Дієта Дюкана - найвища дієта для схуднення. Це допомагає скинути зайві кілограми, не голодуючи.

Дієта Дюкана, має ту ж мету, що і більшість інших дієт: схуднути.

Дієта Дюкана: як це працює?

почати

Дієта Дюкана: 4-фазна дієта

1. Фаза атаки

2. Фаза круїзу

3. Фаза консолідації

4. Фаза стабілізації

Досягнувши потрібної ваги, ви повинні дотримуватися деяких правил, щоб стабілізувати її на все своє життя:

  • Кожного четверга буде день їсти тільки чисті білки (м’ясо, птицю, рибу та морепродукти);
  • По-друге, вам доведеться займатися щодня не менше 20 хвилин;
  • І нарешті, ми повинні приймати 3 столові ложки вівсяних пластівців щодня.

Дієта Дюкана та її 100 продуктів

  • М'ясо: Ескалоп і ребра телятини, корейки, шинки, нирок ...
  • Птахи: Туреччина, курка, страус, нарізки ...
  • Риба: Лосось, сардина, риба-меч, підошва, калкан ...
  • Морепродукти: Креветки, мідії, восьминіг, омари, молюски ...
  • Овочі та бобові: Квасоля, помідори, ендівія, салат, гарбуз, гриби ...
  • Молочні продукти: Рікотта легке, йогурт та знежирене молоко, легке сухе молоко, сир ...
  • Інші: Яйця, вівсяні висівки, пшениця, тофу ...