Медичний журнал "The New England Journal of Medicine" запевняє, що голодування протягом 16 годин і прийом їжі в інші 8 годин забезпечують стійкість до стресів, збільшують тривалість життя і покращують такі захворювання, як ожиріння

Експерти високо оцінюють користь цієї практики для здоров’я, але не рекомендують застосовувати її людям, що страждають розладами харчової поведінки, і рекомендують не використовувати її як привід для полегшення надлишків їжі

Святвечір, Різдво, Святвечір,. Надлишки різдвяних трапез та вечерь накопичуються, і таким чином ми дійшли до новорічних постанов. Нещодавня публікація в медичному журналі The New England Journal of Medicine про переваги періодичного голодування знову поставила на стіл концепцію, яка в основному складається з голодуйте 16 годин і з’їдайте решту 8.

дозвіл

Стаття "Вплив періодичного голодування на здоров'я, старіння та хвороби", підписана лікарями Рафаелем де Кабо та Марком П. Меттсоном, стверджує, що такий тип голодування "може спровокувати метаболічні зміни", що, зрештою, сприяє більша стійкість до стресів, збільшити довговічність Y зменшення захворюваність на хвороби як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, деякі ракові захворювання та нейродегенеративні захворювання мозку.

Багато переваг, але не для всіх

"Періодичне голодування має багато користі для здоров’я", - каже дієтолог і дієтолог Наталія Морагес, але з нюансами: "Ви повинні великий догляд з рекомендаціями для люди з розладом харчової поведінки" Компенсаційні повідомлення в ці дати дуже небезпечні для цих людей ", - уточнює він.

Коледж дієтологів та дієтологів Каталонії вказує, що якщо ви вирішите цю практику, рекомендується дотримуйтесь керівництва професіонала і ні в якому разі не компенсувати різдвяні надмірності. Крім того, він вважає, що нам ще доведеться чекати, поки наука підтвердить безпеку та ефективність голодування в довгостроковій перспективі.

"Це може бути серед цілей року, але вам доведеться багато його персоналізувати", - наполягає Морагес. "Не всі роблять це однаково добре, і це може спричинити занепокоєння, що є непродуктивним".

Негативні наслідки

Переривчасте голодування зазвичай збігається з годинами сну, після ранньої вечері та придушення сніданку, тому, на думку цього дієтолога, це може також призвести до інші негативні наслідки Як запор, для людей, які відвідують туалет вранці.

"Потрібно все перетасувати, оскільки це не для всіх", - згадує він. "П’ять прийомів їжі добре підходять для одних, три - для інших, а пости - для інших".

Те, що тіло просить про нас

Дієтолог Наталія Морагес апелює до здорового глузду і поміркованості, коли їсте і п'єте в ці дати, і якщо ми заходимо занадто далеко, вона закликає "робити те, що просить від нас тіло". "Якщо ми рясно повечеряли, - пояснює він, - ми, мабуть, прокинемося наступного дня з набряклим животом і слабким апетитом".

"Тому має сенс обмежувати їжу і не їсти, поки ми знову не зголодніємо", - наполягає Морагес. "Що не означає, що ти використовуєш це як привід для запою: ти повинен їсти з головою, будьте гнучкими, їжте все, що є, але завжди намагаючись контролювати кількість їжі та алкоголю".