кажуть

17.6. 2013 7:30 Подивіться, що робити, щоб жити якомога довше

Хоча здоров’я та життєвий тонус значною мірою залежать від генів або способу життя матері під час вагітності, кожна людина може впливати на багато речей. Такі фактори, як дієта чи вага, відомі, але на здоров’я та тривалість життя також впливає, наприклад, рівень соціальної активності та взаємодії з людьми. Про це повідомила британська телестанція BBC на своєму веб-сайті.

Починається з раннього віку

Дослідження показали, що якщо мати піддається сильному стресу під час вагітності, її дитина може мати більші труднощі впоратися зі стресовими ситуаціями в подальшому житті. Надмірне вживання алкоголю під час вагітності може призвести до ускладнень у навчанні протягом усього життя та фізичних проблем у дитини. Куріння під час вагітності може негативно позначитися на її розвитку. Дослідження також припускають, що дієта вагітної жінки може збільшити ризик ожиріння ненародженої дитини.

Щасливе дитинство може продовжити життя. Ті, хто був нещасним у дитинстві, мали більший ризик серцевих захворювань у зрілому віці.

Сонце і рух

Достатня кількість часу, проведеного на свіжому повітрі, також є ключовим фактором здоров’я, оскільки сонце є важливим джерелом вітаміну D. В даний час кожному четвертому дитині не вистачає цього вітаміну, необхідного для міцних і здорових кісток. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій і фосфор з раціону.

Пошук часу для достатньої фізичної навантаження окупається з кількох причин. Регулярні фізичні навантаження сприяють здоров’ю серця, міцних кісток і допомагають підтримувати ідеальну вагу. Заняття спортом також можуть зміцнити психічне здоров’я, оскільки полегшують переживання тривоги, стресу і навіть депресії.

Самотні живуть коротше

Наявність достатньої кількості друзів важливо не тільки для щасливого життя, але, як виявилося нещодавно, дружба допомагає жити довше одночасно.

Дослідження показали, що самотність є прихованим вбивцею людей похилого віку, а соціальна ізоляція пов'язана з вищим рівнем смертності. Подібне дослідження також показало, що люди, які живуть у шлюбі, живуть довше, ніж самотні. Дослідники пояснюють це тим, що ці люди мають кращі соціальні контакти, які мінімізують ризик ізоляції.

Тільки якісна їжа

Якісна дієта необхідна для загального стану здоров’я, але життя можна продовжити, уникаючи певних продуктів та напоїв. Швидке харчування, печиво або тістечка можуть підвищити рівень "поганого" холестерину. Це значно збільшує ризик розвитку артеріальних захворювань, які можуть призвести до серцевих захворювань та інсульту.

Вживання занадто багато простих цукрів у свою чергу призводить до ожиріння, занадто багато солі може спричинити високий кров'яний тиск. Алкоголь і сигарети мають руйнівний вплив на організм.

ДНК

Хоча можна зробити багато речей для більш тривалого життя, щось також залежить від щастя, точніше від обладнання ДНК. Багато досліджень щодо старіння були зосереджені на ролі теломер. Це кінцева частина хромосом, і їх роль полягає у захисті кінця хромосоми, щоб запобігти втраті генетичної інформації під час поділу клітини.

Щоразу, коли клітини діляться, теломери вкорочуються. Згодом вони стискаються до такої міри, що клітини більше не можуть ділитися, і, отже, вони гинуть і людина старіє. Дослідження показали, що довші теломери пов’язані з довшим життям, тоді як більш короткі теломери пов’язані із захворюваннями серця та деменцією. Більш довгі теломери за успадкуванням можуть передаватися від одного покоління до наступного.