ПРАВИЛЬНИЙ СПІЛ БІЛЬШ ВИЗНАЧАЄТЬСЯ, ЩО КІЛЬКІСТЬ КАЛОРІЙ, ЩО ВХОДЯТЬ ТА ВИХОДЯТЬ З ТІЛА
Харчування. Харчуватися здорово і уникати пропуску їжі допомагає.
Збільшення ваги - це стан недоїдання. Науково доведено, що люди не тільки набирають вагу від споживання калорій, але і від підвищеного токсичного навантаження. Ось чому ми іноді запитуємо себе: чому я набираю вагу?
Токсини навколишнього середовища всі розчиняються у жирах, тобто вони розчиняються в жирах і, потрапляючи в наш організм, він має здатність гідролізувати їх на рівні печінки та виводити з організму. Але для досягнення цього тілу потрібен стан гіперпоглинання, тобто ситуація споживання поживних речовин та енергії з часом.
Оскільки гіперживлення є рідкісним станом для людей, з часом ці молекули жиру шукають споріднену тканину, тобто жирову тканину, вони там відкладаються і з роками починають збільшуватися, що зовні виявляється як надмірна вага.
Що я можу зробити, щоб ефективно схуднути?
Для того, щоб стимулювати вивільнення цього жиру і схуднути, необхідно перейти від стану недоїдання до стану гіперпоглинання, яке передбачає не збільшення калорій, а збільшення харчового вмісту. Для цього потрібно їсти менше борошна, менше солодощів, менше солодких напоїв, навіть напоїв, які є «легкими», оскільки вони містять багато токсинів у підсолоджувачах.
Процес
Як тільки ми починаємо вводити в свій раціон овочі, необроблені білки, свіже м’ясо та фрукти, ми починаємо худнути, оскільки це ефективний засіб для усунення молекул жиру. Той самий процес, який організм використовує для усунення цих токсинів, - це той самий процес для усунення жирів, які змушують нас виглядати зайвою вагою.
Чому є люди, які багато тренуються і не худнуть? Оскільки те, що допомагає схуднути, це поєднання таких факторів життя, як відпочинок, харчування та фізичні вправи.
Людина, яка займається фізичними вправами, не покращуючи харчовий аспект і відпочинок, стає ефективною, виконуючи фізичні вправи, і тіло настільки ефективно, що йому не потрібно використовувати надлишок калорій для схуднення, тому фізична активність повинна бути мінливою і випадковою. Важливо зазначити, що одним із найважливіших факторів для схуднення та фізичних перетворень є відпочинок, це, як правило, найбільш ігнорується, оскільки його неможливо визначити кількісно, але правильний відпочинок принаймні 8 годин є найбільш здоровим.
Достатній сон є більш важливим, ніж кількість калорій, що надходять або виходять з організму.
Чому є люди, які їдять мало і не худнуть?
Коли ми не їмо достатньо, ми вступаємо в механізм голодування, при якому організм починає саморегулюватись за допомогою таких гормонів, як лептин і щитовидна залоза, щоб зберегти себе. Це трапляється тому, що організм розуміє, що якщо їжі немає, ви повинні бачити, як вижити.
Коли організм регулює себе, він починає використовувати все менше і менше калорій для своїх життєво важливих функцій, і таким чином уповільнює обмін речовин і працює так само повільно, коли людина п’є на їжу, як і коли не їсть.
Які правильні та здорові кроки для схуднення?
Першим кроком є збільшення фізичної активності, і якщо це схуднення, ідеальним є те, що ця діяльність здійснюється натщесерце, оскільки такий стан означає, що організм ефективно використовує інші джерела енергії, такі як жир.
Другий - усунути всі рідкі напої (натуральні, штучні соки, газовані напої, алкоголь) і замінити воду протягом дня. Таким чином, легше досягти мети щоденного споживання води та зменшує споживання додаткових калорій, що надходять у рідкій формі. Вживання води також дозволить вам створити більший рух кишечника, що життєво важливо для виведення токсинів.
По мірі прогресу в процесі схуднення та більшої фізичної активності слід збільшувати споживання білка. У харчуванні важливо шукати продукти, які містять вищі поживні речовини, а також уникати цукрів та борошна.
(+)
ВАЖЛИВІ ТОЧКИ, щоб схуднути
Замініть усі напої, які ви споживаєте на день, водою, щоб виключити споживання калорій у рідкій формі. Щоб схуднути, фізичні навантаження повинні бути мінливими і випадковими, оскільки тіло адаптується до вправ, стає в них ефективним і досягає точки, коли йому не потрібно використовувати зайву енергію для їх виконання.
Уникайте голодувати себе, пропускаючи прийоми їжі, щоб схуднути, це замість того, щоб допомогти вам, сповільнює ваш метаболізм і витрачає більше витрат калорій. Тіло - це дзеркало і прояв нашого способу життя. Людина, яка робить правильно, повинна мати правильну вагу та відсоток жиру, а також міцне та здорове життя.