Новий березневий випуск Sport Life приходить у кіоски доброю компанією, цього місяця він виходить із буклетом дієт для спортсменів!
Березень - серйозний місяць. Ми наближаємось до того, що може бути «піком» нашого сезону для досягнення наших цілей, або принаймні для наполегливої роботи над їх досягненням! Ось як ми це бачимо, і саме тому ми хочемо допомогти вам досягти цілей, поставлених з поживної точки зору, і на цей місяць, разом із вашим звичайним спортивним життям, на газетні кіоски виходить посібник з дієти для спортсменів. Все за 3,95. Звичайно, у вас також є можливість завантажити обидва в цифровій формі - на 1,79. Ми переконуємо вас?
Дієта для спортсменів
Ми підготували цей посібник із спеціалістами з питань харчування Росії Годувати щоб дати вам деякі вказівки, які допоможуть вам досягти цілей, які ви поставили перед собою. Ми аналізуємо найпоширеніші помилки, щоб ви могли реально змінитись на здорові харчові звички, і пропонуємо різноманітні меню, щоб досягти цього переходу ефективно та без голоду.
Ми починаємо з того, що даємо вам ключі для схуднення за допомогою аналізу найчастіші помилки Що ми робимо, коли ставимо ці цілі. І приступимо до справи! Ми пропонуємо три конкретні плани харчування: скинути 3 кілограми за місяць, скинути 5 кілограмів за два місяці і скинути 10 кілограмів за 3 місяці.
Як ми знаємо, що ще одна з великих цілей - це набирати м’язову масу, Ми також аналізуємо помилки, допущені з цього приводу, і повідомляємо вам дві конкретні дієти для набору м’язової маси.
♦ Марш зі спортивним життям
Для повного тренування буквально наш експерт з фітнесу Рауль Нотаріо пропонує нам 27 вправ з фітболом для роботи усім нашим тілом. За допомогою специфічних процедур для грудних відділів, спини, ніг, плечей і живота ви можете вибрати різні варіанти для кожної групи м’язів та інтегрувати їх у вигляді схеми під час тренування.
Присідання з йогою
Є певні пози для йоги, які ідеально підходять для роботи преса, ви помітите, як "горить" утримувати цю асану! Ми пропонуємо 4 пози йоги для повної основної роботи.
Розтягування проти травм
Не тільки для підвищення гнучкості, але також для полегшення контрактур, поліпшення жесту під час бігу, а також для того, щоб уникнути травми. Причин розтягнутись у нас досить. То чому це все ще незакінчена справа багатьох бігунів? Ми пропонуємо повний список розтяжок, щоб мати його під рукою і не уникати того важливого моменту сесії.
Присідання від 0 до 100
"Вміння правильно і глибоко присідати - хороший показник загального рівня форми та якості вашого руху". Ми не могли більше погодитися з Томмі Альваресом, який підготував для нас спеціальну статтю, щоб досягти ідеального присідання з нуля. Давай зробимо це!
Що не так із вашим харчуванням?
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня? Чи слід робити 5 прийомів щодня? Вуглеводи вночі товстіють? Ми аналізуємо 5 найпоширеніших міфів про харчування та спорт.
Велосипед, що веслує на трасі
На велосипеді ми поетапно аналізуємо основну техніку, щоб прийняти страх злети і падіння; у плаванні наш експерт готує нас 6 вправ для посилення наших відчуттів у воді та вдосконалюємо нашу техніку, і на тренінгу гірський бігун Вісенте Капітан розповідає нам усе, що нам потрібно знати, щоб зіткнутися із гарантованим гірський біг або тренування, Набагато корисніше, ніж місто, але трохи складніше!