Їжа для душі та їжа для нашої дихальної системи. Зараз холод дійсно настав, і хотіли ми цього чи ні, наш захист страждає від цього, тому ми повинні готуватися як воїни до боротьби з атаками, з якими ми будемо стикатися протягом усього сезону. І як ми це зробимо? Наші бабусі сказали б з гарною їжею. Наскільки він мав рацію!
Нічого кращого, ніж здорове та збалансоване харчування, щоб підтримувати форму і уникати перебування цілої зими з шарфом. Те, що досвід того, хто знає більше як старого, ніж шкіра, підтверджує нас науку. Сьогодні ми поговоримо з вами про ті продукти, які допоможуть нам спланувати дихальну систему.
Основними поживними речовинами для нашого здоров’я дихальних шляхів є: вітамін С, вітамін Е, антиоксиданти, вітамін D, магній, кальцій або калій. І які продукти найкраще захищають нашу дихальну систему?
Всі цитрусові з високим вмістом вітаміну С у соку, який ми п’ємо вранці, допомагають зміцнити захисні сили та зміцнити імунітет.
Вітамін Е, такі продукти, як горіхи, також мають функцію зміцнення, хорошим внеском можуть стати три-чотири горіхи на день.
Їжа з вітаміном А завдяки своєму антиоксидантному характеру допомагає запобігти передчасному старінню клітин дихальної системи.
Зелені листові овочі, крім того, що вони завантажені вітамінами та мінералами, є продуктами з наявністю певних фотохімікатів, які діють як антиоксиданти та зменшують стрес, який ми зазвичай піддаємо дихальним шляхам, а в цей час навіть більше.
І два продукти, які ми не можемо ігнорувати і які є важливими для наших дихальних шляхів, - це цибуля та часник. Перший завдяки вмісту сірки покращує муколітичну та протизапальну активність, сприяє поліпшенню кашлю, оскільки сприяє вологості дихальних шляхів та сприяє виведенню слизу.
А часник завдяки своєму вмісту аніліну є чудовим антибіотиком, він має антисептичні, очищаючі та бактерицидні властивості, а також є відхаркувальним та протизапальним засобом.
І тепер, коли ми вже знаємо продукти, які зміцнять і захистять нашу дихальну систему, нам просто потрібно взяти машину та ринок, Стеримар і подихати.