Багато видів спорту пишаються своїми десятиліттями чи століттями історії. Плавання - один із найдавніших видів спорту, не потрібно додавати особливу структуру, майже такого ж віку, як людство. Його можна освоїти в будь-якому віці, його корисним ефектом можуть насолоджуватися як молоді, так і старі. Як практикуючий лікар, я зібрав кілька думок про корисний вплив плавання на наше тіло.
Д-р Ágota Podlovics
головний ревматолог
www.reumadoktor.hu
Що хорошого у водному дзеркалі, якщо ти не вмієш плавати, кохана?
Яка користь від сонця, коли ти живеш вночі?
Що хорошого у зоряному світлі, якщо ви спите в сонцезахисних окулярах?
Що хорошого у багатьох друзів, якщо ти боїшся себе?
Чому моєму тілу і душі добре плавати?
- Плавання рухає всіма внутрішніми м’язами тіла, покращує витривалість, підвищує працездатність і спритність.
- Плавання в дванадцять разів ефективніше, ніж вправи в тренажерному залі. Оскільки вода відрізняється високою стійкістю, вправи у воді можуть спалювати 600 калорій на годину.
- Це розвиває наші м’язи рівномірно. Повторювані плавальні рухи збільшують м’язову гнучкість, особливо чудове утримання плечей, стегон і колін.
- Імовірність спортивних травм дуже мала в порівнянні з іншими видами спорту, крім шахів, звичайно.
- За індійською приказкою, дихання - це саме життя. Це єдиний вид спорту, який змушує регулювати дихання, і було б дуже важливо включити це в наше повсякденне життя. Під час плавання ємність легенів збільшується, що дозволяє дихати набагато глибше і більше.
- Це сприяє здоровій роботі серця.
- Це допомагає тим, хто бореться з проблемами хребта, збільшує стабільне положення хребта, розтягує м’язи
- Тиск води на тіло під час плавання відповідає 15-20 кг, що означає безперервний, м'який масажний ефект. Це заспокоює, розсіює нервозність і напругу.
Його вплив на профілактику та лікування захворювань
Профілактика опорно-рухових скарг
Ми занадто сидимо. Більшість з нас їде на роботу в якомусь транспортному засобі або до школи, де ми зазвичай сидимо цілими днями стоячи за партою або на лавці, а закінчуємо день сидячи перед телевізором як відпочинок. Проте ні хребет, ні нижні кінцівки не були створені для сидіння. Через це проблеми з хребтом та дисками рано чи пізно наздоганяють нас усіх. Існує протиотрута для цього, якщо ми залишаємось активними та багато рухаємось.
Остеопороз
Його також називають тихою хворобою, оскільки вона по суті не викликає скарг, поки ми не впадемо і не зламаємо одну з кісток в результаті нещасного руху. Звичайно, як і для більшості захворювань, і в цьому випадку було б доцільно зосередитись на профілактиці, а не на лікуванні, тим більше, що 70 відсотків причин остеопорозу знаходяться у способі життя. Плавання - це єдиний вид спорту, який практично не впливає на кістки, проте він відіграє важливу роль у запобіганні переломах кісток, оскільки ми рухаємо майже кожен м’яз під час плавання. Регулярні вдихи та повторення циклічних рухів створюють низку нових нервово-м’язових зв’язків, які покращують координацію руху та сприйняття рівноваги. Ось чому кількість падінь через нещасні рухи зменшується, як і кількість переломів.
Діабет
Щодо проблем обміну речовин, для яких чудово підходить рух води, варто не лише згадати ожиріння, але і діабет. Це пов’язано з тим, що підвищена м’язова активність благотворно впливає і допомагає глюкозі всмоктуватися і спалюватися з крові в м’язові клітини. Таким чином, цукор розщеплюється організмом природним чином, що призводить до зниження рівня інсуліну. І оскільки діабетики часто страждають важкими порушеннями периферичного кровообігу, плавання може стати для них ще більш ефективним методом.
Депресія
У наш час депресія є поширеним захворюванням, яке може вразити будь-кого, незалежно від віку та статі. Регулювання дихання під час плавання, ритмічний темп, занурення у воду, плавання - це гармонійні та скоординовані рухи, що створюють внутрішній баланс. У плавальних басейнах та спа-центрах гості також можуть організовано брати участь у різноманітних видах водних видів спорту, що зміцнює почуття приналежності до групи та допомагає звільнити душевне почуття самотності. Похід у басейн - це чудова можливість поспілкуватися і тим самим вилікувати депресію, оскільки під час плавання виділяється багато гормонів щастя. Масаж тиску води має заспокійливий ефект і знімає стрес і напругу. Будь-який вік може знайти заняття, яке найбільше відповідає їхньому темпераменту, віку та стану здоров’я, для чого їм залишається лише відвідати басейн або спа-центр, найближчий до місця проживання.