Питання, яке задають багато людей, які прагнуть схуднути
Зменшення кількості калорій шляхом внесення змін до дієти, здається, сприяє зниженню ваги ефективніше, ніж фізичні вправи та фізичні навантаження.
Ключем до схуднення є споживання меншої кількості калорій, ніж ви спалюєте. Зменшити споживання калорій для більшості людей простіше, ніж спалити більше калорій за рахунок збільшення фізичних вправ.
Ось чому зменшення калорій за допомогою дієти загалом ефективніше для схуднення. Але, виконуючи обидва дії - скорочуючи калорії за допомогою дієти та спалюючи їх за допомогою фізичних вправ, ви маєте більше шансів схуднути.
Фізичні вправи також важливі, оскільки вони можуть допомогти вам зберегти втрату ваги. Дослідження показують, що люди, які худнуть і довго не тримають вагу, є тими, хто регулярно займається фізичною активністю.
Якщо ви худнете на жорсткій дієті або різко обмежуєтесь 400-800 калоріями на день, ви, швидше за все, швидко відновите вагу, часто протягом шести місяців після припинення дієти. Натомість регулярні фізичні вправи допоможуть запобігти надмірному набору ваги.
Задайте собі ці запитання, оцінюючи плани схуднення
Перш ніж розпочати конкретний план схуднення, витратьте трохи часу, щоб отримати якомога більше інформації про нього. Майте на увазі, що те, що дієта популярна або її дотримуються друзі, не означає, що це правильний вибір для вас. Отже, спочатку задайте такі запитання: