Одним із найбільших випробувань нашого дошкільного віку було провести муку тієї години, коли нас покладали спати проти нашої волі. Однак, підростаючи, більшість з нас зрозуміли, що система, яка на той час здавалася нелюдською, насправді теж не була такою поганою, оскільки після невеликої перерви ми змогли продовжити гру з новою силою. У скандинавських країнах дедалі більше компаній, де вони почали запроваджувати післяобідню дрімоту - цього разу для дорослих. Окрім приємної ностальгії, вона чинить багато корисних наслідків як для здоров’я, так і для продуктивності праці працівників.

Все більше компаній починають запроваджувати «обов’язковий» післяобідній сон. У цьому випадку підлеглі виходять на півгодини на пенсію і мають можливість трохи підзарядитися і відновити сили. Для того, щоб переконатися, що цей час для них розслабляючий,

роботі

Досі досвід надзвичайно позитивний. Опитування показують, що працівники не тільки почуватимуться краще, але й покращать результати роботи. Наприклад, деякі компанії повідомили про збільшення своїх доходів з моменту введення періоду відкладення. І цим вони довели, що час - це справді гроші - навіть якщо це час дрімоти.

Не кажучи вже про те, що дати їм трохи впасти в другій половині дня також може позитивно вплинути на залучення колег. За останні кілька років компанії впровадили ряд нововведень, щоб утримати своїх працівників у ці бурхливі для ринку праці часи. Спільні сніданки з колегами, бадьорі замки, кімнати XBOX та “компанія цуценят-кошенят” чекають на нас, щоб отримати настрій на повстання в понеділок вранці. Однак ці заходи в основному впливають лише на наш настрій, тоді як час релаксації також може бути корисним для нашого здоров’я. Не кажучи вже про те, що це здається набагато дешевшим та економічно вигіднішим рішенням у довгостроковій перспективі, ніж ігрова кімната чи батутний парк.

Інвестування - це кладка

"Що я буду робити з годинним сном?" - ми можемо думати, що навіть “правильно запрограмований” сон може зарядити нас лише за півгодини. Подумайте лише, наскільки краще було б повернутися додому з роботи таким чином, щоб ми відчували себе майже розслабленими. Не дивно, що продуктивність на нашому робочому місці також незабаром зросте. Дослідження також показали, що півгодинного сну може бути до восьми годин. Звичайно, лише якщо ми це зробимо.

Говорить Джош Берсін, один із засновників та виконавчих директорів Deloitte. Експерти зі сну кажуть, що це має сприятливий ефект, якщо вдень приблизно ми лягаємо спати на півгодини, оскільки це допомагає підтримувати рівень гормону та цукру в крові в організмі на оптимальному рівні. Безумовно, варто запланувати свій післяобідній сон після обіду, адже на той час рівень цукру в крові в нашому тілі вже зріс.

Післяобідній сон починає поширюватися у багатьох країнах, щоб працівники могли продовжувати свій полудень у спокійній, безстресовій формі.

Згідно з дослідженнями Мічиганського університету, продуктивність праці працівників зростає, а рівень стресу знижується після денного відпочинку. Напружено та втомлено, як би дивно це не було, наші показники слабкіші. Не кажучи вже про те, що, даючи нашому робочому місці право робити все це, ми відчуваємо, що нам дали трохи свободи від них.

Дрімка на роботі також добре впливає на творчість, оскільки нам набагато легше мислити новаторсько свіжо і розслаблено, легше придумувати нові ідеї. А позбавлення від стресу та втоми може допомогти нам отримати новий погляд на проблему, над якою ми працюємо.

Спляча красуня в офісі

Однак нам не потрібно їхати аж до скандинавських країн, щоб знайти прецедент для «Сонного офісу». Наприклад, у Німеччині досить поширене видовище, коли співробітник сидить на своєму столі протягом двадцяти-тридцяти хвилин і відпочиває одну під час обідньої перерви. І він має на це повне право, оскільки теоретично він контролює, як він проводить цей час. Незалежно від того, впевнений я, чи я б добре подивився це в кожній країні.

Високий рівень організаційної довіри може суттєво допомогти підтримці запровадження такого заходу, так як якщо це так, працівники будуть менше боятися

Однак там, де це не так, працівник може справедливо побоюватися, що його або її, здавалося б, контрпродуктивну поведінку будуть розглядати не з очей.

Також варто навчити сну, оскільки різні техніки можуть допомогти нам прокинутися по-справжньому розслабленим навіть після двадцяти-тридцяти хвилин сну.

Все більше компаній у північноєвропейських країнах приєднуються до цієї ініціативи, і досвід на сьогоднішній день позитивний. На жаль, ми ще не знаємо, коли відкладена лихоманка почне працювати в нашій маленькій країні. Ми можемо лише сподіватися, що компанія з інноваційним духом замінить ігрову приставку маскою для сну та маленькою подушкою вдома.

Використана література:

Mednick, S. C., Nakayama, K., Cantero, J. L., Atienza, M., Levin, A. A., Pathak, N., & Stickgold, R. (2002). Відновлюючим ефектом дрімоти є погіршення сприйняття. Природа нейронауки, 5(7), 677.

Йетиш, Г., Каплан, Х., Гурвен, М., Вуд, Б., Понцер, Х., Мангер, П. Р. (2015). Природний сон та його сезонні зміни в трьох доіндустріальних суспільствах. Сучасна біологія, 25(21), 2862-2868.