та споживати рослинні білки, оскільки тоді ви будете споживати ще одну молочну продукцію з знежиреним сиром. Що стосується знежиреного сиру, ви також можете використовувати сир з низьким вмістом жиру, або ви можете обміняти його стиглим авокадо, який забезпечить вас клітковиною і дуже корисними жирами. Так, я б рекомендував цільнозерновий хліб, але не підсмажений. Краще купити його в барі, і якщо ви хочете дати йому нагрівання, чудово. Що стосується підсолоджувача, я рекомендую зменшити кількість підсолоджувача, який ви використовуєте для освіти свого піднебіння в менш солодких смаках.

Сніданок 2: Спробуйте, щоб у мюслі не було занадто багато доданого цукру, ви також можете використовувати кукурудзяні пластівці або вівсянку, які можна змішати з горіхами та насінням, наприклад, для збільшення клітковини та ситної сили. Йогурт добре знежирений, але пильно зверніть увагу на маркування, що в ньому не додається занадто багато цукру (не більше 5-7%), оскільки знежирене означає нежир, а не цукор. Я рекомендую натуральний варіант, оскільки ви також можете додати фрукт для його ароматизації, навіть деякі стружки темного шоколаду.