другий

Зараз ви перебуваєте на другому тижні свого регулярного менструального циклу, і тепер з вами трапляться зовсім особливі речі. Якщо ваш цикл регулярний і середньої тривалості (28 днів), овуляція (фолікулярний розрив) відбувається приблизно в кінці тижня, тобто в середині вашого циклу.

28 днів, що минули між двома менструаціями, є лише приблизними, оскільки це може варіюватися від жінки до жінки, від циклу до циклу, між 27 і 35 днями. Ви можете легко дізнатися, скільки днів триває цикл для вас, якщо ви ведете календар менструацій.

Що трапляється з мамою?

Що відбувається всередині?

Прийшов час, яйцеклітина дозріла, щоб залишити безпечну маленьку оболонку. Під час овуляції ваша яйцеклітина звільняється від мішечка, фолікула, який затягується на поверхню яєчника. Запліднене яйце починає мігрувати до вашої матки впродовж днів, протягом яких воно стикається з великим "Він".

Що тут відбувається?

Незабаром після овуляції консистенція ваших вагінальних виділень змінюється, вона вже не така клейка, вона більш рідка, тому більше не сприяє проникненню сперми.

Поради

Після овуляції, тобто фолікулярного розриву, ваша яйцеклітина негайно потрапляє в маткову трубу і за кілька годин стає дозрілою для злиття зі спермою. Однак через 24 години вона гине, але сперма виживає до 5 днів за належних умов в організмі жінки. Отже, на практиці ваше співіснування має бути приурочене до днів до овуляції (очікуваний час, який ви можете визначити, виходячи з сигналів вашого тіла), і наступного дня. Однак це не повинно бути примусом. Бережіть одне одного, багато говоріть, готуйтеся духовно до зачаття дитини. Обмін ніжними дотиками та думками створює інтимне середовище, тож тоді кохання не буде стосуватися «створення немовлят», а того, щоб бути двома важливими людьми, кохання яких здійснюється через спільне потомство.

Одного лише збалансованого харчування недостатньо - кожна їжа вживається більшість у різний час доби, тому не має значення, коли ви їх споживаєте. Якщо ваш лікар не скаже вам інакше, слід враховувати наступне: як завагітніти, так і під час очікування дитини.

Ранок

Опівдні

На обід віддавайте перевагу овочам, приготованим на грилі або на пару, а для приправи використовуйте зелені спеції. Хоча правильний прийом білка в цей період особливо важливий, час від часу замінюйте м’ясо - особливо червоне м’ясо - бобовими: квасолею, сочевицею, червоною сочевицею, жовтим горошком та нутом. Вони також є чудовим джерелом білка, маючи при цьому жир і калорійність нижчі, ніж м’ясо. На додаток до традиційного картопляного пюре, спробуйте варені зерна, такі як пшоно або коричневий рис, які містять багато вітамінів і мінералів.

У другій половині дня ваші обмінні процеси сповільнюються, тому сира їжа починає легко бродити у вашому тілі. Натомість вибирайте тісто або крупи, виготовлені з коричневого борошна, а також молоко та молочні продукти.

Симптоми вагітності

Особливо в першому триместрі ви можете очікувати таких симптомів вагітності, як нудота та блювота, які більш виражені, коли ваш шлунок порожній. Щоб запобігти дискомфорту, також їжте між їжею продукти з більшим вмістом вуглеводів, такі як картопля, макарони або випічка. Але замість кількості зосередьтеся на якості: просто з’їжте щось, щоб у вас щось було в шлунку, і уникайте нудоти.

Які поживні речовини вам потрібні?

Хоча під час вагітності стає дуже важливим вживати достатню кількість усіх мінералів, вітамінів та поживних речовин, слід звернути увагу до дати зачаття.

Якщо ваш раціон недостатньо багатий цинком, можливо, вам доведеться доповнити його у вигляді таблеток або дієтичних добавок необхідною кількістю. Попросіть свого лікаря про їх думку!

Білок

Чого не їсти?

Уникайте вживання в їжу неприготовленого, неперевареного м’яса, непастеризованого молока та молочних продуктів, яєць тріщин з шкаралупи та залишків їжі. Це чудові місця для розмноження особливо небезпечної бактерії сальмонели на ранніх термінах вагітності. Це правда, що більшість цих бактерій вбивають шлунковою кислотою, але деякі з них можуть потрапити в тонку кишку, де починають розмножуватися. Тим часом вони виробляють токсин, який може викликати нудоту, блювоту, лихоманку, біль у животі та викидень.

Ти знав?

Незважаючи на те, що ви дізнаєтесь це не раніше під час ультразвукового обстеження приблизно 16 тижня, стать крихітки буде визначений, як тільки дві гамети злиються. Останні дві хромосоми 2X23 зиготи відповідають за визначення малої статі. Якщо ця пара XX, це означає жіночу стать, якщо XY, то означає чоловічу.