робота

Втекти від домашнього кабінету на кухню і знайти щось нездорове під зубом відносно просто. Ось поради, які допоможуть вам боротися з порожніми калоріями.

Регулярне харчування

Додайте регулярності у свій щоденний раціон. Чим швидше тим краще. Якщо організм знає, що його регулярно їдять у потрібний час, апетит до чогось поза плану може бути меншим.

Продукти, багаті поживними речовинами

Забудьте про порожні калорії - якщо ви введете їх, ви лише "обдурите" голод, але організм не отримає необхідних поживних речовин. І навпаки, якщо ви також думаєте про склад своєї їжі протягом дня - достатню кількість білка або клітковини - ваше тіло буде ситим довгий час і не буде просити більше калорій.

Не купуйте солодощі

Якщо у вас вдома нічого подібного немає, ви навряд чи можете це спожити. Якщо такі смаколики потрапляють до вашого дому, сховайте їх від очей. Таким чином, ви уникаєте принаймні "візуальної привабливості", яка чітко говорить: "з'їж мене".

Займіться спортом, а не їжте з нудьги

Не лише стрес, але і нудьга можуть підтримати постійне «хрускіт». Замість того, щоб їсти з нудьги, шукайте альтернативу. Наприклад, доречні вправи. 10-хвилинну перерву під час роботи вдома можна використати, наприклад, для серії присідань або ручок, або розтягування тіла на балконі під потоком сонячного світла.

Насолоджуйтесь

Вам не годиться бути занадто суворим до себе під час домашнього офісу. Не потрібно повністю відмовлятися від шоколаду чи морозива - але якщо ви тягнетеся до них, насолоджуйтесь кожним укусом. Не «кидайте» їх собі, тягніться до якісних продуктів, смак і склад яких ви оціните просто за повільне споживання. Під час їжі зосередьтеся на свідомому задоволенні - і ваші клітини, що прагнуть чогось солодкого, також будуть наповнені.