засмаги

Доброго ранку, блін і блін! Ще однієї п’ятниці ми вітаємо вас у нашому офісі, остаточному інструменті для вирішення того сумніву, який часом проходить у вас у голові, до різних та трансцендентальних наукових питань, таких як те, чи дрімає з користю (чи ні) для нашого здоров’я (продовжує, продовжуйте читати, ми розповімо вам нижче).

Перш ніж приступити до роботи, пам’ятайте, що ви можете надіслати нам усі сумніви, що виникають у вас, через Twitter, Facebook, електронну пошту ([електронна пошта захищена]) або на наш новий WhatsApp chatbot (Збережіть номер! +34644 22 93 19).

Чи ефективні продукти для продовження тривалості засмаги?

Ви запитували нас про продукти, які стверджують, що продовжують тривалість засмаги, і чи справді вони цього досягають. Як пояснює «Проклятій науці» дерматолог та проклята Інес Есканделл, яка надала нам свої суперсили, на ринку є товари, які демонструють це, наприклад, через стимуляція меланіном, пігмент, за допомогою якого відбувається фарбування шкіри, волосся та очей. Але будьте обережні, все, що блищить - це не золото.

Експерт вказує на це дослідження, що підтверджують ефективність цих продуктів, мають обмеження і вони виготовляються самими косметичними брендами. "Більшість з них є in vitro (деякі in vivo, але у дуже обмеженої кількості пацієнтів) і не надто доступні. У будь-якому випадку вони не є продуктами, які продемонстрували велику ефективність: може бути, що їх застосування призведе до трохи більше меланіну перед тим самим ультрафіолетовим випромінюванням, але я б взяв це пінцетом ". На його думку, один з основних методів цих лосьйонів для продовження засмаги це все ще зволожуюча функція.

Ще один спосіб досягти цього, як пояснює Мальдіта Сіенсія Хосе Карлос Морено Гіменес, дерматолог та почесний президент Іспанської асоціації дерматології та венерології (AEDV), - це використання ліків багата бета-каротинами (інтенсивні оранжево-червоні органічні пігменти в рослинах і плодах) і лосьйони для засмаги, які зазвичай використовують рослинні екстракти або сполуку, що називається дигідроацетон (DHA).

"Власне, обидва, що вони роблять, це "фарбують" нашу шкіру. Вони, як правило, не викликають проблем, якщо у вас немає непереносимості деяких його компонентів ", - продовжує експерт. Відомо, що продукти для засмаги без сонячних променів, які містять DHA, через кілька годин роблять порівняно довгий загар (Від 3 до 10 днів, залежно від рецептури), без ризику пошкодження шкіри, якщо немає попередньої непереносимості або алергії.

Насправді, згідно з цим дослідженням 2018 року, попит на ДГК "суттєво зріс протягом останнього десятиліття, обумовлений пристрастю споживачів до засмаги та зростаючою обізнаністю про неї. пошкодження сонцем, спричинене УФ-променями на шкірі після перебування на сонці ". Науковий комітет Європейського Союзу з питань безпеки споживачів оцінив безпеку DHA як самозасмажувального інгредієнта в косметичних складах у 2010 році і дійшов висновку, що його використання у рецептурах для шкіри (у концентраціях до 10%) не становить ризику для здоров'я споживачів.

Крім того, за словами Морено, ви можете підтримувати засмагу, якщо підтримуєте вплив УФ-променів, як природним шляхом, так і через кабіни. Однак експерт зазначає, що це абсолютно недоцільно, оскільки в довгостроковій перспективі вони спричинять старіння шкіри та появу раку шкіри. Як ми вже тут пояснювали, захистити шкіру від сонячного випромінювання Важливо не збільшувати ризик захворювання на меланому або інші типи раку шкіри, оскільки це є його основною причиною. Рекомендація, яку дала Мальдіта Сіенсія дерматолог Сара Гомес Армайонес, така уникайте сонячних опіків та прямого перебування на сонці, особливо у дітей до року.

Ми також можемо подовжити цей темний тон шкіри без допомоги таких видів продуктів або процедур. "Для початку, якщо ви хочете продовжити засмагу, найбільш логічним є не горіти, використовуючи хороший сонцезахисний крем, і підтримувати зволоження шкіри. Це запобіжить лущення, "говорить Есканделл." Зазвичай, якщо ми обпечемося, заміщення кератиноцитів (переважні клітини в поверхневому шарі шкіри) це швидше. Звичайне, коли це трапляється, це те, що ті клітини, які є більш пігментованими, линяють і поступаються шкірі звичайним пігментом ", - продовжує він.

Крім того, якщо ми відлущуємо (за допомогою відповідних продуктів) до і під час місяців перебування на сонці, видаливши найбільш поверхневий шар рогівки (крайній від епідермісу), залишиться шар більш молодих клітин, що забезпечить гладша шкіра і засмага більш однорідні та довговічні. "Усі пігментовані кераноцити будуть одночасно скидатися, завдяки чому шкіра матиме кращий зовнішній вигляд", - пояснює Ескандель, яка рекомендує виконувати цю процедуру шкіри один-два рази на тиждень під час перебування на сонці.

Тепер, щоб здорова шкіра виглядала, захист від сонця необхідний. "Якщо ні, то в довгостроковій перспективі у нас буде нерівна шкіра, с зморшки та плями. Засмаг, саме тоді, коли він набувається під впливом сонця, сприятиме цьому нездоровому аспекту нашої шкіри. Бажано уникати надмірного засмаги ", - робить висновок експерт.

Чи шкідливі для нігтів різні види манікюру?

Ще одне питання, яке ви задали нам цього тижня, - чи може лак, напівпостійний манікюр або накладні нігті шкодити самим нігтям. "Використовувати їх помірковано непогано, але його зловживання, і особливо використовувати його на вже хворому нігті, може зробити його шорстким, тьмяним і жовтуватим, оскільки пігменти можуть проникати у верхній шар нігтів ", - пояснює Мальдіта Сіенсія Хосе Карлос Морено Гіменес, дерматолог та почесний президент Іспанської асоціації дерматології та венерології (AEDV).

класичний лак для нігтів, Той, який нанесений на поверхню нігтя, а потім висушений на повітрі, легко видаляється засобом для зняття лаку на основі ацетону. Дерматологи, автори цієї статті, опублікованої в Harvard Health Publishing, Джанел Нассім і Крістіна Лю пояснюють, що ця сполука "може бути сильною і шкідливою" для нігтів, і "коротший час контакту з нею може означати меншу шкоду нальоту нальоту ніготь. ніготь, шкіра та кутикула ". Ось чому вони вважають це перевагою класичного лаку для нігтів у порівнянні з іншими видами манікюру, які гірше видаляють і вимагають більше часу контакту з ацетоном.

На противагу вони вказують, що деякі кольори, особливо темніші, "можуть спричинити непостійне зміна кольору". Хоча обидва схвалюють ці емалі, рекомендуємо робити періодичні перерви і підтримувати добре зволожену між нігтями і кутикулами.

З повагою до напівперманентний або гель-лак для нігтів, та, яка майже миттєво висихає за допомогою лампи ультрафіолетового світла, дерматологи зазначають, що, хоча вона триває довше, вона має ряд недоліків: по-перше, вплив цього виду випромінювання, про наслідки якого ми вже говорили з вами тут; але і це процес його видалення може завдати шкоди нігтям оскільки це передбачає замочування їх в ацетоні, їх полірування та зішкріб для видалення емалі. Крім того, його використання тривалий час може спричинити ламкість і сухість нігтів. Незважаючи на це, Нассім та Лю вказують, що ця емаль навряд чи матиме довгострокові негативні наслідки якщо застосовується епізодично.

За словами Морено, однією з проблем стійких лаків є алергічний контактний дерматит через акрилатів (один з основних його компонентів). Крім того, якщо ними зловживати, нігті можуть ослабнути, полегшуючи їм частіше ламання або тріщини. "Ви повинні пам'ятати про це емаль може приховати захворювання нігтів і затримати діагностику. Не забуваємо, що вони можуть спричинити серйозні наслідки, такі як меланома, або бути діагностичним посібником для внутрішніх захворювань ", - пояснює експерт.

Нарешті, і на накладних нігтях Нассім і Лю вказують як перевагу те, що для сушіння не потрібна лампа, тому немає впливу УФА-променів. Однак одним з найбільших недоліків, а тим більше в середині пандемії, є те, що банки з матеріалом, що використовується для виготовлення нігтя може використовуватися для кількох людей, "що може стати відкладення мікроорганізмівs "і що процес видалення, як і гель-лаку, є агресивним.

Чи коштує дорожче схуднення, коли набираєш років?

Напевно ви колись чули це. Або ти проживеш це. Чим старші ви, тим складніше схуднути. Тож давайте прояснимо цей момент. Коротка відповідь: так, з віком все важче худнути. Існує кілька причин.

Але спочатку ми повинні пояснити, що, набираючи вагу, ми маємо на увазі збільшення жиру в організмі. Щоб це збільшення відбулося, має бути дисбаланс між калоріями, які ми вживаємо, і тими, які ми витрачаємо », - пояснює Мальдіта Діана Діас Ріццоло, дієтолог та біомедичний дослідник діабету та ожиріння.

Однією з причин є енергетичні потребиЦе те, що "вони різні на кожному етапі нашого життя", пояснює проклятий дієтолог-дієтолог Севі Гонсалес, що "вони не будуть однаковими для людей 18 років, ніж 50 років. Що трапляється, це те, що ми є звичні види та звички, і людина, яка виростає, харчуючись певним чином, схильна повторювати цю звичку протягом усього життя ", хоча кількість енергії, яка йому потрібна, з роками менше.

Інша причина - обмін речовин, оскільки з віком витрати базальної енергії тіла зменшуються. Це пов’язано з кількома факторами.

Одним з них є будова тіла, що також відрізняється на кожному життєвому етапі: «Тіло з часом стає експертом із заощадження енергії, спеціалізуючись на його отриманні найбільш ефективним способом. Все це означає, що якщо ми робимо те саме, що робили для схуднення, застосовуваний метод втрачає свою ефективність [із віком] та/або є безпосередньою втратою часу », - підсумовує Гонсалес. "З віком частка м'язової маси зменшується, що сприяє більшим витратам енергії, і замінюється жиром, який витрачає менше", додає Діас Ріццоло.

Цей нижчий обмін речовин також обумовлений а перерозподіл жиру в організмі, зменшуючи підшкірний та збільшуючи "вісцеральний жир, який є найнебезпечнішим", пояснює Діас Ріццоло. На додачу, гормональні зміни і один зниження фізичних навантажень, але також менша фізична активність у повсякденному житті як ходьба також призводять до накопичення жиру. Впливають і самі процеси старіння, такі як запалення, окислювальний стрес і вкорочення кінцевої частини хромосом (теломер), додає дієтолог-дієтолог.

З усіх цих причин «без обмеженої калорійності дієтичної адаптації або без істотного збільшення щоденної фізичної активності, тенденція з віком - збільшення жиру", Робить висновок Діас Ріццоло.

Усі ці фактори підсумовані в «Мальдіта Сієнсія» дієтологом-дієтологом Барбарою Санчес: «Чим старше тіло, тим вищий відсоток жиру і менший відсоток м’язової маси, і це перетворюється на нижчу базальну швидкість метаболізму. При одній і тій же діяльності ми витрачаємо менше, але це також зазвичай пов’язано з тим, що з віком ми все менше рухаємось. Отже, схуднення коштує дорожче ".

Дрімоти корисні для вашого здоров’я?

Дрімайте після їжі, особливо коли ми у відпустці. Хто цього не робив якийсь час? Але що наука говорить нам про вплив дрімоти на здоров’я? Це корисно чи шкідливо? Правда в тому, що це не ясно: є деякі наукові дослідження, але вони дають суперечливі результати.

З одного боку, дослідження, опубліковане в 2015 році, показало, що люди з високим кров'яним тиском, які дрімали знижуйте артеріальний тиск і знижуйте, чим довше тривав сон.

Інше дослідження 2010 року свідчить про це дрімоти покращують когнітивні показники. Переваги короткого сну (від 5 до 15 хвилин) майже відразу після сну і тривають протягом обмеженого періоду (від 1 до 3 годин), в той час як довший сон (більше 30 хвилин) призводить до поліпшення когнітивних можливостей протягом більш тривалого періоду (до багатьох годин). Це дослідження також приходить до висновку, що звичайні наппери виявляють більші переваги, ніж рідко.

Дрімота теж добре для пам’яті. З усіх цих причин Національний фонд сну США рекомендує короткі дрімки від 20 до 30 хвилин для поліпшення настрою, пильності та працездатності .

Однак і сієста має своє ризики. Якщо ви дрімаєте занадто пізно, це може вплинути на режим нічного сну та ускладнюють сон вночі. Крім того, дрімка може залишити людей у інерція сну, особливо коли вони тривають більше 10 або 20 хвилин, попереджає в тому ж документі Національний фонд сну США. Інерція сну - це відчуття запаморочення та дезорієнтації після пробудження.

Хоча цей стан знижених когнітивних здібностей зазвичай триває лише від декількох хвилин до півгодини, це може бути шкідливим для тих, хто повинен бути активним відразу після пробудження з періоду денного сну. Порушення та дезорієнтація після дрімоти є більш серйозними і можуть тривати довше у людей, які недосипають або довше дрімають, за даними Національного фонду сну США.

У Китаї дослідження виявило взаємозв'язок між підвищений ризик розвитку цукрового діабету 2 типу серед людей старше 50 років, які дрімають. Одне дослідження пов'язувало менший ризик серцево-судинних захворювань із дрімотою менше 30 хвилин, але більшу ймовірність, якщо вони тривають більше 45 хвилин.

Деякі з досліджень, які ми цитували, виявляють взаємозв'язок між дрімотами та іншими параметрами, але це не означає, що одне викликає інше. Інакше кажучи, кореляція не передбачає причинності. Якщо ви хочете дізнатись більше про це, у цій статті ми пояснимо, що це означає, що кореляція не означає причинно-наслідковий зв’язок.

око! Що ми не закінчили.

Перш ніж попрощатися, є щось, про що ми хочемо (і повинні) нагадувати вам так часто, як це потрібно: ми не лікарі, ми журналісти. Ви можете розраховувати на нас за все, що в наших силах, звичайно! Але якщо вам потрібен конкретний діагноз і якщо у вас є конкретні медичні сумніви, найкращим варіантом буде вдатися до Санітарний фахівець вивчити випадок та рекомендувати найбільш відповідне рішення чи лікування. Дякуємо за читання та гарних вихідних!

Дата першої публікації: 04.04.2020.

Для написання цієї статті дієтолог-дієтолог Севі Гонсалес та дерматолог Інес Ескандел надали нам свої суперсили.